Hét tipp a diéta túléléséhez

A fogyókúra elmúlt tizenhárom hete során felfedeztem néhány dolgot, amely szinte bárkinek segíthet túlélni a diétát. Most nem fogok hazudni, és azt mondani, hogy minden nap könnyű volt, de ha valóban elkötelezett a változtatások mellett, akkor nem számíthat arra, hogy minden napsütés és rózsa lesz.

1. Befejezés dátuma

A befejezés dátuma és az aznapi munkája kritikus fontosságú. A befejezés dátuma ad némi kontrollt és kiszámíthatóságot. Ez önmagában előnyös a stressz csökkentésében sokféle helyzetben. Annak tudatában, hogy csak további 48 órán keresztül kell kibírnia a teljes kimerültség érzését, az megakadályozhatja, hogy a nyomás alatt megrepedjen. Ellenkező esetben, ha csak diétázik a diéta, akkor úgy érzi, mintha vége sincs.

2. Fűszeres víz

Ha szereti a diétás popot (vagy a szódát, ha délről származik), és nehezen adja fel, akkor ez az Ön számára. A fűszeres vizet gyermekeim szénsavas víznek nevezik. Az összes pezsgése popszerű - de a mesterséges édesítőszerek nélkül. És általában olcsóbb, mint a névmárka pop. Dobjon be egy frissen facsart citromot vagy meszet, és ez segít megölni a vágyait.

3. Fűszerek

Ez az, amire nagyon gyorsan rá kellett jönnöm. Általában nem használnék forró mártást a tojásaimon, de szükségem volt valamire a tojásfehérjéhez. Salsa, forró mártás, szárnyszósz - bármit is találok. Szükségem volt valami alacsony kalóriatartalmúra, de ez egy ízletes ütést tartalmazna. Ez tartalmazott számos öntetet és még a nulla kalóriatartalmú (minimális kalóriatartalmú) csokoládé szirupot is a Walden Farms cégtől. További kedvenceim voltak a mustár, a balzsamecet és a fahéj.

4. Nagy szamár saláták

A korlátozott kalóriák szívnak, de ha rengeteg zöldet megehet, akkor ez megakadályozza, hogy Augustus Gloop-vá váljon. Találja meg, mit tehet hozzá krumplihoz, zamathoz, fehérjéhez stb. Ne felejtse el minél gyakrabban változtatni a dolgokon, hogy ne unatkozzon.

5. változatosság

Könnyű folyamatosan csirkemellet és édesburgonyát sütni. de ez nagyon gyorsan megöregszik. Néhány hétbe telt, de végül rájöttem, hogy az étel főzésmódjának megváltoztatása minden különbséget jelent a világon.

Forraljuk és felaprítjuk
Kocka és serpenyő főzni
Készíts kabobokat
Ha rizst kaptam, akkor a töltött zöldpaprika kellemes változás.

Édes burgonya lehetőségek:

Forraljuk és pépesítsük
Sült
Krumpliba vágjuk és megsütjük

Minden lehetőség továbbra is ugyanazt az ételt állította elő, de eléggé különböztek egymástól, így soha nem unatkoztam az ételválasztás során.

6. Az edzőm hallgatása

Ha John Meadows azt mondta nekem, hogy egyek valamit, akkor pontosan ezt tettem. A terve az ő terve volt, és pontos okai voltak arra, hogy miért kellett én tennem. Akár beleegyeztem, akár nem egyetértettem, azért tettem, mert mindez belefért az ő tervébe. Ráadásul nem nyilatkoztam csalásról, mert buliban lennék (néhány ügyfél ezt csinálja). Néha nehéz volt (és 10 edényt kellett bevennem tupperware-ből), de megtettem, amit mondtak.

7. Fizetés valakinek

Amikor egy edzőbe fektetsz, most van, akire válaszolhatsz a nap végén. Több lesz, mint "csak rólam". Büszkévé akartam tenni edzőmet, mert most őt és szolgálatait képviseltem. Ha megcsalnám, feladnám, hazudnám és/vagy módosítanám, amit mondott, akkor rosszat tennék vele. Használja fel ezt az időt, hogy minél többet tanuljon, és ne dobja el idő- és pénzbefektetését.