Az extra kalóriák elfogyasztása segíthet a nők gyakorlásában elkerülni a menstruációs rendellenességeket

Az ENDO 2020-on, az Endokrin Társaság éves ülésén bemutatásra elfogadott tanulmány és a Journal of the Endocrine Society publikációja szerint az a testgyakorló nő, aki elég sok kalória fogyasztásával küzd és menstruációs rendellenességei vannak, egyszerűen megnövelheti táplálékfelvételét a menstruációs ciklus helyreállításához.

segíthet

A tanulmány megállapította, hogy a menstruációs rendellenességben szenvedő nők gyakorlása újrakezdheti a menstruációt, ha további 300–400 kalóriát fogyaszt naponta.

"Ezek a megállapítások hatással lehetnek az összes testedző nőre, mert sok nő versenyzés és egészséggel kapcsolatos okokból törekszik a testmozgásra, de előfordulhat, hogy nem kap elegendő kalóriát a testmozgáshoz" - mondta Mary Jane De Souza, Ph.D. vezető kutató, Penn Állami Egyetem.

Elegendő kalória fogyasztásával a menstruációs rendellenességben szenvedő nők gyakorolhatják a női sportoló triádként ismert állapothoz kapcsolódó szövődményeket - mondta De Souza. Ez egy olyan betegség, amely nem megfelelő táplálékbevitelből indul ki, amely nem felel meg a szervezet igényeinek. Menstruációs rendellenességekhez és csontok rossz állapotához vezet. A stressztörések magas előfordulási gyakoriságával jár.

A vizsgálatban 62 fiatal, gyakorló nő vett részt ritkán menstruációs periódusban. Harminckét nő átlagosan napi 300-400 kalóriát emelt a kalóriabevitelben, 30 pedig fenntartotta testmozgását és étkezési szokásait a 12 hónapos vizsgálat során. Azok a nők, akik az extra kalóriákat fogyasztották, kétszer nagyobb valószínűséggel szenvedtek menstruációval a vizsgálat során, mint azok a nők, akik rendszeres testmozgásukat és étkezési rutinjukat.

"Ezt a stratégiát könnyű megvalósítani táplálkozási szakember segítségével. Nem igényel receptet és elkerüli a gyógyszeres terápia szövődményeit" - mondta De Souza. "Az eredmények arra ösztönzik az egészségügyi szolgáltatókat, hogy segítsenek a menstruációs rendellenességekkel küzdő nőknél, akik túl kevés kalóriát fogyasztanak ahhoz, hogy többet fogyasszanak, és ez segíthet abban, hogy egészségesebb sportolók legyenek és elkerüljék a csont szövődményeit."