5 természetes megoldás a magas vérnyomáshoz (gyógyszerek nélkül)

Lindsay vérnyomása a veszélyzónában volt, és nem is sejtette, hogy ilyen magas…

Közel 20 évvel ezelőtt ismertem meg Lindsay-t, amikor segítséget és útmutatást kért tőlem a fogyáshoz. Noha több hónapja kerülte a fürdőszobai mérleget, nem lepődött meg, amikor megállapította, hogy 25 fontot tett hozzá vékony keretéhez - de amikor vérnyomást vettem, megdöbbent. 190/110 volt, túl magas ... És a családjában nem volt magas vérnyomás.

Aztán megosztotta szívpanaszok velem: nagyon nemrég fedezte fel, hogy férje viszonyt folytat. Elárultnak, dühösnek és magányosnak érezte magát. Nem csoda, hogy ilyen magas volt a vérnyomása.

Ha magas vérnyomást tapasztal, meglepődhetett, amikor megtudta. Rendkívül gyakori, hogy gyakorlatilag semmi jel nem utal arra, hogy a vérnyomása magasabb lenne, mint kellene. Azokban az esetekben, amikor én vagyok az első orvos, aki észleli a magas vérnyomást, e betegek túlnyomó többségének fogalma sem volt. Lehet, hogy időnként fejfájás, de gyakran felfedezzük, hogy fejfájásuk stresszből, izomfeszültségből vagy krónikus nyaki fájdalomból származott ...

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ becslése szerint az összes felnőtt (körülbelül 75 millió ember) körülbelül 32% -ának van magas vérnyomása. A 60 évesnél idősebb nőknél sokkal magasabb volt a magas vérnyomás előfordulása - 65% [1c]

Mivel az előfordulás az életkor előrehaladtával növekszik, jó ötlet ellenőrizni a vérnyomását. Olyan egyszerű, mintha a gyógyszertárban bedugná a karját a gépbe. Az otthoni használatra szánt egységek viszonylag megfizethetőek (Lindsay egyébként csak 42 éves volt, amikor magas vérnyomását észleltük). A cikk vége közelében megosztom a gyógyulás útját.

További statisztikák a CDC-től:

Ha magas a vérnyomása, akkor fennáll a szívbetegségek és a szélütés veszélye, amelyek az Egyesült Államokban vezető halálokok.
Körülbelül minden harmadik amerikai felnőttnél van prehypertension - a normálnál magasabb, de még nem a magas vérnyomás tartományban lévő vérnyomásszám.
A magas vérnyomásban szenvedőknek csak mintegy fele (54%) ellenőrzi állapotát.
A magas vérnyomás 2014-ben több mint 410 000 amerikai volt az elsődleges vagy járulékos halálok - naponta több mint 1100 haláleset.
A magas vérnyomás évente 48,6 milliárd dollárba kerül az országnak. Ez az összeg magában foglalja az egészségügyi szolgáltatások, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek és az elmaradt munkanapok költségeit.

A CDC nagyszerű forrás ezekhez a megdöbbentő statisztikákhoz. És itt vannak az ajánlásaik a magas vérnyomás szabályozására:

Gyógyszer szedése
A nátrium csökkentése az étrendben
Napi fizikai aktivitás
A dohányzásról való leszokás
Fogyás (ha elhízott)

Mi az egyedülálló az 50 év feletti nőknél?

Vizsgáljuk meg közelebbről a CDC ajánlásait…

Gyógyszer: Ha egyáltalán hasonlít azokhoz a nőkhöz, akikkel dolgozom, életének végéig gyógyszereket szed, akkor ezt a lehetőséget a lista legalsó részébe tenné. Nagyon sok nőbetegnek vannak olyan szülei, akik több gyógyszert is szednek, és ezek a nők nem akarnak a nyomukba lépni.

Alacsony nátrium-diéta: Az étrend-nátrium ritkán kérdés, később elmagyarázom, miért.

Napi fizikai aktivitás: Teljesen. Van legjobb típus? Fogadsz. Egy elkövetkező bejegyzésben mélyebben elmélyülök a test mozgatásának optimális módjaiban. Ha ízületi gyulladással, ízületi fájdalommal vagy krónikus fáradtsággal küzd, megértem a testmozgás hozzáadásának nehézségeit. Ezek a kihívások gyakoriak, de léteznek természetes megoldások.

Leszokni a dohányzásról: Ha ezzel küzdesz, akkor meg kell komolyodnod. A nikotin olyan nehéz szenvedélybetegség, amely megtörik, ezért kérjen segítséget! Ha még nem próbálta ki az akupunktúrát, keressen valakit, aki a NADA protokollban van kiképezve.

Sújt veszteni: A legtöbb nő számára, akivel dolgozom, ez az egyik legnagyobb kihívást jelentő cél. Amikor a menopauza felé közeledik, vagy ha posztmenopauzában van, mint én, akkor a teste megváltozott (ezt tudja, nem?) ... Tehát ami fiatalabb éveiben bevált, valószínűleg nem fog most működni.

Ezen javaslatokon túl átadom neked, hogy mit csinálok a magánrendelőmben - olyan dolgokat, amelyeket nem fogsz hallani a hagyományos orvosodtól.

Mik az egészséges tartományok a vérnyomáshoz?

Ezek a vérnyomás elfogadott tartományai:

Normál, egészséges: 120/80 Hgmm
Magas vérnyomás: 139/89 Hgmm
Hipertónia (magas vérnyomás): 140/90 Hgmm vagy bármi más felett

Mit kell tenni a fehér kabát szindrómával

"A fehér kabátos magas vérnyomás, közismertebb nevén fehér kabátos szindróma, olyan jelenség, amelyben a betegek vérnyomásszintje a normál tartomány felett van, klinikai körülmények között, bár más körülmények között nem mutatják ki."

Klinikánkon elég gyakran látjuk ... A houstoni forgalom lehet hibás. Ha a vitálokat vesszük először, és a vérnyomás magas, akkor az akupunktúrás kezelés után megismételjük. Szinte minden alkalommal jelentős vérnyomásesést tapasztalunk, néha egészen normális tartományba.

Otthon is nyomon követheti a vérnyomását. A nap folyamán különböző időpontokban vegye be, és vezessen naplót. Valószínűleg olyan mintákat fog látni, amelyek valószínűleg a stresszhez kapcsolódnak.

Mennyire veszélyes a magas vérnyomás?

Ha magas a vérnyomása, egyszerűen nem veheti félvállról. A magas vérnyomás szövődményei, ha nem kezelik őket, meglehetősen súlyosak.

Agy: Agyvérzés, aneurizma és kognitív hanyatlás, ideértve a memória és az összpontosítás elvesztését
Vese: Krónikus vesebetegség
Kardiovaszkuláris: Szívroham, szívelégtelenség, perifériás artéria betegség
Szemek: Retinopathia (a hátsó erek károsodása)

Ezeket a lehetséges szövődményeket megérdemli, hogy a szívükbe vegyék, de a legfontosabb az, hogy kiderítsék, eleve van-e vagy sem. Csak rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását! Ha magas, akkor kontroll alatt tudja tartani - remélhetőleg az alább felsorolt egy vagy több nem drog lehetőséggel.

Egyéb gyógyszerek, amelyek magas vérnyomást okozhatnak

Ha az alább felsorolt gyógyszerek bármelyikét szedi, ellenőrizze, hogy rendszeresen ellenőrzi-e a vérnyomását.

Fájdalomcsillapítók (Fájdalom csillapító)
- NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők), például Advil és Motrin
- Indometacin (indocin)
- Piroxicam (Feldene)
Antidepresszánsok
Dekongesztánsok

*** Ha fájdalommal, depresszióval vagy allergiával küzd, nagyon valószínű, hogy az életmód megváltoztatása csökkentheti vagy megszüntetheti a gyógyszeres igényt. Ezenkívül nagyon hasznos lehet az olyan valakivel való együttműködés, aki természetes megközelítéseket kínál, mint például az akupunktúra és a funkcionális orvoslás.

Mit kell tennie, ha magas vérnyomású gyógyszereket szed?

Folytassa. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, akkor természetesen tisztában van a mellékhatásokkal. Tehát olvass tovább, mert a következő tippek néhány alkalmazásával csökkentheted a gyógyszeres igényt, és esetleg teljesen megszüntetheted. Bármely orvos egyetért abban, hogy a fogyás, a stressz csökkentése, a testmozgás és az egészségesebb étrend életmódbeli javítása csökkentheti a vérnyomását. Te tudod ezt. Néhány protokollt és stratégiát szeretnék felfedni, amelyeket a klinikámon használok - néhányat, amelyekről talán csak nem tud.

Az életmódbeli változások, például azok, amelyeket az alábbi tippekben elárulok Önnek, akár több hétig is eltarthat a vérnyomás csökkentése érdekében. Tehát mindig ajánlom azoknak a nőknek, akikkel dolgozom azonnal kapjon gyógyszert ha magas a vérnyomásuk. Amint az egészséges változásoknak alkalma volt érvényesülni, jó fogadás, hogy csökkenteni tudja az adagját. Sok nő, akit látok, végül teljesen elhagyja a gyógyszerét - de mindenki más. Bizonyos egyének számára vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre lesz szükség. Beszélje meg ezt orvosával.

Lindsay Útja a gyógyuláshoz

Lindsay úgy döntött, hogy gyógyszert szed, miközben továbbra is elkötelezte magát az iránt, hogy meggyógyítsa magát. Javasoltam neki, hogy a kábítószert esőkabátnak tekinti, amit viseljen, hogy szárazon és melegen tartsa ... Valami, amit a viharos idő múlásával lead. Ehhez Lindsay számos akupunktúrás kezelést adott hozzá, én pedig a szívének meridiánjára összpontosítottam. A szív azt a képességünket képviseli, hogy képesek vagyunk szeretni (főleg az önmagát), együttérzőnek lenni és érezni, hogy kapcsolatban állunk az egész élettel. Ez magában foglalja a gyógyulás képességét.

Gyógyító helyet tartottam neki, emlékeztetve arra, amit már tudott. Az árulás, a harag és a magány olyan érzés volt, amelyet elviselhetett ... Aztán átélné őket. Bízhatott teste veleszületett bölcsességében, amely a harmónia állapotához vezeti, és jelenlegi tünetei - a testéből érkező jelek - olyan üzenetek voltak, melyeket választott.

A gyógyulás az egészé válásról szól.

Lindsay vérnyomása normalizálódott. Leszállt a gyógyszerről. Hat hónap alatt elveszítette a 25 kilót.

A magas vérnyomás megelőzése

Tudom, hogy ha nincs magas vérnyomása, szívesen megakadályozná.
Gyakorolja a jó egészség okait, hogy soha ne alakuljon ki magas vérnyomás.
Ha meghaladja az ideális testsúlyát, ha nem olyan aktív, mint amilyennek tudnia kell, ha magas a stresszszintje, vagy ha étrendjének módosítására van szükség, akkor fennáll a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. Fontolja meg az alábbiakban felsorolt néhány javaslat megelőző gyógyszerként történő hozzáadását.

5 módszer a magas vérnyomás csökkentésére és megelőzésére

Mielőtt megosztanám a fiziológiádat támogató tippeket, szánj időt arra, hogy mérlegelhesd az esetleges „szívfájdalmat”. A magas vérnyomás a mögöttes egyensúlyhiány tünete (vagy jele). Lehet, hogy a testben van, de a szív, a psziché és a szellem egyaránt megpróbálja lekötni a figyelmünket. Valójában évekig tartó tanulmányaim, képzéseim és gyakorlataim mély meggyőződésemre késztettek, hogy a „könnyedség” minden egyes diagnózisában a testünk figyelmeztetése rejlik számunkra. Figyelj, és felfedezel egy személyes igazságot, egy még be nem teljesített vágyat vagy egy mélyen kielégítendő igényt. Tegyen lépéseket ezekkel a tippekkel, hogy ápolja azt a gyönyörű templomot, amelyben él.

1. Akupunktúra

A tanulmányok továbbra is alátámasztják az akupunktúra hatékonyságát számos egészségi állapotban, beleértve a magas vérnyomást is. A hipertónia kiváltó okának kezelésével az akupunktúra csökkentheti a stresszt, és segítheti testét a harmónia és a belső egyensúly állapotának visszatérésében.

2. Kulcs-kiegészítők

D3-vitamin: Az ideálisnál alacsonyabb D-vitamin a magas vérnyomás ismert kockázati tényezője. [3] Mivel az optimális D-vitamin-szint létfontosságú a jó egészség számos szempontja szempontjából, nagyon ajánlom a tesztelést - és javaslom a következők kombinációját: napfénynek való kitettség és pótlás, ha a szintje túl alacsony.Ajánlott adag: 2000 - 5000 NE/nap. Ez általában fenntartó adag, akkor is, ha gyakran napozol. Houstoni praxisom során ritkán láttam optimális szintű beteget. Jelentős hiányosságok esetén megadózisokat alkalmaznak - 10 000 és 50 000 NE/hét között. Tényleg tesztelni kell. Szinte minden hagyományos orvos elrendeli ezt rutinvizsgálatként az éves vérvizsgálatokon.
Kálium: A vizsgálatok alátámasztják, hogy a magasabb káliumbevitel alacsonyabb vérnyomással jár. [2] Kis összpontosítással és tervezéssel a legtöbben étrendünkből megszerezhetjük a káliumigényünket. Valószínűleg tudja, hogy a banán nagyszerű forrás. Az avokádó, az édes- és fehérburgonya, a spenót és a laposhal egyéb káliumban gazdag ételek - de még mindig lehetséges, hogy szükség lehet kiegészítésre.Ajánlott adag: 2000–3000 mg/nap
Magnézium: A test sejtjein belüli óriási számú reakció szükséges tápanyagaként ez a nagy igény azt jelenti, hogy a magnéziumhiány gyakori. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a magnézium pótlását az alacsonyabb vérnyomással. Néhány táplálékforrás a spenót, a répa zöldje és a dió - igen, és a csokoládé is. Mivel a magnézium természetes izomlazító és gyengéd hashajtó, krónikus fájdalmak, álmatlanság és székrekedés esetén is ajánlom. A legjobb felszívódás érdekében előnyös kelátok a citrát, malát vagy glicinát.Ajánlott adag: 500 mg/nap. A napi 1000 mg-os dózis előnyös lehet, ha elviseli (egyeseknél nagyobb adagoknál laza széklet tapasztalható - javasoljuk, hogy kísérletezzen a küszöbérték vagy a béltolerancia meghatározására).
CoQ10: Ezt a tápanyagot ajánlom a kognitív funkciókhoz és az energiához, de mivel sok magas vérnyomásban szenvedő ember is sztatinon lehet, ide sorolom. Még akkor is, ha nem sztatinokat szed, a CoQ10 segít a mitokondriumokban, (Olvass tovább), amelyek nagyon magas koncentrációban vannak a szívizom sejtjeiben. Testének az a képessége, hogy ezt a tápanyagot előállítsa, az életkor előrehaladtával csökken, ahogyan a teste is képes átalakítani az aktív formájába, az Ubiquinolba. Szóval, ellenőrizze alaposan - ha a beruházást a legjobb formában szeretné megtenni, ha meg akarja valósítani.Ajánlott adag: 100-200 mg ubikinol, nem ubikinon.

3. Gyógynövények

Folyékony kivonat-vegyületet használok, amely galagonyát, ginkgo bilobát, hársat és gyömbért tartalmaz. Hiszem, hogy a galagonya [4] a legfontosabb összetevő. Ha jelenleg nem magas vérnyomás elleni gyógyszert szed, javaslom teaként fogyasztani. Mivel a galagonya nagyon hatékonyan csökkenti a vérnyomást, ismert, hogy kölcsönhatásba lép az értágító gyógyszerekkel, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, az angina és az aritmiák kezelésére használt gyógyszerekkel. Tehát együtt kell működnie egy szakképzett egészségügyi szakemberrel, ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi.

Ajánlott adag: Ez mind a használt kiegészítés formájától, mind a kezelésre használt állapotától függ. Ön egyedi egyéniség. Anyagcseréje és fiziológiája meghatározza az igényeit. Egy hozzáértő egészségügyi szakember vezethet.

4. kelta vagy himalája só

Váltson az asztali sóról az ilyen típusú sókra, amelyek mindkettőben tartalmaznak számos, a szervezet által szükséges ásványi anyagot. Megállapítottam, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegeim többségének ritkán van érzékenysége a sóra. Biztos vagyok abban, hogy amikor alacsony nátriumtartalmú étrendet folytatnak, a végén drasztikusan csökkennek a gyorsételek, a feldolgozott ételek és a gyorsételek. Ha olyan étrendet fogyaszt, amely több friss, teljes ételt tartalmaz, csökken a vérnyomás és javul az általános egészségi állapot.

5. Napfény

A Journal of Investigative Dermatology folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy „az UVA csökkenti a vérnyomást, növeli a véráramlást és a pulzusszámot az embereknél, ami előnyös a szív- és érrendszer számára. Ezt valószínűleg az UVA közvetíti, amely nitrogén-oxid (NO) felszabadulást okoz a bőrraktárakból. " [1]

Egy kis napsütés, napvédő nélkül (de védje meg az arcát és a dekoltázsját), emeli a D3-vitamin.