Kövér, hogy beleférjen Hogyan fogytam 24 kg-ot kerékpározással és diétával

A punnei Rediff-olvasó, Dr. Sameer Dolare 18 hónap alatt 104 kg-ról 80 kg-ra ment edző nélkül.
Megosztja inspiráló fogyókúrás történetét. Megoszthatja a tiéteket is!

kövér

104 kg voltam 2009-ben.

A testmozgás és a fizikai aktivitás hiánya miatt híztam.

Hajlamos voltam hízni annak ellenére, hogy megfelelő étrendet követtem, ráadásul stresszes voltam.

Rendes testmozgással és diétával 80 kg-ra csökkentettem.

Másfél év alatt 24 kg-ot fogytam és ezt a súlyomat a mai napig megtartottam.

Rendszeres vegetáriánus étrenddel, kerékpározással és testmozgással sikerült lefogynom.

Nem vettem fel személyi edzőt.

De mindenféle edzést végeztem, beleértve a kardiót és a súlyzós edzést is.

A legnehezebb rész az volt, hogy 104 kg-ról 95 kg-ra ment és elveszítette a kezdeti zsírt.

Nem volt könnyű guggolást és lökdösést végezni.

A kezdeti 5 kg-os fogyás után, amikor a súlyom 100 kg alá esett, motiváltnak éreztem a folytatást.

Minden nap egy órát edzek.

Többnyire naponta járok ciklusokkal, és szigorú diétát követek.

Csökkentem a cukorbevitelemet.

A fogyni vágyóknak azt javaslom, hogy fontos a rendszeres testmozgás és az étrend.

Ha valóban fogyni akar, csökkentenie kell a cukor bevitelét és ellenőriznie kell, hogy mit eszel.

Ma mindent meg tudok enni, de megpróbálom mértékkel csinálni, hogy ne fordítsam meg a fogyást.

Olvasó meghívása

Nemrégiben lefogyott? Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk a fogyásról szóló történetét.

Ossza meg olvasóinkkal részletes étrend-tervét, tippjeit és tanácsait.

Írja be a [email protected] címre (tárgy: „Fat to Fit”), lehetőség szerint előtte és utána fényképpel, és itt a legjobb bejegyzéseket mutatjuk be!

A Rediff.com ajánlja

Ez a sportoló fitnesz útja zavarba ejt

Kiderült! Karan Wahi titka a fitt testben

#Fitspo: Ez a dögös nem hagyta, hogy a sérülések megtörjék