Reddit - lostit - 30 kg-ot fogytam 3 hónap alatt

Szeptemberben (25.) végre megkezdtem a testedzési rendemet. 159 kg-ot nyomtam, és a ruhám már nem kezdett nekem megfelelni. 199 cm magas vagyok, ezért nem voltam betegesen elhízott, vagy bármi más, de még mindig szarnak éreztem magam. Aznap úgy döntöttem, hogy abbahagyom az édességek, ócska ételek, szóda és szószok fogyasztását és ivását. Sokkal kisebb adagokat kezdtem el enni, ALOTT vizet inni (alapvetően az egyetlen dolog, amit 3 hónapig csináltam), valamint karcsúbb és egészségesebb ételeket ettem. Heti 6 alkalommal is elkezdtem tornázni. Mindennap a hasizmaimon dolgoztam, és 10 percig intenzíven futottam, hogy melegedjek. A gyakorlat többi része vagy kardión, vagy naponta világos emelésen alapult. Tegnap 127-es órát értem be, és sokkal több izom is van. Rohadt barom voltam, szóval, ha meg tudom csinálni, akkor te is!

Üdvözlettel Anders Norvégiából

Ossza meg a linket

Ez elképesztő. Folytasd a nagyszerű munkát!:)

Ember, azok a bicepszek szépen kitöltődnek. Jó munka.

Ez nagyon gyors. Reméljük, hogy nem adsz magadnak epeköveket.

Haha, szar. Nem gondolt erre. Itt van a remény, valóban!

A heti 1 kg általában a leggyorsabb fogyás, amelyet tanácsosnak tart. Minél tovább megy, annál valószínűbbek a szövődmények. Epekövek, izomvesztés, májproblémák, hajhullás.

A kezdeti gyors csökkenés egy része a víz súlya lesz, különösen az étrend változásával. De még mindig jó ötlet visszafojtani egy kicsit.

Az első hónapban kb. 15 kg-ot fogyott le, a második és a harmadik hónapban pedig kb. 7,5 kg-ot, tehát sok belőle a víz súlya.

Keresztezem az ujjaimat, hogy ez nem jelent problémát számomra, de most küzdeni fogok a visszafogással. Szükségem van a mindennapi testmozgás javítására. Mit tehetek a gyors fogyás "leküzdése" érdekében?

és kb. 7,5 kg a második és a harmadik hónapban

Két hónap alatt 7,5 kg gyors, de nem vészesen. Ragaszkodnék bármihez, amit csinálsz. Mindig többet ehet, ha annyi testmozgást végez, hogy túl magasra nyomja a fogyás arányát.

Köszönjük az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg az alábbi forrásokat:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.