Keto palacsinta recept

készítette: Analiese Trimber

4 adag

15 perc

eszközök

Tál
Legyintés
Nagy serpenyő
Spatula

Kategóriák

Hozzávalók

1 ½ csésze cukrozatlan növényi tej
3 tojás
2 evőkanál avokádóolaj
5 csepp folyékony stevia
¼ csésze Keto édesítőszer
1 ½ csésze mandulaliszt
2 evőkanál kókuszliszt
1 evőkanál sütőpor
1 teáskanál fahéj
½ teáskanál só
1 evőkanál Keto porcukor (opcionális)
5 eper (opcionális)
2 evőkanál mandulavaj (opcionális)

Utasítás

Keto palacsinta: Ők a reggeli

Noha a ketogén étrend sokak életét megváltoztatta, nem tagadható, hogy mennyire szigorúak a korlátozások, amikor azt lehet enni és mit nem. Ha ízletes reggeli rajongó vagy, akkor nem okoz gondot a keto reggelikhez való alkalmazkodás. De ha van egy kis édességed, a reggeli kihívást jelenthet. Jellemzően a palacsinták nem lennének a képen, de ez a keto palacsinta recept biztonságos az étrendben, adagonként csak 5 gramm nettó szénhidráttal és 26 gramm egészséges zsírral. Ezeknek a palacsintáknak a makrói tökéletesek, és még megfelelő mennyiségű fehérjét is tartalmaznak, 11 gramm adagonként - sokkal táplálóbb, mint az átlagos palacsinta.

Ez a recept három tojást igényel, egy olyan összetevőt, amely életmentő a keto diétán. A tojásokat tökéletes fehérjének nevezték, mivel esszenciális aminosavakat tartalmaznak; vitaminokban és ásványi anyagokban is magas, mint a szelén, a vas, a cink és a B12-vitamin. Az avokádóolaj fantasztikus a szív egészsége szempontjából, és remek alternatívája a kókuszolajnak. A mandula liszt és a kókuszliszt alkotják a száraz összetevők oroszlánrészét, mindkettő olyan tápláló tulajdonságokkal rendelkezik, mint az emésztés elősegítése és a vércukor stabilizálása.

Ahhoz, hogy ezek a palacsinták valóban keto legyenek, használjon folyékony sztíviát és szerzetes gyümölcs édesítőszert - mindkettő cukoralkohol - a hagyományos cukrok helyettesítésére. Ezek az édesítőszerek nagy hatással vannak e keto palacsinták ízére, ezért mindenképpen vásároljon jó minőségű termékeket. Kedveljük a NuNaturals stevia-t és a Lakanto szerzetesgyümölcs édesítőszert.

Ne felejtsen el egy teáskanál fahéjat, amely kikerekíti ezeknek a keto palacsintáknak az ízét, miközben főzéskor hozzájárul az aranybarna árnyalatukhoz. A fahéj gyulladáscsökkentő tulajdonságairól és a vércukorszint csökkentésének képességéről is ismert.

Ezek a palacsinták tökéletesen kiegészítik a keto étkezési tervet. Bátran fogyaszthat annyit, amennyit csak szeret. Ha van némi maradéka, tárolja hűtőszekrényben, és melegítse fel a kenyérpirítóban vagy a mikrohullámú sütőben, amikor csak meg akarja enni! Ne felejtsük el, hogy a palacsinta szórakozásának fele a feltét - keto porcukorral, szeletelt eperrel és mandulavajjal jártunk, de a lehetőségek végtelenek!

Egyéb keto palacsinta receptek

Íme néhány további keto palacsinta recept, amelyet kipróbálhat.