Hogyan lehet megszabadulni a rettegett pulyka nyakától

hogyan

Talán ez a legkevésbé kedvelt testrészünk: a rettegett „pulykanyak”. Tudod ... az álla alatt megereszkedett bőr, amely tönkretesz egy jó fotót, tönkreteszi a profilképedet és „zabálás zabálást” kiált? Mivel nem találtunk olyan edzőgépet, amely működne a tekercsében, elmentünk Lisa Feldermannhoz, a Blink Fitness munkatársához, hogy elmondjuk nekünk, hogyan lehet átalakítani a „pulykanyakunkat”.

"Ez a testrész megereszkedik a petyhüdt izmok és a túlzott zsírfelhalmozódás miatt" - mondta nekünk Feldermann. Az állbőr feleslegének leküzdése érdekében Feldermann egyszerű tippeket adott a bőrünk egészségének megőrzéséhez, valamint három otthoni gyakorlatot a pulykanyak feszesebbé tételére.

1. Maradjon hidratált A hidratált bőr kevésbé hajlamos vagy ráncosodni.

2. Tartsa fenn az egészséges testzsír százalékos arányát Mivel a testsúlycsökkenés azonnali csökkentése szinte lehetetlen, az optimális bőr- (és általános egészségi állapotának) érdekében fontos, hogy a test körüli testtömeg megmaradjon. A nőknél ez 14–24 százalék, a férfiaknál pedig 6–17 százalék.

3. Naponta végezze el a következő gyakorlatokat Annak ellenére, hogy a zsírfoltok csökkentése nehéz, a stratégiai izmokat mégis hangoztatja. Íme a Feldermann három ajánlott gyakorlata: