"Maggi, Biryaani, mithai. Mindent megeszek, ami tetszik, és még mindig FOGYAM LE!"

Szeretem a rizst, a biryanit, a tésztát, a Maggie-t, a zsemlét és mindezeket olyan ételeket, amelyeknek ideális esetben nem kellene rendelkeznem, ha fogyni akarok vagy fenntartani akarom. Tudom, hogy nem leszek képes feladni ezeket egy életre, nem akarom. Miért nem eszik inkább okosan?.

Tegnap, amikor elindultam sétálni, egy barátom megkérdezte tőlem, hogyan tudom kordában tartani az étvágyamat, és éhezem-e magam.

biryaani

Ha korábban elolvasta valamelyik cikkemet, valószínűleg emlékezne arra, hogy 2 év alatt majdnem 30 kg-ot fogytam, és a mai napig meg tudtam tartani a súlyomat oda, ahova hoztam.

A második babám születése után elértem az óriási 80 kg-ot, ami elég sok volt nekem. Sikerült 55 kg-ra csökkentenem a súlyomat, majd tovább nyomtam magam és 52 kg-ra hoztam.

Ma a súlyom állandó volt 52 és 54 kg között (a 2 kg-os ingadozás teljesen normális, és szinte mindenki átmegy rajta).

A másik dolog a fogyásommal kapcsolatban az volt, hogy nem folytattam divatos diétákat, nem éheztem magam, és még edzőterembe sem mentem (sok egészségügyi szövődmény, amelyekről egy másik cikkben fogok beszélni).

Tehát az egyetlen dolog, ami igazán segített, az volt, hogy kezeljem a vágyaimat, de azt is, hogy okosan fogyasszam el, amit szeretek.

Fontos, hogy minden ételt mérsékelten fogyasszon

Sokan úgy érezzük, hogy ha lemondunk a rizsről vagy a roti-ról, vagy ha örökre kivágjuk az étrendből a ghí-t és a vajat, akkor fogyni fog. Amikor azonban teljesen lemond a zsírokról, a szénhidrátokról és a kalóriákról, a test éhezési módba kerül.

Ilyen esetekben, amikor még a legkisebb mennyiségű zsír vagy szénhidrát is van, a test ragaszkodik hozzá, és zavarja az emésztést. Ez valójában nagyon káros, mert most a tested megpróbálja a lehető legtovább tartani. Ez azt jelenti, hogy amikor éhen éri a testét, az elfogyasztott „egészségtelen” ételek legkisebb harapása okozhatja a legnagyobb kárt.

Hogyan eszel, amit szeretsz, és még mindig lefogysz

Őszintén szólva nem követtem semmilyen fogyókúrás vagy diétás könyvet, de tengerimalacnak használtam magam, és határozottan örültem az eredményeknek.

A trükk számomra az volt, hogy továbbra is egyem, amit szeretek, de nagyon kis mértékkel. Íme néhány trükk, amit kipróbáltam:

  • Éjjel abbahagyta a rizs vagy a roti evését.
  • Attól kezdve, hogy mindennap eszem rizst vagy rotit, először a hét 3 napjára ettem. Ezután csökkentse heti 2 napra. Ez azt jelentette, hogy bár imádom a rizst enni, annyira nem hiányzik belőle, hogy hirtelen a végén sokat eszem belőle.
  • Nem szeretem az édességeket, de ha mégis, a hétvégén elfogyaszthat egy kis darab édeset. Vagy ha nagyon vágyik erre a mithai-darabra ebben az ünnepi szezonban, szakítson meg egy kis darabot a nagyobbikról, és legyen az. Egyél lassan, és kóstold meg az egyes falatokat.
  • Szerettem cukros teát fogyasztani, de először a cukortartalom felére csökkentettem. Lassan, ahogy a testem megszokta, tovább csökkentem.

Szeretem a rizst, a biryanit, a tésztát, a Maggie-t, a zsemlét és mindezeket olyan ételeket, amelyeknek ideális esetben nem kellene rendelkeznem, ha fogyni vagy fenntartani akarom. Tudom, hogy nem leszek képes feladni ezeket egy életre, nem akarom. Miért nem eszik inkább okosan.

Még mindig vannak ilyenek, és nem, a súlyom nem megy ki az irányításból. Mert ha ma rendelek egy biryanit, megosztom másokkal, és gondoskodom róla, hogy a következő három négy napban tiszta és könnyű ételt tegyek. Lásd, kiegyensúlyozott, ugye?

Kérjük, mondja el nekem is a tippjeit és trükkjeit, és segítsünk egymásnak ebben az erőnlét, egészség és fogyás keresésében.