Reddit - Fitness - rohamosan kezdek fogyni, amikor abbahagyom a testmozgást, miközben majdnem lefogytam

Kérlek, ne süsd meg ezt, ha ez egy hülye kérdés, amelyre egyértelmű válasz van. 27 éves férfi vagyok, aki 5'11 éves és 2018. júliusában 245-öt súlyoztam. Soha nem tudtam sikeresen fenntartani a testmozgást, főleg a motiváció elvesztése és a depresszió kezelése miatt, amely szó szerint elszívja az átkozott energiám.

rohamosan

2 hónappal ezelőtt kaptam ezt a munkát, ahol 4 hónapot fogok tölteni edzésen, és jelenleg egy szállodában szállok meg, amelyet a munkáltatóm fizet, itt barátokat szereztem és folyamatosan járunk edzőterembe. Életemben ez az első alkalom, hogy ennyit tudtam állandóan edzőterembe járni, és büszke vagyok magamra. eddig körülbelül 22 kilót fogytam !

az edzésprogramom abból áll, hogy 30 percig kardiózom, majd minden nap mérsékelt súlyemelés következik. Körülbelül 3 héttel ezelőtt (10 perc) átálltam a HIIT kardióra. Van valami furcsa, amit mégis észrevettem, edzés közben keveset fogyok, vagy egyáltalán nem fogyok, ha egy-két napra abbahagyom a testmozgást, akkor egyik napról a másikra 2-4 kilót fogyok. Csütörtökön szó szerint 226 kilónál voltam, pénteken nem dolgoztam, szombat reggel m súlya 222,4 volt. és ma reggel 221,7 volt. Mindig ilyen nagy súlycsökkenésem van, ha egy-két napra abbahagyom a testmozgást.

Mi lehet ennek az oka? Azt is hozzáteszem, hogy alvási problémáim vannak (több mint 10 éve vannak), azokon a napokon, amikor dolgozom, alig alszom 5-6 órát, néha kevesebbet. Legalább 1 vagy 2 óra előtt nem tudok aludni. Tudom, hogy az alváshiány a fogyást is csökkentheti, vagy legalábbis hallottam. különben is, szívesen hallaná erről a véleményét.

EDIT: köszönöm mindenkinek a csodálatos tanácsokat:)