Megszabadulni a kövér zsíroktól terhesség alatt - felhívni a Hatcamot

Tudom, hogy a diéták már nem működnek, amikor feljutsz - 14 hetes vagyok -, de a combom, mindig gyengeség, kezdi jobban kontrollálni. Már! Láttam Hatcam bejegyzéseit a terhesség alatti testmozgásról, nagyon szeretnék visszatérni az edzőterembe, de szeretném tudni, mit tehetek, hogy biztonságosan dolgozhassak a REVOLTING GIANT WOBBLY THIGHS-en. Kérem, segítsen. Igen, tudom, hogy hiábavaló, és igen, az univerzális számom az egészséges csecsemő, de bár néhány hónap múlva beletörődtem a Graf Zeppelinhez hasonlító pocakomba, nem vagyok beletörődve a Sumo Wrestler combjába. Gondolatok?

Végig csináltam néhány lábgyakorlatot a pilates részeként (és most 37 hetes vagyok). Feküdj az oldaladra, térddel felfelé hajlítva, emeld fel mindkét bokádat a talajtól, majd emeld fel a felső lábadat, és óvatosan engedd le (kagylónak kell kinéznie) - ha ezt megismételed néhányszor, akkor ez valóban beindul comb/bum. meg kell győződnie arról, hogy kedves és egyenes vagy-e (tedd ki a karodat, hogy támogasd, és húzd be az alsó pocakodat és a hátadat).

Remek, megpróbálom ezt, de attól tartok, hogy csak a lipo segíthet most

Kapsz egy pilates-et terhességi dvd-ben, amit én is használtam. Próbálja meg megnézni az Amazon-ot.

Általános tanács: ha terhesség előtt egyáltalán gyakorolt, akkor folytassa, de ne a kimerülésig. Ne indítson új igényes rendszert, ha korábban nem tett ilyet. Legfeljebb 6 hónapot futottam, és a határidőig az edzőteremben használtam a cross edzőt; Felfelé is sétáltam a futópadon. Körte alakú vagyok, és elhatároztam, hogy nem engedem, hogy a szamár és a comb teljesen zavargjon. Hacsak nincs orvosi tanácsod ellene, megtehetsz például guggolást/tüdőt stb.

Fogadjunk, hogy nem FORRÓ vagy ÓRIÁS, ez valószínűleg a te haszontalan hormonjaid, és te nem vagy hiábavaló. A Royal Coll of Obs/Gynae posztitíven a testmozgást javasolja az egészséges terhesség, a sikeres szülés és az egészséges baba biztosításának elősegítésére. Ráadásul, ha ez jól érzi magát, akkor jónak kell lennie a könyvemben.

A poppy34 ajánlása jó - esp, ha a pocakját használja (gondoljon arra, hogy megpróbálja behúzni magát), és vissza. Végezzen 3-4, legalább 15 szettet, és a szettek között végezze el a medencefenékét.

Ezenkívül egyáltalán nincs ok arra, hogy ne tudjon gyalogolni (enyhe lejtés, ügyeljen arra, hogy a pólóra tegye a biztonsági kapcsot), x-edzőt vagy függőleges kerékpárt - mindaddig, amíg nincs kismedence fájdalom vagy bármilyen furcsa és csodálatos terhességi probléma, amely megakadályozná Önt abban, hogy általában aktív legyen. A kerékpár néha kényelmetlenné válik, mert a dudorod akadályozza az utadat, az ülések mindig kissé alacsonyabbak lehetnek a normálnál, így nem görnyedsz a szegény dudorod fölé. A jó kardió segít megóvni - maradjon hűvös, ne erőltesse túl és igyon vizet.

Konkrétan a lábak számára nincs semmi, mint a comb és a fenék guggolása és lökése - az összes izmot (időmegtakarítás) igazán természetes módon megdolgoztatja, és ez teljes mértékben be fogja hajtani. Ha bemegy az edzőterembe, szerezzen be egy rossz gyanútlan tornatermi edzőt, aki megmutatja a helyes technikát, mivel ez mindent megváltoztat.

A svájci gömbökkel ellátott guggolás ragyogó, mivel a dudorod nagyobb lesz (a svájci gömböt a hátad kicsi részébe helyezed, és a falnak támaszkodsz, majd leguggolsz egy guggoláshoz - tökéletesen alátámasztja a hátadat.

A szokásos módon győződjön meg arról, hogy a szülésznő tudja, mit gyakorol. Hívja az oktatókat az edzőterembe, hogy segítsen, és ne hagyja, hogy elrugaszkodjanak - ezért fizet!

OH, és vegyél egy zamatos kismamás farmert, hogy ne szumónak érezd magad!

ó, és azt feltételezte, hogy talán a közelmúltig járt edzőterembe.

Ha még mindig nincs oka annak, hogy ne tudjon gyalogolni vagy jó gyors séta a szabadban, akkor a guggolás és a tüdő is rendben lesz, mivel pozitívan erősíti a hátát, a magját és a lábát a vajúdáshoz az a fajta mozgás, amelyet már a mindennapi életben végez (funkcionális gyakorlat) - csak arra kell nagyon figyelnie, hogy ne essen túlzásba vagy túlterhelje magát.

a notyummy észreveszi, hogy nem lépett be egy vadonatúj rendszerbe, vagyis nem itt az ideje annak eldöntésére, hogy elinduljon-e, ha még nem tette meg.

Hurrá a Hatcamért, és köszönöm Notyummy-t. Körte alakú 12-es vagyok - bár még mindig 10-es vagyok a régi jó M&S-ben -, és januárban kezdtem el edzőterembe járni ÉS járni dolgozni (3 mérföld), megtudtam, hogy március végén terhes vagyok, majd minden testmozgást felfüggesztettem, mert volt egy kéthetes hol, ezt követően tört petefészek-ciszta, és egy hét a kórházban, gyógyulás, majd egy ravasz pásztázás és CVS (tiszta). Most már minden mögöttem van, de meg akarom kezdeni a testmozgást, nem csak a combjaimat, hanem azért is, mert állapotomtól rosszul érzem magam. Az energiaszintem zuhant, és valójában azt gondolom, hogy ez annak köszönhető, hogy inkább ülő vagyok, mint terhesség, mivel most léptem be a 2. trimeszterbe.

Korábban egyszer már kipróbáltam a pilates programot, de nem tudtam megszerezni a légzési technikát, ezért attól tartok, hogy feladtam. Bár megpróbálom újra. Hatcam, zavarban állítva, hogy az edzőteremben töltött három hónapom ellenére sem tudom, mi a guggolás és a tüdő, de megkérdezem őket! Még soha nem láttam terhes nőt az edzőteremben. Általában a biciklit és a cross trainert használom, és reménykedtem abban, hogy tovább tudom folytatni. Soha nem zavartam a futópadot, mert sokat járok, de talán örvényt adok neki. Van egy svájci bálom, úgyhogy ezzel is megyek - ha megtudom, mi is valójában a guggolás

Ami a kismama farmernadrágot illeti - jó ötlet, de tegnap este vettem egy párat a Top Shop-ból, 12-es méretben, és szorosak az említett combok körül. És a DP-m azt mondta: "Istenem, te már kismama ruhában vagy?" Tudom, hogy túlérzékeny vagyok, de ez elefántnak érezte magát. Elnézést a hosszú engedékeny bejegyzésért!