Mi a fehérjevíz, és érdemes-e inni?

A fantáziafehérjével infúzióban lévő víz üti az egészséges élelmiszerbolt polcait. Megéri-e a pénzt?

fehérjevíz

Most, hogy a magas fehérjetartalmú étrendek, mint a Paleo Diet, divatosak, csak akkor van értelme, hogy más ételeket és italokat magas fehérjetartalmúként forgalmaznánk. Példa: a "fehérjevíz" vagy a palackozott víz emelkedése, amely állítólag fehérjével fokozódik.

De vajon jó-e a fehérjevíz az Ön számára? És ami azt illeti, valóban tartalmaz annyi fehérjét? Megkértük egy szakértőt.

Mi van pontosan a fehérje vízben?

"A fehérjevizet tejsavófehérje-izolátummal infundálják, amely hozzájárul a növekedéshez és a sovány izomtömeg fenntartásához" - mondja. Jim White RDN, ACSM, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa.

Jellemzően egy 16 oz. egy üveg fehérjevíz 60 és 90 kalória, valamint 15 és 20 gramm fehérjét tartalmaz.

Hasznos-e a fehérjevíz?

Jó hír, hogy a fehérjevíz általában kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot tartalmaz, mint mondjuk a fehérje turmixok. "Sok srác ezt használja fel a testmozgás utáni gyógyuláshoz" - mondja White. "Az edzés utáni fehérje valamilyen formájának fogyasztása hozzájárulhat az edzés során fellépő sérült izomszövetek felépítéséhez, ezért ha csak ezt meg tudja ragadni, menjen érte."

Ez azt jelenti, hogy sokkal jobb, ha edzés után igazi ételt eszel. "Az ezekben a vizekben található fehérje nem teljes fehérje, vagyis nem tartalmazza a 9 esszenciális aminosavat" - magyarázza White. "Ha valódi ételből, például húsból vagy babból származik fehérje, kielégítőbb élményt nyújthat, és az ember hosszabb ideig jóllakott marad."

Az izomépítéshez a nap folyamán kb. 1,2-2,0 g/ttkg napi fehérje bevitelre kell törekednie - mondja. Tehát egy 16 oz-ot megölni. üveg fehérje vizet edzés után nem igazán fog sokat tenni.

Ezenkívül, bár a fehérjevíz általában kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb fehérjeturmix, kis mennyiségben tartalmaz mesterséges édesítőszert, például szukralózt vagy steviát, amelyek a megnövekedett cukorvágyhoz kapcsolódnak. Távol tartsa magát a fehérje vizetől is, ha laktóz-intoleráns, mivel a tejsavó-izolátum tejterméket tartalmaz.

Alsó vonal

Egy üveg fehérjetartalmú víz nem fog bántani, de valószínűleg mégsem szabad mindennap felöltenie. Annak ellenére, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú lehet, mint egy turmix vagy fehérjetartalom, még mindig nem teljesen cukor- vagy kalória-mentes, mint a jó ol ’H20.

A nap végén "a fehérjevíz nem biztosítja az ajánlott mennyiségű fehérjét és szénhidrátot, amely szükséges a testgyakorláshoz, vagy akár az ember hosszú távú fenntartásához" - mondja White. Tehát, ha valóban ki akarja próbálni, keverje össze egy másik fehérjében gazdag snack-kel, például joghurttal, sajttal és kekszekkel.