Hogyan lehet lefogyni ikrek után

VÁSÁRLJUK AZ ATHLEISURE NÉZETEM:

Edzés teteje: GAP | Edző nadrág: Lululemon | Cipő: Nike (sok színben eladó!) | Haj nyakkendő: Invisibobble (nincsenek ráncok a hajában !) | Fülbevalók: Nordstrom (ezeket minden nap viselem, még edzés céljából is!)

Ez a bejegyzés arról szól, hogyan lehet elveszíteni a wieght ikreket követően, Hosszú ideje következik.

Az ikrek 11 hónaposak, és hogy őszinte legyek, azt hittem, hónapokkal ezelőtt visszatértem a baba előtti testembe. Ez még azelőtt volt, hogy nekem ikreim lettek volna. Miután tavaly 2016. július 13-án kézbesítettem őket, tudtam, hogy hosszú út áll előttem, hogy újra formába lendüljek. Az egyik kérdés, amit nagyon kapok tőletek, az az, hogy hogyan fogytam le a babáim óta, íme a történetem, és remélem, hogy adok néhány tippet, amelyek megkönnyítik az utat az egészséges testhez.!

Egész életemben mindig figyelnem kellett a súlyomra. Sosem voltam az a gyerek, aki ehetett sütit és süteményt, és nem kellett aggódnom a hízás miatt. Az anyagcserém mindig is kihívást jelentett, amit valójában áldásnak tekintek, mert már fiatal koromtól meg kellett tanulnom, hogyan táplálkozzam egészségesen, ami jó szokásokra késztetett életemben. Középiskolában táncoltam, ahol Texasban nőttem fel, majd amikor Utahba költöztem, hogy részt vegyek a BYU-n, elkezdtem edzeni az edzőteremben, és rájöttem, hogy ez jó módja annak, hogy fitt maradjak. Mindig azt gondoltam, hogy amikor végül teherbe esek, akkor edzek és maradok igazán fitt a terhesség alatt. Aztán…. Ikrekkel lettem terhes. Ez egy játékváltó volt.

13 hetes terhes koromban véreztem, olyannyira, hogy azt hittem, hogy vetélésem van. Itt tudtam meg, miért, és könnyebbé kellett tennem a terhességemet. A 4 hét letelte után egyszer megpróbáltam edzeni, de annyira rosszul éreztem magam, és annyira kimerültem, hogy hallgattam a testemre, és tudtam, hogy pihennem kell. Rájöttem, hogy preeklampsziám van (nézd meg az irreális TARTALMAIMAT!), Így az orvosom 32. héten kiváltott.

Miután kiszállítottam a babákat, a testem roncs volt. Magnéziumot szedtem, hogy megakadályozzam a görcsrohamokat a kórház preeclampsia miatt, amely influenzaszerű tüneteket okoz Önnek. Még mindig teljesen és teljesen megdagadtam, engem „odalent” varrtak össze, és szó szerint alig tudtam járni, mert a combom olyan hatalmas volt a duzzanattól. Azon az éjszakán, amikor hazaértem, Tylert arra kényszerítettem, hogy a zuhany mellett üljön le egy székre, mert nem akartam egyedül lenni, miközben 3 nap alatt az első zuhanyomat vettem, és úgy csiklandoztam, mint egy csecsemő. Megpillantottam magam a tükörben, mielőtt a zuhanyba léptem, és nem is ismertem fel magam. Az elmúlt napok minden érzelme, hormonja, az alváshiány és a fájdalom utolért, és mindent kiengedtem. Féltem, hogy a testem soha nem lesz ugyanaz.

Néhány nappal később a testem még mindig jelentős mennyiségű vizet tartott vissza. Az orvosom nem akart vizelethajtót adni, mert ez zavarja a szoptatást, de a víz helyben maradt. Óriási voltam, és még mindig olyan hihetetlenül kényelmetlen. Vízhajtót tett rám, és néhány hét éjszakai ébredés után izzadsággyűjtőkben, ahol a lepedőmet, a testemet és a hajamat szó szerint izzasztotta, a víz végül eltűnt, és hasonlíthattam a régi bokámra. Még mindig 30 kiló túlsúlyos voltam, és olyan soványnak éreztem magam ! Visszatekintve nem hiszem, hogy ennyire vékonynak tűnnék, de azt hiszem, annak az előnye, hogy ennyire hízik, majd elveszíti annak egy részét, az az, hogy valóban nagyon jól érzi magát először!

Tehát… még mindig volt 30 kiló fogyás. Ez nehéz volt, mert először szoptattam, és nem akartam túl sok kalóriát korlátozni, mert két csecsemő számára elegendő tejet készíteni már elég nehéz volt. Étrend-kiegészítőket szedtem, és mindent megtettem, hogy fenntartsam az utánpótlást, de a csecsemőket tápszerekkel kellett kiegészítenem, mivel korabeli babák voltak, így éjjel-nappal pumpáltam, szoptattam és palackoztam, és elkezdte megtéríteni. Úgy éreztem, hogy megőrülök, és kimerültem. Azért mentem orvoshoz, hogy megvizsgálják a hormonjaimat, hogy minden rendben menjen-e, és a vérmunka visszajött, hogy "tomboló mono esete" volt, ahogy ő nevezte. HUH?!

Miután abbahagytam a szoptatást, elkezdtem inkább a súlycsökkentésre összpontosítani. Így csináltam!

HOGYAN FOGJ FOGYAN ikrek születése után - az eszközök:

A My Fitness Pal nevű ingyenes alkalmazás segítségével nyomon követtem a kalóriáimat. Azt hittem, egészségesen étkeztem, de ez teljesen kinyitotta a szemem, hogy valójában hány kalóriát fogyasztok. Ez az alkalmazás játékváltó!
Heti 3-4 alkalommal edzettem az edzőteremben. Ez nagyszerű volt, és sokat segített, de aztán felfedeztem a Karve Studio Lindont, és azzal a kockázattal, hogy drámának tűnhet, megváltoztatta az életemet. Tényleg van. Azt mondták, hogy 8 edzésen belül eredményeket fogok látni a testemben, és azt hiszem, ennél kevesebb volt. Sokkal erősebb és tónusosabb lettem. Az izmok visszatértek a lábamba! Soha életemben nem tudtam normális fekvőtámaszt elvégezni anélkül, hogy a térdemet a földre tenném, és most is megtehetem. Ez hatalmas számomra! Ez a fajta edzés annyi bizalmat adott nekem. Ha nem Utah-ban laksz (tudom, hogy sokan nem élnek), keressen fel egy „barre fitness” órát a közelben.
Amikor kb 5 fontom maradt fogyni, elakadtam. Úgy tűnt, hogy nem veszíthettem el a többit, és frusztrált voltam, és nem volt irányom. Tylerhez sírnék (szó szerint), és elmondanám neki, hogy annyira csalódott vagyok a folyamatban, és csak vissza akartam térni a nagyszerű érzéshez. Tudtam, hogy segítségre van szükségem, ezért felhívtam Dan Wilcoxot az Elite Fueling-től, aki táplálkozási szakértő, akit pár barátom használt és nagyon szeretett. Szó szerint nem tudom eléggé elénekelni a dicséretét. Aranyszíve van, emiatt felhatalmazottnak és igazán jónak érzi magát. Ő a csapattársam a fogyásban. Ha valaha is kérdésem lenne, egyszerűen üzenem neki, ő pedig azonnal. Amikor egy hónappal ezelőtt elkezdtem vele dolgozni, felhívtunk egy hívást, és elmondtam neki magamról és a céljaimról. Azt mondta: "Ez szórakoztató lesz, sis." És ez már megtörtént! Nem érzem magam egyedül a fogyókúrás utamon! Módszerei tökéletesen illeszkednek az enyémekhez; nem hisz abban, hogy bármit is végezzen a végletekig, vagy bármit is kivágjon (például szénhidrátot, zsírt stb.). Ez tönkreteheti az anyagcserét! Még mindig szinte mindent megeszem, amit korábban ettem, mértékkel), és láttam eredményeket. Telefonon edzhet, tehát nem számít, hol laksz, felveheted a csapatodba. Ez volt az egyik legnagyobb támogatás számomra az utolsó súlycsökkenésben. Már csak kb. 2,5 fontom van, és a következő hónapon belül odaérek! Felveheti vele a kapcsolatot a 801-913-6563 telefonszámon, vagy e-mailben a [email protected] címen. Nem azért fizet, hogy ezt mondjam, csak azt hiszem, mindenkinek szüksége van rá, aki küzd, mert annyi reményt és bizalmat adott nekem.
Elkezdtem szedni az Advantraslim-ot, hogy fékezzem vágyaimat, és ez valóban bevált. Van olyan ember, aki személyesen kérdezte tőlem: „Tényleg, valóban, valóban működött-e, Jenica?” IGEN! Nem népszerűsítek és nem javasolok semmit, ami nem hinném, hogy valóban hasznára válna. Itt a lerobbant; amikor megkeresett az Advantraslim kipróbálására, szuper óvatos voltam. A fogyás egyetlen módja a kalóriák csökkentése és a testmozgás. Nincsenek parancsikonok vagy egyszerű módok ennek elvégzésére, DE minél többet tanultam az Advantraslimról, annál inkább azt hittem, hogy ezt használhatom eszközként, amely segít csökkenteni a kalóriáimat. Ez természetes és biztonságos, és a cég tulajdonosa pontosan ugyanazokkal a nézetekkel rendelkezik a fogyással kapcsolatban, mint én. Még telefonon is beszéltem róla, hogy megbizonyosodjak róla, mielőtt kipróbálnám. Így működik: Az Advantraslim igazi funkciója az, hogy támogassa az egyént azzal, hogy visszavegye az irányítást a kalóriák korlátozása tekintetében. Nem célja, hogy súlycsökkentő termék legyen. Az Advantraslim fő hatóanyaga a slendesta (teljesen természetes), amely burgonyafehérje 3-4 órán keresztül elnyomja az étvágyat, hogy korlátozza az étkezések közötti nassolást. A legtöbb kemény súlycsökkentő termék rostokkal tölt el, így dagadtnak és kissé betegnek érzi magát, emellett mindenféle stimuláns hozzáadásával a szíve gyorsabban megy, hogy több kalóriát "égessen". Nem ez a céljuk. Az Advantraslim segít korlátozni a kalóriákat azáltal, hogy kielégíti az étvágyat, és nem tölt fel rostokkal. EZ NEKEM NAGY ÉRTETTEL ÁLL! Valóban működik, és szeretem, hogy két változat létezik. Az első és az eredeti koffeint tartalmaz, amit reggel beveszek. Ha délután bevenném, egész éjjel fent lennék. Nagy lendületet ad az edzésemnek. A koffeinmentes verziót a legjobb délutánonként bevenni, amikor a legtöbb erős vágyam eljön. Használja a Jenica50 kódot itt a fizetéskor, hogy 50% kedvezményt kapjon. Ja, és nagyon jó és édes íze is van!

HOGYAN FOGJ FOGYAN ikrek születése után - A motívum:

A fogyás nehéz és szívás. Időszak. Valószínűleg most nevetsz, de ez a legjobban leírható! Így maradtam motiváltak: Amikor elérek bizonyos súlycsökkentő célokat, jutalmaznám magam valamivel, ami nem étel. Valami, amit szerettem volna, de általában nem vennék meg. Helló, Lululemon. Nadrágjuk nevetségesen drága, de valószerűtlenül kényelmes és évekig tart. Gyors és ingyenes 7/8 szoros Ha nincs egy párod, akkor hiányolsz. Jaj nekem. Tartanak, olyan aranyosak, és megölelnek, mintha megölelnéd. SZERETEM ezt a párost is. Ha a költségvetése jelenleg kisebb, próbálkozzon ezzel a régi haditengerészet párjával. Évek óta viselem ezeket, és csodálkoztam a kiváló minőségért, ilyen nagy áron. Ez a GAP edzőtartály a kedvenc edzésmellékletem. Keressen valamit, amit szeret, és törekedjen rá, majd jutalmazza meg magát, amikor eléri ezeket a célokat! Segít abban, hogy motivált maradjon, amikor túl nehéznek érzi magát (ami sok lesz ... mert nagyon nehéz.)

VÁSÁRLJA A MUNKATERMÉKEKET:

Van egy haverod, akinek elszámoltathatsz, valakit, akit igazán érdekel, hogy ne okozzon csalódást, vagy aki esetleg fogyókúrás úton is van. Számomra ez volt Dan Wilcox az utolsó 5 fontért. Be akartam bizonyítani neki és magamnak, hogy tudom követni azt a tervet, amelyet nekem adott. Számomra az volt a legjobb, ha nem egy családtag volt számomra ez a személy, mert a családtagok bármennyire is szeretnek. Szükségem volt valakire, aki kedves lesz, de eredményeket vár tőlem!
Tegyen fel egy árajánlatot, amely motiválttá teszi Önt, vagy akasszon fel egy nadrágot vagy úszónadrágot, amelyet minden nap láthat, amelyhez most nem passzol, de be akar illeszkedni. Folyamatosan fürdőruhában képzeltem el magam nyárra és szeretnék magabiztosnak érezni magam, és egyetlen gondolatom az lenne, hogy szórakozzak a gyerekeimmel és a családommal a napsütésben, nem pedig arról, hogy öntudatosnak érzem magam a testem miatt. Vásároljon valamit, például egy fürdőruhát, akkora méretben, amilyen szeretne lenni! Nézd meg minden egyes nap. Íme néhány abszolút kedvencem:

VÁSÁRLJA KEDVENCES RUHÁMAT:

HOGYAN FOGJ FOGYAN ikrek születése után - EMLÉKEZTETŐ DOLGOK:

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy ez egy folyamat, és hogy következetesnek lenni KULCS. Türelmetlen ember vagyok. Olyan nehéz lesz, ha nem látja az azonnali eredményt, de ne feledje, hogy ezek akkor jönnek, ha a pályán marad. Adj magadnak egy kis kegyelmet és ne feledd, hogy ezt nem fogod tökéletesen megtenni. Ember vagy, és ehetsz egy sütit, majd rögtön visszatérhetsz a helyes étkezéshez, és nem érezheted magad szörnyen! Mindez pozitív változások és apró fejlesztések végrehajtásáról szól.

Ezt érted, sis. Ha meg tudom csinálni, akkor meg is teheti. Lehet, hogy egy évbe telt, de végül úgy érzem, hogy a testem felépült, és nagyon értékelem, hogy mennyi mindenen ment keresztül édes babáim idehozása. Ez egy ajándék, és annyira csodálkozom, hogy a testem igen! Egyél helyesen és fitt legyél, mert szereted a tested. Amikor értékeled és szereted, könnyebb vigyázni rá és megtalálni a belső boldogságot.

A nők erős, csodálatos lények. Szeretlek benneteket barátaim!