Hogyan lehet megakadályozni a mell megereszkedését - a terhesség utáni élet

A terhesség és a szoptatás során a nők drámai és gyors emlőváltozásokat tapasztalnak. Valójában a legtöbbet megtapasztalják egész életük során! Sok nő attól tart, hogy a szoptatás miatt megereszkedett mellek lesznek, valójában azonban valószínűleg a terhesség alatt bekövetkező változások a bűnösök.

A méret drámai növekedése és az azt követő ingadozások a bőr nyújtását és összehúzódását okozzák. Ez kellő mértékben megterheli a bőrt, mivel a melltömeg alapján alkalmazkodnia kell. Csakúgy, mint a terhes hasa, a bőr azon képessége is, hogy helyreálljon a nyújtásból, nagyrészt a genetikától függ, és a megnövekedett stressz mellmérete és súlya a bőrt terheli.

Bár a megereszkedésre nincs csodaszer, néhány dolog segíthet a minimális szinten tartásában, és megőrzi a fiatalabb, fiatalosabb megjelenést a terhesség és a szoptatás után.

via @scoutthecity (Unsplash)

Miért süllyednek a mellek terhesség/szoptatás után?

A melleinket a Cooper-szalagok rögzítik izmainkhoz, amelyek olyanok, mint a nagy gumiszalagok, amelyek helyzetben tartják a mellet.

Az ínszalagok feszültsége már az első trimeszterben megkezdődik, ekkor a legtöbb nőnél a mellméret gyorsan növekszik.

via @jgrospe (Unsplash)

A mell megnövekedett mérete és súlya megnöveli az ínszalagokat, emiatt kissé megnyúlnak.
Ahogy bejön egy női tej, nőnek a tejcsatornái. Ez egyre nagyobb, nehezebb emlőt és a szalagok megnövekedett megterhelését eredményezi.
Idővel a szalagok kezdik elveszíteni rugalmasságukat, hasonlóan ahhoz a gumiszalaghoz, amelyet hosszú ideig nyújtottak anélkül, hogy összehúzódtak volna.
A női tej függetlenül attól, hogy szoptatni kíván-e, bejön, ezért ez a törzs elkerülhetetlen. A szoptatás során tapasztalt folyamatos méretingadozások azonban hozzájárulhatnak a megereszkedéshez, ha a szalagok nem támogatottak.

Milyen egyéb tényezők okozhatják a mell megereszkedését?

Az egészségtelen étrend és az életkor két másik tényező, amely a mell idő előtti megereszkedéséhez vezethet.

via @ robinstickel (Unsplash)

A finomított cukrokban, alkoholban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend gyengíti a bőr szerkezetét, és idő előtti megereszkedéshez vezethet.
Az életkor előrehaladtával testünk gyorsabban elveszíti rugalmasságát. Kutatások szerint a 30 év körüli terhes és szoptató nőknél nagyobb a mell megereszkedésének kockázata, mivel a mellük rugalmassága már csökken.

Mit tehetek, hogy megakadályozzam a melleim megereszkedését?

1. Viseljen jó, támogató melltartót

A melltartó a mellbimbó szilárdságának megőrzésének kulcsa, mivel ez terhelés alatt támogatja a melleket. Ez lehet testmozgás, menstruáció előtti növekedés, terhesség és szoptatás alatt.

Jó terhességi és szoptató melltartó viselése terhesség és szoptatás alatt nem tárgyalható. Egy nő mellszáma lényegesen nagyobb lesz, mint egy azonos méretű, nem szoptató mell (valójában akár 33% -kal több). Javasoljuk, hogy szerelje fel, hogy megfelelő méretet viseljen, így az ínszalagjainak nem kell felvennie a lazaságot.

Ugrálj már el! Az ínszalagok a szokásosnál nagyobb megterhelésnek vannak kitéve edzés közben, ezért elengedhetetlen a támogató és jól felépített melltartó viselése. Kérjük, ellenőrizze, hogy a hevederek és az alsó sáv a megfelelő helyzetükig van-e megadva, hogy korlátozzák az esetleges visszapattanásokat. A nagyobb visszapattanás nagyobb megereszkedést jelent.

via @ daki91 (Unsplash)

Ha csak futni akar, hogy elkapja a buszt vagy a csokrot - mindenképpen tartsa meg a lányokat, ha a melltartója nem megfelelő az eseményhez.
Viseljen melltartót, amikor alszik. Ez különösen releváns, ha teljesebb a mellszobor. Szalagjait támogatni kell, akár függőlegesen, akár oldalra lógnak.

2. Egyél egészséges ételeket

Az egészséges étrend segít megőrizni az egészséges bőrt, a kollagénszintet és csökkenti az elhízás kockázatát. Az egészségtelen súly további zsírraktárakhoz és megnövekedett mellbőséghez vezethet.

via @ yu_salad (Unsplash)

Kimutatták, hogy a magas antioxidáns tartalmú ételek (vörösbor, csokoládé, bogyók, cékla, zöld tea stb.) Valójában megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól. Ha toxinok vannak jelen, akkor valószínűbb, hogy hiányzik a kollagén a bőréből, más néven az a dolog, amely a bőr legkülső rétegét telt és teli tartja.
Teste tápanyagokban és fehérjében gazdag ételek aminosavainak kombinálásával - marhahús, csirke, hal, bab, tojás, tofu és néhány tejtermék - kombinálva.
A folyamathoz más ásványi anyagok is szükségesek, például C-vitamin, cink és réz. Adja hozzá étrendjéhez citrusfélék, guava, paprika, kivi, eper, narancs, papaya, brokkoli, paradicsom, kelkáposzta és hóborsó fogyasztásával.
Kerülje a gyors fogyást vagy súlygyarapodást. Ha gyorsan fogy a bőr, a bőr nem képes olyan gyorsan reagálni, amint a változások bekövetkeznek. Ez igaz lehet a szoptatásra is - éppen ezért azt mondják nekünk, hogy lassan válasszuk el az elválasztást, mivel ez kevésbé valószínű, hogy a mell megereszkedik. A bőrnek és az ínszalagoknak több ideje és képességük lesz megerősödni a szövetek lassú csökkenésével, mint drámai gyors deflációval.

3. Hidratáljon és hidratáljon

A bőr természetes rugalmasságának támogatásának egyéb módjai a hidratálás és a hidratálás.

via @yannispap (Unsplash)

Igyon sok vizet

Ha testét jól hidratálja, akkor biztosíthatja, hogy bőre fiatalos és táplált maradjon, csökkentve a ráncosodás és kiszáradás kockázatát. Az egészséges bőr jobban teljesít. Kerülje a dehidratáló italok, például tea, kávé, üdítők és alkohol fogyasztását.

A bőr nedvesítése és annak kiszáradása megakadályozza, hogy jobban megbirkózzon az ingadozásokkal.

Zuhanyzás közben ne próbáljon túl forró vizet használni, mivel ez kiszáríthatja a bőrt.
Használjon természetes szappant, amely nem tartalmaz kemény vegyszereket.
Naponta tegyen hidratáló krémet a zuhany után.
A természetes kókuszolaj vagy a shea vaj harmatos és puha bőrt tart.
Ha nem kedveli az olajos hidratálókat, választhat egy természetes olajmentes bőrgyógyászati hidratáló krémet.

4. Aludj a hátadon

A szalagok megterhelésének csökkentése érdekében próbáljon a hátán aludni. Ha ezt túl kényelmetlennek találja, vagy terhes vagy, próbáljon aludni az oldalán, miközben alvási melltartót visel az extra támogatás érdekében.

via @saseko (Unsplash)

5. Óvja őket a naptól

Ha tudja, hogy kint lesz a nap, akkor a legjobb, ha magas védelmet nyújtó fényvédőt visel, hogy ne csak kímélje bőrének rugalmasságát, hanem megvédje a nap káros UV sugaraitól.

via @ethanrobertson (Unsplash)

A dekoltázsbőre vékonyabb és áthatóbb, mint a karjain és a lábain, ezért takarja le, ha tudja, hogy ki lesz téve.

Ha alacsony vágású felsőt akar viselni, és megmutatja a dekoltázsát, hajrá, de védje meg őket egyidejűleg.

A nap UV-sugarai ugyanolyan károsak, mint maga az idő, így ha meg akarja tartani az erőtlenséget a melleiben, maradjon fedett.

6. Mondj nemet a dohányzásra

A nikotin dohányzása lebontja a bőr fehérjét, az elasztint. Az elasztin felelős a bőr rugalmasságáért. Alapvetően nyújtózkodni és felépülni.

via @sinileunen (Unsplash)

Gondoljon egy rövidnadrágra, amelyben nem marad el rugalmas. Tehát, ha a világításra gondol, gondoljon újra.

7. Ha minden más kudarcot vall, akkor mell emelő műtétre kerül sor

Ezt mastopexiás eljárásnak nevezzük.

Alapvetően a felesleges bőrt eltávolítják és megfeszítik. Ez visszaemeli a melleket oda, ahol korábban voltak (vagy még magasabbak voltak).

Az eljárás hasonló a mell csökkentéséhez, de az alatta lévő zsírszövet eltávolítása nélkül.

8. Gyakorolja

A rendszeres testmozgás segít megőrizni a bőr feszességét és csökkenti a testben lévő zsír mennyiségét. A terhesség alatti könnyű vagy mérsékelt testmozgás is ajánlott, hogy a felesleges súlygyarapodás minimalizálható legyen.

via @morgan_inspired (Unsplash)

Az erőteljes testmozgás során mindig tartson támogató melltartót.

A mellizmok (a mell alatti izmok), valamint a mag, a hát és a váll izmainak erősítése segíthet csökkenteni a megereszkedés megjelenését azáltal, hogy javítja az általános tónust és testtartást.

9. Szoptatás után szerelje vissza

Idővel észreveszi, hogy a melle nemcsak méretében, hanem tömegében is csökken. A legtöbb nő úgy találja, hogy a szoptatás után teljesen új melltartó méretűek ahhoz képest, ami a terhesség előtt volt.

via @sernarial (Unsplash)

Javasoljuk, hogy profi melltartó-szerelő szerelje fel, amikor régi melltartója már nem illik megfelelően. Ez segít abban, hogy a melleid továbbra is megfelelően alátámaszthatók legyenek, és csökkentsék a további megereszkedéseket.

Egy jól illeszkedő melltartó segít emelni a melleit a helyén, és a szükséges támogatást és kényelmet biztosítja számukra.

Ha betartja ezeket az alapvető lépéseket, akkor nemcsak egészséges életmódot folytat, de lehet, hogy nem kell annyira aggódnia a mell megereszkedése miatt. Csakúgy, mint az ősz haj és a ráncok, a bőr megereszkedése is elkerülhetetlen az életkor előrehaladtával, de megpróbálhatjuk minél tovább késleltetni.

Jogi nyilatkozat: A Cake nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. A webhelyen vagy ezen márkanéven közzétett bármilyen információ nem az orvosi tanácsadás helyettesítésére szolgál, és nem szabad semmilyen lépést tennie az egészségügyi szakemberrel folytatott konzultáció előtt.