Fogyás: A gyors fogyás 5 hátránya

Tápanyaghiány
A gyors fogyáshoz szigorú étrendet kell követni, és ehhez előfordulhat, hogy egész ételcsoportokat vág le, ami azt jelenti, hogy hiányzik számos kulcsfontosságú tápanyag. Ezek a tápanyagok fontosak az egészség megőrzéséhez. Egyesek még a fogyás mellőzését is kihagyják, anélkül, hogy észrevennék, hogy a tejmentes étrend kalciumhiányhoz vezethet, miközben csökkentik a szénhidrátokat, ami azt jelenti, hogy nem kap elegendő rostot. A tápanyaghiány alultápláltsághoz vezethet, olyan tünetekhez vezethet, mint az energia csökkenése, fáradtság, vérszegénység és székrekedés. Fontos, hogy a megfelelő tervet válasszuk, amikor a súlycsökkenés a végső cél, az éhezés önmagát semmilyen módon nem fogja elősegíteni.

Lassult anyagcsere
Gyors fogyásra csak akkor kerülhet sor, ha rendkívüli kalóriahiány alakul ki. Ha 3000 kalóriát fogyaszt egy nap alatt, és azonnal 1000 kalóriára vált, akkor ez nagy hatással lesz az egészségére. Ennek a hatalmas kalóriahiánynak a létrehozásával éhezési módba helyezi testét, amely lelassítja az anyagcserét az energia megőrzése érdekében. Menjen lassan, csökkentse minden nap 500 kalóriát, hogy hatékonyan fogyjon.

Lehet, hogy izmokat veszít
A fogyáshoz a testből származó zsírlerakódást kell égetnie, nem pedig az izomtömeget. A kalóriák túl gyors csökkentése befolyásolhatja az izomtónust. A kalóriahiány miatt a test lebontja az izom energiát és üzemanyagot. Az izom több kalóriát éget el a zsírhoz képest. Az izomvesztés azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, és ez hátráltatja a fogyás célját.

Kiszáradhatsz
A súlycsökkentési terv első heteiben többnyire fogy a víz. Így észleli a gyorsabb fogyást. A gyors fogyás kiszáradáshoz vezethet, és más problémákat is okozhat, például székrekedést, fejfájást, izomgörcsöket és alacsony energiafogyasztást. Fontos, hogy hidratálja magát, miközben megpróbál fogyni. Adjon hozzá gyümölcsleveket az étrendjéhez, és tartsa magát távol a diétás nedvektől.

Hatással lehet a mentális egészségére
A gyors testsúlycsökkenés szintén ronthatja a mentális egészségét. Ha egy személynek nincs ideje új testalkatba és testtömegbe rendeződni, az dysmorphiához, anorexiához vagy bulimiához vezethet. Ha meghatároz egy súlycsökkentési célt, és ha ez nem valósul meg, akkor az befolyásolhatja mentális egészségi állapotát és elősegítheti a testkép problémáit.