Iratkozzon fel a "Tippek a növényi konyha felállításához" címre! Kattintson ide az ingyenes ajándékért!

Szeretne gyorsan lefogyni, energikusnak érezni magát, és próbáljon ki egy növényi étrendet anélkül, hogy mindenféle receptet be kellene tartania?!

Ez úgy hangzik, mint valami drága fogyókúra reklámja, nem? Nem, beszélek Mary's Mini Diet. Most próbáltam ki, és úgy gondolom, hogy Ön is érdekelheti a kipróbálását!

Az ünnepek után, túl sokszor túl sok kényeztetés után nem annyira egészséges ételeket, lassúnak és blahnak éreztem magam. Tehát úgy döntöttem, hogy megpróbálom ezt a diétát megtisztítani és újraindítani.

Mi a Mary's Mini?

Mostanra már lehet, hogy a blogbejegyzéseimből és az ottani egyéb információkból megtudta, hogy a növényi alapú életmódváltás. Ez nem csak egy gyorsan megoldható diéta. Elsöprő érzés lehet ugrani ebbe az életmódba, így az emberek könnyebb megkezdése érdekében ezt a rövid távú, 10 napos étrendet Mary és John McDougall készítette. Mary's Mini Diet Először 2006-ban mutatták be, amikor férje, Dr. John McDougall * megosztotta ezt 2006. júniusi hírlevelében, és további információkat mutatott be róla a 2006. júliusi kiadásban. A hírlevelek mellett megtekintheti a webináriumukat (lent) erről a kis étrend-tervről. A diéta megkezdése előtt néztem meg, hogy biztosak legyek abban, hogy értem és ennek oka van. Bátorítom, hogy tegye ugyanezt. Egyébként ez a diéta a gyors, egészséges fogyáshoz is jó! 👍😃

* Megjegyzés: John McDougall, MD, egyike azoknak az orvosoknak, akiket növényi úton utaztam és sokat tanultam tőlük.

Mit eszik az ember a Mary's Mini-n?

E blog címéből kitalálhatta, hogy burgonya van benne. És igazad van. SOK krumpli volt benne, amikor kipróbáltam a diétát! Ezzel a tervvel egy keményítőt választ, és ez az egy keményítő a fő étele a mindennapi étkezéseknek 10 napig. Mondd mi. Igen, hallottál! Tudom, hogy ez elsőre kissé furcsán hangzik, de maradj itt, és elmagyarázom.

Miért csak egy keményítő?

Az ötlet az, hogy 10 napig az étrend NAGYON monoton és unalmas, így csak akkor eszel, amikor igazán éhes vagy. Ha gyakran eszed, amikor unatkozol vagy stresszel jársz, és csak burgonyát kell enned, akkor kétszer is elgondolkodtatsz azon, hogy éhes vagy sem. Csak győződjön meg róla, hogy a választott keményítő valami igazán tetszik!

A szabályok

Válasszon egy keményítőt; burgonya, édesburgonya, kukorica, téli tök, teljes kiőrlésű gabonafélék, például rizs, quinoa vagy árpa. A választott keményítőt CSAK 10 napig használja. Például, ha keményítőnek burgonyát választ, akkor ez az egyetlen keményítője. Nem cserélhető vagy forgatható más keményítővel. Ha éhes egy snackre - megesz egy burgonyát! Az adagméretnek nincs korlátja, csak addig egyél, amíg meg nem elégedett.

A választott keményítővel hozzáadhat néhány egyszerű zöld vagy sárga, nem keményítőtartalmú zöldséget, például: zöldbab, spenót, kelkáposzta, káposzta, karfiol, sárgarépa, spárga, hagyma, fokhagyma, gomba, saláta zöld stb...

Megengedett néhány fűszer, például: zöldségleves, salsa, mustár, ketchup, forró mártás, sriracha, táplálékélesztő és szójaszósz.

Van néhány „nem-nos” ezen a diétán. Ez a lista tartalmaz: minden gyümölcsöt (Dr. McDougall szerint „a gyümölcs nem a legjobb barátja a fogyásnak”, mert jó ízű és túlevéshez vezet), feldolgozott cukrot vagy hamis helyettesítőket, feldolgozott gabonákat (kenyér és keksz nélkül), mártást, babot/lencse, dió, avokádó, kókuszdió, csokoládé, alkohol, tofu és olaj.

Mary's Mini Experience

Keményítőnek a burgonyát választottam, mert úgy tűnt, sokat tehetek a burgonyával, és lehet, hogy nem fáradok el annyira belőlük, mint néhány más keményítő választásból. Összességében könnyebb volt, mint vártam! Sok gyógynövényt és fűszert használtam, és kipróbáltam egy új feltétet egy burgonyához - teljes kiőrlésű mustárt. Yum!

Étkezési ötletek

Reggeli: Hasított barnák spenóttal és forró mártással, sült burgonya salsa-val, főtt burgonya.

Ebéd: Burgonya mustárral és egy nagy salátával, vagy új kedvenc kedvencem -> kelkáposzta és krumplileves (burgonyát és kelkáposztát főzni zöldséglevesben 20 percig).

Vacsora: Burgonya/karfiol curry, rozmaring brokkoli burgonyapüré, burgonya/gomba/zöldbab leves, burgonyapizza (szeletelt sült burgonyakéreg, pizzaszósszal megkenve és párolt brokkolival - furcsa igen! De finom!).

Hasznos tippeket: Vegyen SOK burgonyát és főzze meg egyszerre. 5 font rozsdát sütöttem, és egy fazékot főztem tele kis fehér és vörös burgonyával. Aztán amikor éhes vagy, csak annyit kell tenned, hogy megragadsz egyet és felmelegíted. Néhányszor ettem néhány kis krumplit hidegen gyors uzsonnára!

Az eredmények

Néhány napja fejeztem be ezt a 10 napos diétát, és tényleg nem volt túl rossz. Unalmas lett, de állítólag unalmas. Kreatív lettem, és néhány új receptet is elkészítettem. Az első nap volt a legnehezebb, mert még mindig cukor volt a rendszeremben, és hozzászoktam a nassoláshoz. Másnapra már nem vágytam a cukorra, és nagyon jól éreztem magam. Energiaszintem nőtt, már nem éreztem puffadást, és az étvágyam a ritkább étkezéshez igazodott. És a bónusz - 5,5 fontot fogytam!

Csinálnám még egyszer?

Igen, megtenném! Sőt, azt hiszem, ezt hébe-hóba megteszem, hogy megrázkódjak az anyagcserémben, és emlékeztessem magam, hogy csak akkor kell enni, ha éhes vagyok. Nagyon jó érzés volt újraindítani, és most visszatértem a pályára. Egyébként az emberi testet egyszerűen elképesztőnek találom! 😀💕

Mi van veled? Gondolod, hogy megpróbálod ezt? Mondja meg, ha megteszi, szívesen hallanék a tapasztalatairól (az alábbi megjegyzésekben), és tudom, hogy mások is megtennék!