Keto Coleslaw recept (5 hozzávaló)

Közzétéve: 2020. május 22. · Módosítva: 2020. július 7., írta: Lisa MarcAurele 17 Megjegyzések - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

További információ

Ez keto coleslaw tejszínes, cukormentes öntettel készül egy finom káposzta salátához, amelyet egész nyáron élvezhet! Ráadásul csak 5 hozzávalóra és körülbelül 5 percre van szüksége az elkészítéséhez.

Hiányzott a káposztasaláta a nyári piknikeken és barbeceken?

Legközelebb csak felver egy adagot ebből az egyszerű szénhidráttartalmú káposztasalambból! Az előkészítés kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és csak 5 összetevőre van szüksége.

Ráadásul akár egy hétig is friss marad a hűtőszekrényben. Bármikor készen áll a készre, amikor csak krémes, tangós, frissítő oldalt szeretne a nyári ételekhez.

Az éttermekben vagy boltokban vásárolt káposztasaláta cukrot tartalmaz az öntetben. Ez a recept a cukrot alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerrel helyettesíti, hasonló ízű cukor nélkül.

A sárgarépa a káposztasaláta szénhidrátját is növeli, ezért szeretem ezeket kihagyni. Szívesen adhat hozzá néhányat, ha úgy tetszik, de nem hiányolom őket.

Ez a keto káposztasaláta recept az egyik nyári alapanyagom. Nagyszerű oldal, de snackként simán is eszem. Olyan üdítő!

Hogyan készítsünk keto káposztasalátát

Ennek a keto káposztasaláta receptnek az elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe.

A legkönnyebb előkészítéshez megvásárolhat előre aprított káposztát. Személy szerint szeretek vásárolni egy fej káposztát és aprítani az élelmiszer-feldolgozó rostélyával. Ezután egyszerűen kombinálja az összetevőket!

Egy kis tálban keverje össze az almaecetet a stevia-val (vagy más alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerrel).

Adjon hozzá majonézt és zellermagot, és habverővel keverje össze, amíg sima kötés nem lesz.

Adja hozzá az aprított káposztát egy nagy tálba vagy tálalótálba.

Öntsük az öntetet a felaprított káposztára, és addig dobáljuk, amíg az összes káposzta jól be nem fedődik.

A káposztasaláta azonnal fogyasztható, de jobb, ha előbb lehűtheti. Tálalás előtt javaslom pár órára hűtőbe tenni.

Mi több a keto-barát, a majonézes öntet vagy az ecet?

Ez az egyszerű keto káposztasaláta öntet majonéz, nyers almaecet, stevia és őrölt zellermag keveréke. Azt hiszem, a mayo éppen megfelelő mennyiségű krémet ad neki.

Néhány ember azonban inkább káposztasaláta öntetet készít majonéz nélkül.

Ha ecetes káposztasalát öntetet szeretne készíteni, hagyja ki a majonézist, és használjon még egy kis ecetet. Érdemes hozzáadni néhány dijoni mustárt a krémesség érdekében.

Mindkét változat alacsony szénhidráttartalmú és finom. Valójában az ebben a receptben szereplő szénhidrátok többsége magából a káposztából származik, nem az öntetből. Tehát teljesen az ön preferenciája.

Természetesen ügyelni kell arra, hogy nulla szénhidráttartalmú majonézt használjon hozzáadott cukor nélkül. A kedvencem az avokádóolaj alapú majonéz. A kókuszolaj majonézt is nagyon könnyű otthon elkészíteni.

Mindaddig, amíg cukormentes majonézt használ, a majonézes öntet nem növeli a káposztasaláta szénhidrátot.

Szénhidrát Coleslawban

A keto káposztasaláta szénhidrátjainak nagy része a káposztából származik. Aggódni azonban nem kell, mert ezek többnyire rostok.

A káposzta tartalmaz néhány természetes cukrot. Minden levél körülbelül 1,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyből 0,6 gramm rost és 0,7 gramm cukor. De ez nem elég ahhoz, hogy kiütsön a ketózisból.

Mi megy jól a keto káposztasalátával?

Számomra a káposztasaláta és a grill klasszikus pár.

Imádom elkészíteni ezt a káposztasaláta receptet a keto sertéshúsomhoz. Ha kedveli a szendvicseket, tálalja fel a keto hamburgeres zsemléim tetejére!

Ez a káposztasaláta is finom lenne hozzá az alacsony szénhidráttartalmú halakhoz. Az ízek együtt olyan frissek lesznek.

Mit szeretsz élvezni a káposztasalátával? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú mellékreceptek

Ízletesebb keto köret recepteket keres? Nézzen meg néhányat ezek közül a kedvencek közül:

Keto brokkoli saláta szalonnával és sajttal készül a klasszikus nyári recept másik alacsony szénhidráttartalmú változatához!
Alacsony szénhidráttartalmú cukkini krumpli rendkívül egyszerűen elkészíthetők, és kielégítik a krumplis ropogós oldal utáni vágyat.
Grillezett káposzta steak szalonnával és kéksajttal finom új módja a saláták felszolgálásának ezen a nyáron!
Gluténmentes cukkinis sütemények a kókuszliszttel készült étel elképesztő előétel vagy oldal bármilyen étkezéshez.
Keto mexikói karfiolos rizs könnyű és ízes köret, amely percek alatt áll össze, mindössze 4 hozzávalóval!