Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól

Az emberek két karral, két lábbal, két szemmel és két füllel születnek - de egyikünknek sincs ideje második állra.

A kettős áll - más néven szubmentális zsír - meglehetősen gyakori, és az embereket nagyon zavarba hozza. Az egyik probléma, amellyel az emberek szembesülnek, amikor el akarják veszíteni a dupla állukat, éppen azt dolgozzák ki, hogyan lehet ezt elveszíteni.

Míg a kettős álla gyakran társul a súlygyarapodáshoz, ez nem mindig az oka - a kettős állat más okai lehetnek a genetika és az öregedés miatt természetesen lazább bőr.

Ha a kettős állod bánatot okoz neked, ne feledd, hogy ennek nem kell életfogytiglannak lennie. Ha természetes úton akarsz haladni, fontos, hogy légy türelmes - a második állad nem fog eltűnni egyik napról a másikra, és nem lesz könnyű.

De ha követi az útmutatónkat, akkor a lehető legjobban indul.

1. Gyakorlatok a kettős áll elveszítésére

Mielőtt nekilátnánk, fontos megjegyezni, hogy jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az állgyakorlatok működnének a kettős áll eltávolításához. Van azonban egy anekdotikus bizonyíték (olyan emberek, akik kipróbálták a gyakorlatokat és maguk is látták az eredményeket) arra utalnak, hogy nagyon hatékonyak.

A HealthLine azt javasolja, hogy ezt a hat egyszerű gyakorlatot bárki elvégezhesse, amelyek segítenek megerősíteni és tonizálni az izmokat és a bőrt a kettős áll zónájában.

Ismételje meg az egyes gyakorlatokat naponta 10-15 alkalommal. (Igen, ez sok - de azt mondtuk, hogy nem lesz könnyű.)

1. Egyenes állkapocs

  • Döntse hátra a fejét, és nézzen fel
  • Tolja előre az alsó állkapcsát, amíg az áll alatt húzódást nem érez
  • Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig
  • Lazítsa meg az állkapcsát, és tegye vissza a fejét a szokásos helyzetbe

2. Labdagyakorlat

  • Helyezzen egy 9-10 hüvelykes labdát az álla alá
  • Nyomja le az állát, hogy a labda a nyakához szoruljon
  • Ismételje meg ezt akár napi 25 alkalommal

3. Pucker Up

  • Hajtsa hátra a fejét, hogy a mennyezet felé nézzen
  • Vedd szét az ajkaid, mintha a mennyezetet próbálnád megcsókolni (ennek meg kell nyújtania az álla alatti bőrterületet)
  • Lazítsa meg ajkait, és állítsa vissza a fejét semleges helyzetbe

4. Nyújtás

  • Normál helyzetben nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehet
  • Ezután emelje fel a nyelvét, és próbálja megérinteni az orrát
  • Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, mielőtt elengedi

5. Nyakfeszítés

  • Hajtsa hátra a fejét, és nézzen az ég felé
  • Nyomja a nyelvét a szája tetejére
  • Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el

6. Alsó állkapocs

  • Hajtsa hátra a fejét, és nézzen az ég felé
  • Döntse a fejét jobbra
  • Lassan csúsztassa előre az alsó állkapcsát
  • Tartsa 5-10 másodpercig
  • Ismételje meg a műveletet balra fordított fejjel

2. Fogyjon el dupla állából diéta és testmozgás révén

Ha úgy gondolja, hogy a második állad kizárólag a súlygyarapodás miatt következett be, akkor semmi sem indokolja, hogy a fogyás miatt ne legyen kisebb vagy teljesen megszabaduljon tőle.

Ha addig van a kettős állad, ameddig csak emlékszel, vagy ez a családban fut, akkor nehezebben fogsz fogyni pusztán diéta és testmozgás révén, és jobban profitálnál az utolsó pontunkban szereplő gyakorlatokból.

De még akkor is, ha a diéta és a testmozgás nem segít megszabadulni a második állától, még nem jelenti azt, hogy nem kellene diétáznia és mozognia. Több az egészség, mint a kettős áll elveszítése!

Néhány egészséges táplálkozási irányelv a következőket tartalmazza:

  • Egyél naponta 4 adag zöldséget
  • Egyél 3 adag gyümölcsöt naponta
  • Kerülje a gyorsételeket
  • Ne kerülje a zsírokat, de ügyeljen arra, hogy egészségesek legyenek (avokádó, dió, olívaolaj)
  • Halmozzon sovány fehérjét, például vörös húst és halat
  • Kerülje a sült ételeket
  • Csökkentse a cukor bevitelét
  • Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket

Amint csökken a súlya a skálán, az a remény, hogy az arca is vékonyabb lesz. Míg a jó étkezés a küzdelem fele, a másik fele leereszkedik testedzésre. Ha jelentős eredményeket akarsz elérni, le kell szállnod a seggedről.

Íme néhány a Men's Health végső zsírégető edzése:

férfiaktól

A kettős állnak nem kell életfogytiglannak lennie

3. Az áll elvesztése orvosi eljárásokkal

Ha a genetika az igazi oka annak, hogy kettős áll van, orvosa javasolhatja, hogy végezzen orvosi eljárást.

Lipolízis

A lipolízis zsírleszívást vagy lézerből származó hőt alkalmaz a zsír elolvadására. Ehhez az eljáráshoz csak helyi érzéstelenítő szükséges. Fontos megjegyezni, hogy a lipolízis csak a zsírt kezeli, és az eljárás nem lesz hatással a felesleges bőrre, és nem növeli a bőr rugalmasságát.

Mezoterápia

A mezoterápia olyan eljárás, amely számos injekcióval kis mennyiségben juttatja el a zsírban oldódó vegyületeket.

Bár figyelmeztetni kell: munkamenetenként legfeljebb 20 vagy több dezoxikolsav injekció (a mezoterápiában alkalmazott injekciós gyógyszer) injekcióba kerülhet, és összesen csak hat kezelést végezhet. A munkamenetek között egy hónapot is várnia kell.

4. Mi most?

A test bármely részéből történő zsírvesztés nehéz munka - nem mondjuk el, hogy ez könnyű. Amint azt korábban a cikkben elmondtuk, a türelem kulcsfontosságú, különösen akkor, ha az álláról fogyni próbál, amely testrész nem érhető el az edzőteremben.

Mielőtt bármilyen diétát, testmozgást vagy orvosi eljárást végrehajtana, elengedhetetlen, hogy először kérjen tanácsot háziorvosától vagy orvosától. Meg tudják mondani, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára, és kezelni tudják az esetleges egészségügyi problémákat.