A tovább ivás javítja a székrekedésemet?

több

Dr. Jane Varney - kutató dietetikus, 2018. augusztus 27

A székrekedés tüneteinek kezelésére általános ajánlás a folyadékbevitel növelése, gyakran napi 1,5-2 liter (vagy 6-8 pohár) szintre. Az ajánlás iránti lelkesedés ellenére nagyon kevés tudományos bizonyíték utal arra, hogy a stratégia önmagában is hatékony lenne, kivéve dehidratáció esetén, vagy ha fokozott rost-ajánlásokat adnak.

Például úgy gondolják, hogy a székrekedéses betegek folyadékfogyasztása hasonló az egészséges emberekéhez (1), és míg a bélmozgás gyakorisága csökken nagyon alacsony folyadékbevitel mellett (napi 500 ml naponta, a napi 2500 ml-hez képest) (2), további folyadék a normál szint feletti bevitel nem tűnik úgy, hogy egészséges egyéneknél nő a székletmennyiség (3). Bár egy tanulmány funkcionális székrekedéssel rendelkező embereknél, akik megfelelő rostbevitelt fogyasztottak (napi 25 g), ezt kimutatták

A napi 2 liter folyadék megnövelte a bélmozgás gyakoriságát és csökkentette a hashajtók használatát (összehasonlítva egy csoport fogyasztásával

Napi 1 liter) (4), önmagában a növekvő folyadékbevitel nem bizonyítottan javítja a székrekedést.

A hazavitel üzenet?

Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon a kiszáradás elkerülése érdekében, de a túlzásba esés nem javítja a székrekedését. Ami a hidratáltság állapotának ellenőrzését illeti, a szomjúság és a vizelet színe egyszerű, megbízható intézkedés (5-8). Hasznos tippeket találhat a székrekedés kezelésével kapcsolatban a témával foglalkozó előző blogon: https://www.monashfodmap.com/blog/managing-constipation-ibs/

Hivatkozások