Hogyan működik az ideális fehérje súlyveszteség?

Válaszul az Ideal Protein Súlycsökkenés Programmal kapcsolatos számos kérésére, íme az alapok:

A diéta I. fázisa arra az időre szól, amire a cél elérése érdekében fogyni szeretne. A nők általában heti 3-5, a férfiak 5-7 fontot fogynak. Az étrend szigorú betartása fontos ennek megvalósításához. A súlygyarapodás egyik legnagyobb oka a fokozott inzulinszekréció. Ez általában az észak-amerikai étrend problémája, amely sok finomított szénhidrátot tartalmaz és stresszes életmódot folytat. Ez magasabb inzulinszinthez és több hipoglikémiához vezet, valamint a több szénhidrát és zsír tárolás utáni vágyakozásra. Az alacsony és magas vércukorszint egy nap alatt sokszor megismétlődik. Így alakul ki a metabolikus szindróma. Ez egy általános orvosi probléma, amelyet a korábbi blogok kifejtettek, ahol a vérnyomás és a koleszterin emelkedik a súlygyarapodás és az inzulinrezisztencia mellett. A szívbetegségek és a cukorbetegség ennek következtében alakulnak ki. Ez az elv működik az Ideális fehérje fogyás program.

Annak érdekében, hogy elõre ismertesse a hírt, a program I. fázisa (ahol a teljes fogyás bekövetkezik) nulla alkoholt, gyümölcsöt, tejterméket, cukrot, gyöngyöt, tésztát, burgonyát, kukoricát, sárgarépát vagy borsót tartalmaz. Igen, azt mondtam, hogy nulla alkohol - csak a fogyás szakaszához, sajnálom. Ez általában az emberek felét elfordítja. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem kaphat ilyeneket, csak akkor, amikor lefogy. Ha úgy gondolja, hogy néhány hónapos munka megakadályozhatja a cukorbetegséget, a metabolikus szindrómát, az elhízást, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és meghosszabbíthatja az életét, ez inkább egy lehetőségnek tűnik. A program első néhány napjában kimeríti testének normál közvetlen energiaforrását - a glikogént. Ebben a pillanatban a testének el kell döntenie, hová menjen, hogy zsír vagy izom energiát használjon. Mivel naponta kis mennyiségű fehérjét adunk Önnek, az izmok és a karcsú testtömeg megmarad, és a zsírt energiára használják fel. Ez egy ketózisnak nevezett állapot. Amíg akár egy kis mennyiségű cukrot is elfogyaszt, a test nehezen fog zsírokat égetni. A legfontosabb a fehérje minősége. A kiváló minőségű fehérje jobban felszívódik, mint az alacsony minőségű fehérje. Az ideális fehérje a németországi és ontariói gazdaságokból származó kiváló minőségű fehérjét használja fel a lehető legjobb felszívódás érdekében.

Tehát ... az I. fázisban van egy ideális fehérjetermék reggelivel, ebéddel és esti uzsonnával. Két csésze zöldséget el kell fogyasztania ebédnél és vacsoránál (ezeket szükség esetén reggel és délután el lehet osztani). A vacsora 8 oz húst vagy halat tartalmaz. Reggel elfogyaszthatja az egy kávéját, nem cukrot, használhat sovány tejet, vagy reklámozhat egy csepp csokoládéitalt. Ha a nap folyamán többre van szüksége, fogyaszthat gyógyteát (koffein nélkül), és minimum 64 oz vizet kell fogyasztania naponta. Az ételt megnézheti a www.stonesdrugstore.com weboldalon.

Azok számára, akik azonnal azt állítják, hogy ez nem egészséges étkezési vagy életmód, a fogyás nem normális vagy egészséges állapot. A katabolizmus nem olyan, amit folytatni akar, és a gyümölcs nem rossz, a kukorica vagy a burgonya sem. Ha azonban biztonságosan, gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, akkor ezeket a szabályokat kell betartania.

A három dolog, ami tetszik ebben a tervben: biztonságos, gyors, motiváló fogyás; a zsír és a sovány testtömeg csökkenése, valamint a rendszeres és egészséges táplálkozási szokás fokozatos felszabadulása. A legtöbb étrend miatt a zsír és a sovány testtömeg is csökken (izom, csont, szervek, víz stb.). Ha ismét hízik, akkor hízik. Ez azt jelenti, hogy a testzsír százaléka ezzel a gyarapodással nő. A programot egy méréssel és a testösszetétel-analizátor mérésével kezdjük, amely megmondja nekünk a sovány testtömeget, a testzsír százalékát és a hidratáltsági szintet. Ezt az elemzőt hetente használjuk a fogyás nyomon követésére, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy csak zsírvesztést és izommegőrzést végez.

Ez nem magas fehérjetartalmú étrend. Viszonylag kis mennyiségű fehérjét ad az izmok védelmére. Valójában a Health Canada számára ajánlott napi fehérjetartalmat biztosít. Alacsonyabb kalóriát ad, mint amit megszokott. Van egy alternatív terv azok számára, amelyek többet igényelnek, de szinte mindenki, aki szerepel a tervben, szerepel a rendszeres tervben. A diétázók többsége nem éhezik. Néhány étrend-kiegészítő vitaminra és ásványi anyagra van szükség, amelyet el kell fogyasztani, és tengeri sóra is szükség van.

Miután elérte a súlycsökkentési célját, 2 héten keresztül elvégzi a 2. fázist, ahol az ebéd normalizálódik. Egyszerűen 8 oz húst ebédel az Ideal Protein étel helyett. Ezt követi 2 hét a 3. fázisban, ahol elveszi az Ideal Protein reggelit, és visszahozza gyümölcsét és kenyerét az étrendjébe. Két fázis kulcsfontosságú a program szempontjából, mert lassan visszaállítja az inzulinszintjét. Ezeknek a lépéseknek az átugrása az inzulin növekedését és a súlygyarapodást eredményezheti. A 4. fázis nulla ideális fehérjetartalmú étel, és újra bevezették a normál étrendbe. Ez a diéta legnehezebb részének bizonyulhat, mivel önmaga választja vissza, mit kell enni. Hangsúlyozzuk, hogy a betegek rendszeresen visszatérnek, hogy ellenőrizzék súlyukat és zsírszázalékukat, mielőtt az újra kiszabadulna a kezükből. Megmérjük az alapanyagcserét is, hogy tudjuk, milyen kalóriabevitelre van szükséged.

Az első fázisban napi 850–900 kalória elfogyasztása azt jelenti, hogy nem tud fogyni. A szervezet glikogénszintjének kimerülése azt jelenti, hogy ketózisban szenved, és zsírégetést fog termelni energiáért. Ne feledje, hogy az alkohol megakadályozza a máj enzimrendszerének működését, amely a zsírt cukorrá alakítja, és ez (amúgy is alacsony cukortartalom mellett) elájulást okozhat.

Fontos kitölteni az egészségügyi kérdőívet a megkezdés előtt, mivel vannak olyan emberek, akiknek szükségük lehet egy alternatív tervre, vagy egyáltalán nem tudják folytatni a tervet.

Helyi rádiónk van ebben a protokollban, Nikki. Arra ösztönzik, hogy brutálisan őszintén írjon a blogjára, hogy az olvasó valóban megérezhesse, milyen a terv. Nemrégiben írt a terv költségeiről, néha ez a heti 84 dollár plusz kiegészítők elrettentő. Íme, amit mondania kellett:

Amellett, hogy megkérdezték, mit eszek az Ideal Protein fogyókúrás program alatt, sokat kérdeznek tőlem is, hogy mennyibe kerül. Sok olyan embert találhat online, aki azt mondja, hogy a programon való részvétel nagyon megnöveli az élelmiszer számláját. Ez pedig nagy kritika a program ellen, mivel hozzá kell adnia az Ideal Protein táplálék és kiegészítők költségeit is.

Ezért úgy döntöttem, hogy nyomon követem az élelmiszer-számláimat, hogy lássam, igaz-e az élelmiszer-számláim növekedése, és megnézzem, hogy a program túl drága-e vagy sem.

Ezt találtam:

Élelmiszerekre költött összeg január 7. óta: 940,83 USD * ez nekem és a lányomnak szól, mivel túl sok munka csak engem lebontani.
Heti átlagos élelmiszerbolt az ideális fehérjéről: 104,54 USD
Heti átlagos élelmiszerbolt az ideális fehérje előtt: 110 dollár

fotó az érméinek jóvoltából

Ez alapján nem költöm többet a heti élelmiszereimre, de akkor sok friss terméket vásároltam, szóval talán ezért.

Észrevettem, hogy nem dobok ki annyi elpazarolt ételt (korhadt/elrontott.) Lényegesen kevesebbet, hogy őszinte legyek. Az Ideal Protein előtt hetente volt saláta, gyümölcs és egyéb dolgok, amelyekhez még nem jutottam hozzá, ezek ki voltak kapcsolva, és kidobni kellett őket. Az elmúlt 9 hétben azt hiszem, csak olyan retket dobtam ki, amelyre a zöldek rothadtak. És egy paradicsomot. Szó szerint 1. Ez őrület. És jó. Ez azt jelenti, hogy az ezekre az élelmiszerekre költött több pénz a szánkba került, és nem a komposztunkba.

Az ideális fehérje megkezdése előtti heti élelmiszer-költségvetésemnek azonban tükröznie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét is. Mivel mindezekről nincs nyugtám, 2015 júliusába mentem vissza, hogy megnézzem az erre vonatkozó Visa-díjaimat és az alkoholt. A szám a földre esett:

498,76 USD - kivitel és alkohol a hónapra.

Ez sok pénz.

Ha ezt figyelembe vesszük - a heti étkezésem 110 dollárról 260 dollárra ugrik.

Az Ideal Protein költségét is figyelembe kell venni.

Az első hét a legdrágább, mivel meg kell vásárolnia az összes étrend-kiegészítőt. Azon a héten körülbelül 200 dollár jár. A többi hét nagyjából 80 dollár az étel. Tehát ha csak az Ideal Protein első hónapját nézem, az összeadódik:

440 dollár az első hónapra - még mindig 58 dollárral kevesebb, mint korábban voltam rajta.

Az első hónap után kb. 360 dollár - ami mindenképpen olcsóbb, mint az előző szokásom.

Ebből kiindulva - úgy tűnik, hogy az Ideal Protein-en való használat alacsonyabb költségekkel jár, mint a korábbi rossz étkezési stílusom.

Nem is beszélve - a fogyásból származó egészségügyi előnyök milliókat érnek. Különösen életveszélyes betegségek megelőzésében.

Bármely fogyókúrás tervvel, ha a terv véget ér, akkor a terv kudarcot vallhat. A 4. fázis követése kulcsfontosságú. Betegeink érdekében YouTube-videók sorozatát dolgoztuk ki, amely végigvezeti Önt az élelmiszerbolt minden területén:

Ha ez úgy hangzik, amire szüksége van, vegye fel velünk a kapcsolatot, és nekiláthatunk!

Graham MacKenzie PhC, Stone’s Pharmasave, Baddeck, Új-Skócia