Hang: Beszélgetés a gyerekekkel diétáról, testmozgásról, képernyőkről, súlyról

testmozgásról

Annyira nem vagy egyedül, ha aggódsz amiatt, hogy a gyerek mit eszik (vagy nem eszik!), Vagy mennyi időt tölt a képernyőkön, esetleg azt szeretné, ha aktívabbak lennének, vagy több időt töltenének a szabadban. Ennek eredményeként aggódhat az egészségük miatt, vagy aggódhat a súlya miatt. És néha a fentiek mindegyike az egyik problémával járul hozzá a másikhoz!

Tehát hogyan segíthet a legjobban gyermekeinek életmódbeli választásuk javításában? Lehet, hogy arra ösztönözheti gyermekét, hogy jó döntéseket hozzon. Először is, súlyuk kapcsán őszintén szólva azt mondanám, hogy valószínűleg nincs mód arra, hogy felhívjuk a figyelmet a gyermek súlyára anélkül, hogy öntudattá tennénk őket, potenciálisan úgy érezzük, hogy megszégyenítené a tükörképét. Gyakran a gyerekek ideiglenesen híznak, és valóban nincs ok az aggodalomra. Lehet, hogy a növekedés felpörög, amikor kínosan kinövik, mielőtt felnőnek, majd minden kiegyenlítődik! Mégis, ha úgy gondolja, hogy gyermeke súlya valóban aggodalomra ad okot, egyúttal arra kérem, hogy legyen proaktív. Az alacsony súlyú gyermek néha hiányosságra utalhat, amelyet kezelni kell. A gyermekkori elhízás aránya riasztó ütemben nőtt, és ez valóban nagy egészségügyi problémát jelent.

Beszélgetések a képernyők túlzott használatáról és a nem elegendő testmozgásról valószínűleg kissé kevésbé kockázatosak, de mindig fontosak az óvatosság! A taktika, a diplomácia és az érzékenység a gyerekeinkkel folytatott trükkös beszélgetésekben ugyanolyan fontos, mint az életében egy másik felnőttnél. Még fontosabbnak érvelnék!

Olvassa el azt is, amit minden szülőnek tudnia kell a gyerekekről és a képernyőkről, valamint a II. Részt; navigációs képernyő használat. Először a The Natural Parent Magazine-ban jelent meg.

Könnyen tartva! Bármit is tegyünk a család egészségi állapotának és választási lehetőségeinek javítása érdekében, valószínűleg a legfontosabb tényező annak elkerülése, hogy ez érzelmileg feltöltött „nehéz témává” váljon. Amikor az alany feszültté válik, a szülők sajnos elveszítik pozitív befolyásukat, és állandó hatalmi harcokra számíthatnak. Az első szakasz tehát gyakran az, hogy a saját érzéseink birtoklásával és a belső béke és világosság megteremtése érdekében törekedjünk a feszültség levezetésére. Gyermekeink radarral rendelkeznek, ha csalódottak vagyunk vagy elkeserednek választásaik miatt, ami általában azt okozza, hogy a gyerekeket kritizálják, megítélik és nyomás alatt tartják. Mondanom sem kell, hogy ez megnehezíti számukra, hogy pozitívan és felhatalmazva érezzék magukat, és sokkal hajlamosabbak leállni, megtagadni a velünk való kapcsolattartást vagy az érvelést. Ami több nem nagy választáshoz vezet. Ha ezekre a képernyőkre megy, vagy egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor menekülhet a család feszültségei elől. Tudni fogja, hogy több belső béke, egyértelműség és magabiztosság alakult ki, amikor beszélhet a gyerekével erről a témáról anélkül, hogy könnyen felkavarodna.

"Azon a képernyőn való részvétel vagy az egészségtelen ételek fogyasztása elkerülheti a család feszültségeit. A mélyebb probléma gyakran a szülő (nagyon érthető) küzdelme, hogy ezek a beszélgetések nyugodtak és pozitívak maradjanak."

És ismét a hangsúly ránk irányul, hogy kezeljük a stresszt! Kevesen tudtak megúszni a testszégyen internalizálása és a testkép körüli túlzott öntudat elől, úgyhogy mindez megvan ahhoz, hogy kicsomagoljuk és figyelmesebbek legyünk, ha nem adjuk át gyermekeinknek a mérgező anyagokat, amelyek minket. "Tényleg a Genevieve minden szülői kérdés visszatér a személyes fejlődés szülõi utunkra" - kérdezheti. Nos, igen, ha azt akarjuk, tudod, folyamatosan szakítsd meg ezeket a ciklusokat a gyerekeink, gyermekeik és az eljövendő generációk előnyei érdekében.

Ajánlott források: A Mama Meltdown eCourse-t kifejezetten arra terveztük, hogy a szülőként növekvő türelem könnyebben elérhető legyen és kevésbé lehengerlő. A stresszoldás a szülőknek című CD-n négy szám található, amelyek mindegyike elősegít egy fontos folyamatot, amely elősegíti a szülők figyelmesebbé válását és nagyobb felhatalmazást a kiváltó okok megszelídítésére. Azt ajánlom, hogy olvassa el a következőt: „Amikor az étkezőasztal csatatérré válik”, és „az erőfeszítések eloszlatása” és az „étel-hangulat kapcsolat”. Természetes egészség és táplálkozás csoportunk rengeteg nagyszerű információval rendelkezik; linkek olyan weboldalakra, amelyek sok receptet tartalmaznak, egészséges és finomak, információkat tartalmaznak tápanyaghiányról, nehézfém-méregtelenítésről, a bélgyógyításról és még sok minden másról!

Nevelés és felhatalmazás kritika és moralizálás helyett. A kihívás az önképzés, a gyermekek oktatása és felhatalmazása, miközben általánosságban segítik őket abban, hogy pozitívan érezzék magukat, és kövessék saját belső motivációjukat. Ha biztos benne, hogy a témát elég könnyű lehet tartani, akkor azon dolgozhat, hogy mindenkit bevonjon az egészséges ételekkel, a testmozgással és a képernyőkkel kapcsolatos tevékenységekbe és választásokba. Ahelyett, hogy kiemelné a problémás magatartású gyermeket, hatékonyabb lehet egy egész család szemléletmódja az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az életmódválasztás terén. Válaszd az oktatás és a tájékoztatás szemléletét kritika és moralizálás helyett. Cél a megállapodások megkötése a szabályok helyett, mert a gyerekek motiváltabban dolgoznak olyan megállapodásokkal, amelyek létrehozásában részt vettek. A probléma megoldása előadás helyett együtt. Ne féljen tisztázni, hogy mit gondol ésszerű határoknak.

Ezekben a videókban a Genevieve I., II. És III. Része foglalkozik a tévét és a képernyőket használó gyerekek témájával. Hogyan lehet ösztönözni az önálló játékot és megőrizni belső motivációjukat, hogy kreatívak legyenek, és hogyan és hogyan kell tanulniuk kíváncsiságukat követve. A falu tagjai számára elérhető.

Legyen aktív velük. Ahelyett, hogy azt mondanák a gyerekeknek, hogy aktívabbak legyenek, a szülők is aktívak lehetnek. Vegyen részt velük egészséges tevékenységekben, különösen akkor, ha vissza kell térniük az aktívabb tevékenységre. Nagyszerű idő befektetés, hogy több időt töltsön a szabadban, és több időt fordítson a test mozgására. Minél több időt töltenek a szülők a gyerekekkel aktívan, főleg a szabadban, fiatalabb korukban, annál valószínűbb, hogy mindig visszatérnek arra, hogy emlékezzenek arra, hogy élvezik a természetet és az aktív tevékenységet. A trambulinon való ugrás, a spontán tig-játék elindítása és a szabadba vitel egyszerű módja annak, hogy mozgásba hozza őket. A gyönyörű helyeken tett séták és túrák szerintem különösen inspirálóak, mert emlékeztet bennünket arra, hogy milyen energikus, gyógyító és megnyugtató, ha gyönyörű természeti terek veszik körül. De még beltérben is végtelen szórakoztató fizikai tevékenységek zajlanak, amelyek annyira egészségesek minden érintett számára. 12 vagy 13 éves korom körül a lányom aktivitása a hosszabb iskolai napokkal csökkent, ezért elkezdtünk együtt jógaórákat tartani, amelyek segítettek a saját jógagyakorlatom előtérbe helyezésében.

Az étel, amit beviszünk a házba. A házba bevitt ételek és az általunk készített, valamint az elkészítésükbe bevont ételek körüli döntéseinkre hatalmas befolyással bírunk. Valószínűleg azt is olvasta vagy hallotta, hogy az étrend és a testmozgás hatását tekintve az az egyetértés, hogy 80% étrend és 20% testmozgás befolyásolja az ember súlyát. De természetesen nagyon összetett keverék, és mindenki más.

Tedd elérhetővé az első lépés célját. Ha változtatásokat hajt végre az igazán egészséges teljes ételek százalékos arányának biztosítása érdekében, elég ijesztőnek tűnik számodra, kezdd el bárhonnan is. Talán az lehet a cél, hogy elinduljon az, hogy néhány hétig nincs semmilyen ócska/gyorsétterem. Ezután hosszabbítsa meg az ételek közötti időtartamot, amely nagyon megterheli a testet.

Figyelembe kell venni az elme-test kapcsolatot. Ahelyett, hogy az ételválasztás "jó vagy rossz" lenne, sokkal jobb, ha mindig arra összpontosítunk, hogy hogyan érezzük magunkat, hogyan érezzük magunkat egy bizonyos étel elfogyasztása vagy valamilyen testmozgás után stb. Például mondhatjuk; "ezek a zsetonok voltak yum, de most a pocakom nem érzi jól magát" vagy "hú, annyira fáradt voltam korábban, de amióta visszajöttem abból a séta/futás/túra/jógaórából, sokkal több energiám van, és nagyon jól érzem magam magamban". Amikor a gyerekek sok kommunikációval nőnek fel, amely az elme-test kapcsolatra összpontosít, ez a saját gondolkodásmódjuk, megfigyelésük és így beszélgetésük normális részévé válik. A családunkban általános szabály szerint egy különösen egészséges, teljes ételből álló növényi étrendet fogyasztunk, és csak annyira normális, ha az egyik srácom felkiált; "Hűha csak olyan jól érzem magam az étel után", és arról beszélnek, hogy az emberek milyen lassúnak érezhetik magukat, amikor legtöbbször egészségtelen ételeket fogyasztanak.

Koncentráljon a jó érzésre, ahelyett, hogy jól nézne ki. Gyermekeim 17 és 22 évesek, és mindkettő nagyon fontos az egészséges táplálékban és a testmozgásban. A lányom egyik fantáziája, hogy egy nap egy növényi alapú bioétterem tulajdonosa vagy irányítója. Amikor új helyekre utazunk, mindketten gugliznak, hogy kiássák azokat a funky organikus kávézókat. Tényleg olyanok, mint az édességboltban a gyerek ilyen helyeken; finom és egészséges mindig izgalmas, és nagy részét alkotja izgalmas és élvezetes napjainknak a mindennapi életben! A hangsúly mindig az egészséges érzésre összpontosított, nem pedig a látszatra, hogy elkerülje a test megszégyenítését vagy szorongását. Nagyon tudatos voltam, hogy nem beszélek előttük a saját súlyomról, megint, hogy elkerüljem a súlyt.

Mindenki csak finom ételeket akar enni és élvezni a napját. Tanuljon meg új recepteket a szuper finom ételekről, amelyek teljesen egészséges alapanyagokból készülnek. Számos link található a természetes egészséggel és táplálkozással foglalkozó csoportunkban, a Tagsági Faluban. Vonja be a gyerekeket a receptek kiválasztásába (az összes egészséges választék közül). Nem hiszek a fogyás középpontjában álló diétákban, hiszek abban, hogy javítsuk az étrendünket az egészség javítása érdekében, bízva abban, hogy ez általánosságban előnyös az illető testének, elméjének és általában a jólétnek. Ebből a célból, és hüvelykről centire több egészséges étel behozatalával és az egészségtelen ételek csökkentésével vagy felszámolásával, mindig nagyon nagy gondot fordítottam a tisztításokra, és a srácok felnőttek abban, hogy ezt csináljuk, ami eredményt ad mindenkiben sokkal könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát a testünkben, tisztábban gondolkodik és általában jobban érzi magát. A nyers százalékos arányának növelése, egy hét vagy akár pár nap nélküli cukor- és alacsony szénhidráttartalom segíthet a bél helyreállításában, vagy egy héten keresztül zöldséglevek vagy több zöld turmix készítése.

Az egészségesebb életmód kialakításának végtelen módja van, a legfontosabb az, hogy azon dolgozzon, hogy békében legyen önmagával és gyermekével, elfogadja és szereti Önt és gyermekét azért, aki vagy. És a szükséges változtatások elvégzése a szeretet és a gondozás helyéről.