Skandináv étrend, amelyet a világ legegyszerűbb étrendjének tartanak

Suzy Wengel, egy dán dietetikus, egy biotechnológiai vállalat vezérigazgatója olyan étrenddel állt elő, amely egyre népszerűbbé és hatékonyabbá vált. Később táplálkozási tervét még a világ legegyszerűbb egészséges táplálkozási tervének is nevezték. A diéta fő elvét Wengel The Scandi Sense Diet című könyve írja le.

legegyszerűbb

Napos oldal megmondja, miért áll ez a diéta minden más felett, és miért tartják az orvosok hihetetlenül egyszerűnek és könnyűnek.

Hogyan működik a diéta és miért ilyen egyszerű?

Az étrend követése egyszerű, mert nem kell kalóriákat számolnia, kiszámítania a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát, vagy mérnie kell étkezésének adagját bármely rendszer szerint.

A fő szabály: Minden étkezésnek négy marék ételből kell állnia. Egy marék fehérje + egy marék szénhidrát + két marék zöldség + 1 teáskanál zsír.

Nem kell kalóriákat számolnia vagy mérlegelnie az étkezéseket, különösen, ha útközben eszik, vagy a munkahelyén van elfoglalva.

Először Suzy maga készítette el az étrendet.

"Ha az étrend nem egészséges, fogyhat, de az egészsége is romolhat: megváltozik a bőr színe és a haj állapota, és fejfájása van.

Második gyermekem születése után híztam és sokáig nem tudtam lefogyni. A súlyom majdnem 220 font volt (egyetértek, ez sok), és több tucat diétával próbáltam lefogyni a felesleges kilókat. A fő probléma az volt, hogy háromszor sikerült lefogynom 44-55 fontot, de pár hónap alatt még többet nyertem.

Rájöttem, hogy a szigorú étrend-tervek túlevést váltanak ki, ezért elkészítettem a saját étrendemet. 10 hónap alatt majdnem 88 kg-ot fogytam. Ma a súlyom 132 font. Már több mint 6 éve ilyen. "

"A bal oldalon egy" előtte "fénykép található, a súlyom 216 font volt. A jobb oldalon ma nézek ki 134 fontra.".

Becslések szerint egy személy egy hét alatt akár két fontot is fogyhat a skandináv étrendet követve.

A jó hír az akkor is ihat egy pohár vörösbort, fogyaszthat spagettit és főzés közben olajat használhat. A fogyókúrázó nők átlagosan 1500, a férfiak pedig 2000 kalóriát fogyasztanak (és nem kell számolniuk).

Mi az étrend?

Nem kell sok időt töltenie egy étkezés és annak receptje után. Az Instagram #sensekost hashtag több mint 45 000 fotót tartalmaz az egészséges és ízletes ételekről.

Az alábbiakban megtekintheti a reggeli, ebéd és vacsora mintamenüit.

Reggeli

  • Zöldségek (2 adag): több meggyparadicsom és zöldborsó
  • Fehérje (1 adag): 2 tojás
  • Szénhidrát (1 adag): 1 szelet kenyér
  • Zsír (1 ek): vaj kenhető kenyérre
  • 1 csésze kávé tejjel

Ebéd

  • Zöldségek (2 adag): sárgarépa, uborka, paprika, paradicsom, gomba
  • Fehérje (1 adag): pástétom, tojás, egy szelet szalonna
  • Szénhidrát (1 adag): kenyér
  • Zsír (1 ek): sajt

Vacsora

  • Zöldségek (2 adag): sárgarépa, paszternák, spárga
  • Fehérje (1 adag): fasírt
  • Szénhidrát (1 adag): egy pohár bor
  • Zsír (1 teáskanál): bearnaise szósz, zöldségfélék sütésére használt olaj

Gondolod, hogy ez a diéta beválhatna neked? Ossza meg velünk véleményét a megjegyzésekben.