Hogyan maradnak egészségesek más országokban?

Ha problémái vannak a fogyással és az egészség megőrzésével, érdemes egy pillantást vetni a világra. Míg az elhízás és a súlyos egészségügyi problémák aránya a világ számos részén növekszik, ez a szint még nem éri el az Egyesült Államokban tapasztalható járványos méreteket.

újjáéleszteni

Az a tény, hogy a világ többi része sokkal alacsonyabb arányban szenved az elhízás és a krónikus betegségek miatt, kulcsfontosságú lehet számunkra az Egyesült Államokban, és rengeteg mindent megtudhatunk tengerentúli társainktól. Az a tanulságos, ha azt nézzük, hogy mások a világon hogyan ellenőrzik súlyukat, beépítik a testmozgást a mindennapi tevékenységeikbe és egészségesebb életmódot folytatnak.

Egyél kevesebbet az élelmiszerláncon

A hús az amerikai étrend alapeleme, de ez nem mindenhol igaz. Valójában a földgömb számos pontján az étkezési lánc alacsony fogyasztása életmód. A gabonákban, babokban, hüvelyesekben, zöldségekben és más vágott ételekben gazdag étrend világszerte mindennapos, és sokat tanulhatunk világszerte dolgozó társainktól.

Ahelyett, hogy a hús minden étel középpontjává válna, vegyen elő egy jelzést az ázsiai, afrikai és európai ételektől, és inkább köretként használja. Még mindig élvezheti az egészséges fehérjét, amelyre vágyik, de kevesebbet fogyasztva elősegítheti a fogyást és elkerülheti az elhízással és az egészségesnél kevesebb étrenddel járó egészségügyi szövődményeket.

Intelligens várostervezés

A világ számos pontján a városokat a gyalogosok számára tervezték, nem az autók számára. Az amerikai városok és környező külvárosok kialakítása úgy tűnik, hogy testtömeg-gyarapodáshoz készült, a munkavállalókat a lábukról és az autójukba kényszerítve, valamint korlátozva az egészséges testmozgás mennyiségét.

Lehet, hogy nem tudja újratervezni városát, vagy kimozdulni a külvárosból, de a testmozgást a mindennapi élet részévé teheti. Ahelyett, hogy mindennap munkába járna, fontolja meg a biciklizést a hét néhány napján, vagy akár a sétát, ha elég közel lakik. Amikor vásárolni megy, parkoljon a szalag bevásárlóközpont egyik végén, és sétáljon üzletről boltra. Minden további lépésed egy lépéssel közelebb visz az egészségesebb életmódhoz.

Tenger gyümölcseiben gazdag étrend

Ázsia-szerte a tenger gyümölcsei a napi étrend egyik alapeleme, és a világ ezen részein élő embereknél az elhízás aránya jóval alacsonyabb, mint az Egyesült Államokban. A tenger gyümölcseiben gazdag étrend egészséges zsírsavakban és tápanyagokban is gazdag, amelyek csökkenthetik az egészségügyi problémákat, például a szívbetegségeket.

Akár ebédidőben élvezi a sushi snacket, akár egy nagy lazac steaket süt a grillen, a tenger gyümölcseiben gazdag étrend fogyasztása jót tehet a derékvonalának és az egészségi állapotának.

Ha fogyni és egészségesebb életmódot szeretne folytatni, segít megnézni, hogyan értek el mások sikert. Ha megnézzük, hogyan fogynak és egészségesek a világ minden tájáról, segíthetnek utánozni a sikerüket, leadni ezeket a felesleges fontokat és egészségesebb életmódot folytatni.