hogyan lehet megszabadulni a comb belső zsírjától

Körülbelül 3,5 hónap vagyok a szülés után, elértem a 130-as célsúlyomat, de a testem egyenetlenül oszlik el. Körte alakú vagyok. Mindig volt unshapley lábam, vastag combom, lol nélkül. Most, hogy megpróbálok visszaállni az alakomban, meg kell találnom a módját, hogy megszabaduljak a comb belső zsírjától. a felsőtestem remekül mutat, az alsó testnek munkára van szüksége. Remekül eszem, és csak napi 1800 kalóriát fogyasztok. Naponta körülbelül 30 percig edzek. mit talált a leggyakrabban a combzsír megszabadulása érdekében?

Semmilyen testmozgás vagy bármi más nem eredményezheti a zsírtartalmat egyetlen területen. Ez minden vagy semmi, ha körte alakú vagy, mint ahogyan elkészíted, és vagy elfogadhatod, vagy több testzsírt veszíthetsz. A fogyókúra és a kardió (főleg a HIIT) jót tesz az általános zsírvesztésnek, amint valószínűleg tudja.

Ez mindenképpen maraton. Terhesség előtt mindig vékony lábam volt. Éppen pp súly alá kerültem. Elég jó formában vagyok, de a combom még mindig guggol. Ez az, ami ezen a ponton van.

A napi 30 perc nem olyan sok. Ez azt jelenti, hogy a spot képzés nem működik. Növelheti a kardió és erő edzéssel töltött időt?

megszabadulni

3,5 hónapos korom van, így az edzésidőm korlátozott. sajnos csak 30 percet tudok szentelni. ez azt jelenti, hogy véletlenszerűen csinálok légguggolást és lökdösést, amikor a kicsi foglalkozik a tévével vagy a játékokkal.

Próbáltam minden nap egy órát csinálni, de ez túl stresszes lett az alváshiány és a baba igényei miatt. szinte kontraproduktív volt, amire szükségem lenne, stresszzel eszem. így a 30 perc lehetővé teszi, hogy következetes legyek vele a mindennapokban.

Kipróbáltad a jógát? Jógaoktató vagyok, és úgy találom, hogy a Warrior 1, 2, 3 nagyon erősíti az alsó testet. A háromszög, a kiterjesztett háromszög és a kiterjesztett harcos 2 fantasztikus! Ezen a képen láthatja, hogy milyen erővel bírok a jógától. A combok kemények. Remélem, hogy útközben kicsit szereti magát. Mindenkinek van egy kis kacagása. Vannak rosszabb dolgok az életben. Élvezze a gyönyörű testet, amelyben él. Ölelés.

Kísérleteztem néhány jógapózzal! követed a videókat, vagy csak azt csinálod, amit minden mozdulatodnak kedve van egy meghatározott ideig?