Hogyan nőhet magasabb természetesen

Magasságunk alapvető szerepet játszik a külső és személyiség kiemelésében.

De a magasság növelése érdekében senki sem tudja pontosan, hogyan lehet magasabb

Az egyének többsége magasabbnak akar kinézni, hogy varázsát adja általános személyiségéhez, és vonzási központjává váljon.

A legnehezebb az, hogy nem tudják, hogyan lehet magasabbra nőni
A rövid magasságú emberek a bizalom hiányában szenvednek, és bizonyos nehézségekkel szembesülnek életükben.

Ebben a cikkben sokféleképpen és a testmozgásról fogunk beszélni, hogy magasabbá válhassunk és javítsunk a megjelenésen.

Tartalomjegyzék

A magasság növelésének módjai és hogyan lehet magasabb?

Az egyén magasságát számos tényező és ok határozhatja meg.

Ezt a környezet, a genetikai tényezők, az étkezési szokások és az aktivitás szintje határozza meg.

Az alapvető képlet vagy az alapvető szabályok, amelyek hozzájárulnak a személy magasságának növekedéséhez, a következők:

(Genetika + Hormonok + Egészségtényező + Élelmezés) - Stresszszint

Ezeknek a tényezőknek meg kell felelniük a magasságának természetesen és magasabbra nőni.

1. Javítsa a jó testtartást

Az első dolog, amit személyesen ajánlanék, az a jó testtartás fenntartása.

Ennek oka, hogy közvetlenül befolyásolja a magasságát és javítja a haj növekedését.

Az az idő, amikor lecsap, negatívan befolyásolja a gerincvelőt, és nyomást gyakorol rá.

Az egyenes hát és a gerinc két alapvető tényező, amely elősegíti a magasság növelését.

A természetes magasság növekedésének lépései?

A hátad görnyedése helyett egyenesen kell állnod.
Hajlás nélkül tartsa a fejét és a nyakát egyenes vonalban.
Ne üljön le ülve, hanem üljön egyenesen, egyenes háttal.

Jó párnát és matracokat kell választania, hogy a gerince egyenes maradjon.

A jó testtartás fenntartása magas, okos és magabiztos megjelenést mutat.

2. Táplálkozási étrend

A táplálkozás és az egészséges táplálkozás segít abban, hogy magasabbra nőjön és jól érezze magát.

Egészséges étrendet kell követnie, és tartózkodnia kell a telített zsíroktól, szénhidrátoktól és cukorral töltött ételektől.

A D-vitamin, a kalcium, a sovány fehérjék, a magnézium elengedhetetlen a magasság növeléséhez.

Az élelmiszer, amely a következőket tartalmazza:

Az egészséges vitaminok segítenek abban, hogy magasabbra nőj. Mint például a D-vitamin, amely javítja a fogakat és a csontokat. Hüvelyeseket, tofut, sovány húst és tojásfehérjét tartalmaz.
Fogyasszon kalciumot Olyan ételeket, mint spenót, kelkáposzta, joghurt és tej.
Cinktartalmú ételek, például spárga, csokoládé, tojás, osztriga, tök, rákok, bárány és földimogyoró.
Vegyünk sovány fehérjét, például halat, szóját, fehér baromfihúst és tejtermékeket.

Ezek a táplálkozási ételek fokozzák a csontokat és elősegítik az izmok növekedését.

3. Erősítse meg immunrendszerét

Az egészséges immunrendszer létfontosságú a test megfelelő fejlődéséhez.

Segít a testmagasságának növelésében, és sok betegségtől megvéd.

Az egészséges táplálkozási lehetőségeket beépítheti étrendjébe, valamint a zsír- és szénhidrát-indukálta ételekbe.

Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, omega 3-at és C-vitamint.

Segít megőrizni az immunitást és segít növekedni.

4. Aludj el bőven

Az alvás az alapvető tényező, amely elősegíti a szövetek regenerálódását, míg mi pihenünk.

A tanulmány szerint a növekvő tinédzsereknek 8–11 óra alvásra van szükségük a magasságuk növeléséhez.

Megfelelő alvás esetén az izmok feltöltődnek, és segítenek a jó teljesítményben.

10 órát kell aludnia, hogy magasabbra nőjön, és a hormonok megfelelő növekedéséhez.

Tippek a magasabb terméshez?

Fürdessen lefekvés előtt.
Igyon zöld vagy kamilla teát alvás előtt, hogy jobban aludjon.
Válasszon egy jó párnát és matracot, amely egyenesen tartja a gerincét.

5. Rendszeresen gyakoroljon

A testmozgás egészséges, fitt testet és védelmet nyújt a betegségekkel szemben.

Ez nem csak a pubertás után is segít a magasság növelésében.

Számos szakaszon végezheti el a test magasabb és megfelelő növekedését.

Futtathat futást, sprintelést, úszást, jógát és sok más olyan tevékenységet, amely elősegíti a súlycsökkentést.

Ez magában foglalja a kerékpározást, a jóga szakaszokat és egyéb tevékenységeket.

A fizikailag aktív gyermek általában növeli a magasságot, mint egy inaktív gyermek.

Ön is sportolhat, mint aerobic, tenisz, krikett, foci, kosárlabda, hogy magasabb legyen.

6. Tartsa meg az ideális testtömeget

A túlzott zsír és elhízás kedvezőtlenül befolyásolhatja a magasság növekedését.

Egy egyszerű tény, ha zsír van a testen, általában rövidebbnek tűnik.

Az ideális testtömeg fenntartása szükséges a rendszeres testmozgással a magasság elérése érdekében.

Meg kell tartania a testtömegét a magasságának megfelelően.

Hogyan nőhet magasabb?

Fogyasszon egészséges ételeket
Fenntartja a súlyát
Húzhatja a bárot, hogy magasabbra nőjön
Igyon sok vizet
Rendszeres testmozgás

7. Végezzen nyújtó gyakorlatot

A nyújtás a tökéletes gyakorlat, amely segíti a természetes növekedést.

Sokan úgy gondolják, hogy a rúd felakasztásával növelhetik magasságukat.

Valójában csak az izmok és a hát alsó részének megerősítésében segít.

Másrészt a nyújtás segít a magasság növelésében és a jobb testtartásban.

Ezeket a szakaszokat megteheti, hogy magasabb legyen és növelje az izmok tömegét.

Hogyan lehet magasabbra nőni egyszerű nyújtásokkal?

1. Sky Stretch

Ez az egyszerű szakasz hasznos a magasság növelésében.

Álljon egyenesen a lehető legmagasabban a lábujjaira, és nyújtsa ki magát.
Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, majd lazítson.
Ismételje meg 4-5 alkalommal.

A jobb eredmény elérése érdekében ezt a gyakorlatot napi háromszor végezheti el.

2. Láb nyújtás

Ehhez a szakaszhoz üljön pihentető helyzetbe, és tegye maga elé a lábait.

Most meg kell érintenie a lábujjait hajlás vagy görnyedés nélkül.
Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, hogy érezze a nyújtást.
Lazítson és ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.

8. Igyon sok vizet

A víz a test számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely hidratálja a testet, eltávolítja a méreganyagokat és javítja az emésztést.

Ez nemcsak az anyagcserét és a magasság növekedését segíti.

A víz közvetlenül befolyásolja a magasságodat, és segít abban, hogy magasabb légy.

Ajánlatos naponta nyolc pohár vizet inni.

Az étrendhez vizes gyümölcsöket is adhat, például görögdinnyét és uborkát.

9. Végezzen sprint gyakorlatot

Ez az egyik régi és elterjedt módszer a magasság növelésére és a súly csökkentésére.

A sprintelés növeli a hormonok növekedését és segít a magasság növelésében.

Mint sok tanulmány szerint, a nagy intenzitású testmozgás segít a testnek több növekedési hormon termelésében.

Ez a növekedési hormontermelés természetes módon növeli a magasságot.

Eleinte gyors ütemben futhat, úszhat vagy kerékpározhat egy kis területen, majd 2 perc szünetet tarthat.

Aztán két perc szünet után újrakezdheti.

Ismételje meg ezt naponta 8-10 alkalommal.

10. Építsd magabiztosságodat

Önbizalma képvisel téged, függetlenül attól, hogy alacsony vagy magas ember vagy.

Ha magas vagy, és nincs elég magabiztosságod ahhoz, hogy magad hordozhasd, akkor a magasságodnak semmi haszna.

Meg kell értenünk, hogy a természetes magasság növekedéséhez állandó erőfeszítésekre és időre van szükség.

Csak a magassága nem tükrözi a teljes kilátását, a többi tényező számít.

Növelheti az önbizalmát, ha belép egy klubba, időt tölthet az érdeklődés folytatására.

Ez segít fokozni a hangulatot és pozitív hozzáállást hozni benned.

Ne hagyja abba a magasság növelésére irányuló erőfeszítéseket, hanem próbáljon meg sok hacket is magasnak kinézni.

Tippek a magasabb terméshez?

Viseljen szoros ruhát.
Válassza ki azokat a ruhákat, amelyekben magasnak tűnik.
Magas sarkúnak magas sarkú cipőt vagy hosszú csizmát kell viselnie.
Növelje bizalmát.

Meg kell értened, hogy genetikai és nongenetikai tényezőid jelentős szerepet játszanak a magasság meghatározásában.

Nem áll rendelkezésünkre, hogy magas és alacsony legyünk, ezért nem szabad siránkozni érte.

11. Úszás

Az úszás az a nagy intenzitású sport, amely elősegíti a növekedést és csökkenti a súlyt.

Nagyszerű módszer a magasság természetes növelésére.

Erősíti a lábakat és a gerincet, ami döntő jelentőségű a magasság növelésében.

Lehet, hogy az úszás magasabbra nő?

Igen, segít növekedni.

Segít a magasság növelésében, még akkor is, ha az ember eléri a pubertást.

Amikor vízben úszol, a tested kétszer olyan könnyűvé válik.

Mivel kevésbé terheli a testet, ami nagyobb mozgásteret enged és nyújtja az izmokat.

Ha nem ismeri az úszást, akkor az edző segítségével megtanulhatja.

12. Húzza a bárot

A lógás és a nyújtás a legjobb gyakorlat a magasabbra emelkedéshez.

Ez az egyszerű test nyújtja az egész testet, és természetes módon növeli a magasságot.

Amikor elvégzi ezeket a gyakorlatokat, a hát alsó része és a gerinc is teljes nyújtást nyújt.

Hogyan nőhet magasabb?

Szüksége van egy szilárd rúdra, és végezze el a gyakorlatot a rúdon való lendítéssel.
A kezdeti szakaszban nehéz lehet, de idővel javíthatja teljesítményét.
Kezdje 10–15 másodperccel, és pihenjen 20 másodpercet, majd végezze el újra.
Ismételje meg 3-4 alkalommal, és töltsön minden nap 30 percet erre a gyakorlatra.
Ezt a dolgot gondolatban kell tartania, hogy a lábak lógása közben egy lábnyira legyen a padlótól.

13. Gyakorold a jógát a magasság növelése érdekében

A jóga természetes és hatékony módszer a magasság növelésére és a gyors növekedésre.

Segíthet abban, hogy néhány centimétert megemelje mellékhatások és fájdalom nélkül.

Ez hozzájárul a test általános kondíciójának javításához és a magasság növekedéséhez is.

A következő pózok segítenek felszabadítani a növekedési hormonokat a testben és javítani a testtartást.

Feküdjön le előre a szőnyegre, és tegye a tenyerét a padlóra a váll alá.
Lassan emelje fel gerincét az áll felé, a lábakat pedig a padlón.
Maradjon néhány percig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Tegye a térdét és a kezét a földre, és rögzítse a karjait.
Lassan lélegezzen be, miközben a gerincét lehajolja, és emelje fel a fejét.
Lélegezz ki, és lassan vedd fel a gerincedet és fejjel lefelé.
Végezze el ezt a rutint 5-8 alkalommal, és tartsa 3-5 másodpercig.

Kipróbálhatja a Tree Pose-t vagy a Mountain Pose-t is, hogy természetes módon növelje a magasságát.

14. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholt

Az ivási és dohányzási szokások korlátozzák a testmagasságot és befolyásolják az egészségét.

Ez ártalmas az egészségre, és megnehezíti az ön növekedését is.

A magasság növeléséhez le kell állítani a dohányzást és az ivást, mivel ez negatív hatást gyakorol a testre.

Fogyaszthat fehérjetartalmú étrendet, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, tejet napi bevitelben.

15. Értse meg a genetikai tényezőket

Tény, hogy genetikánk meghatározza a magasságunk 60-80% -át.

Az embernek magas vagy rövid génjei vannak.

Ez azt jelenti, hogy ha a szüleid alacsonyak, akkor a magasságod is rövid lehet.

Ezeket a tényezőket senki nem befolyásolja, és ezen nem változtathat.

Csak 20% a növekedés a kezedben, amelyet más módszerekkel növelhetsz.

Ilyen például az egészséges ételek fogyasztása, a jóga, a gyakorlatok és a rendszeres nyújtás.

Gyakran Ismételt Kérdések

1. A tejivás segít magasabbra nőni?

Sokan gyakran kérdezik, hogy a Tej milyen előnyökkel jár a növekvő magasságban.

Igen, bizonyos mértékben segít.

Hasznos tipp, hogyan lehet magasabbra nőni, és sok kamasznak és felnőttnek segít.

A tej fehérjéket tartalmaz, és egészséges marad a csontok és szövetek.

Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, foszfor, magnézium, amelyek szükségesek a magasság növeléséhez.

Naponta kétszer vehet be egy csésze tejet, egyet reggel és egyet alvás előtt.

A tej- és tejtermékek segítenek megnövelni a magasságot és megerősíteni a csontokat.

Segít a gyerekeknek a potenciális magasság növekedésében, kalóriákkal és vitaminokkal látja el.

Következtetés

Ebben a cikkben szinte áttekintettük az egyszerű és döntő jelentőségű módszereket és tippeket a magasság természetes növeléséhez.

Biztos vagyok benne, hogy ezek a trükkök segítenek abban, hogy növelje magasságát és magasabbra nőjön.

Ha tetszik, kérjük, ne felejtse el megosztani véleményét és érdeklődését a megjegyzés rovatban.