Hogyan lehet magasabb a lányoknál 15 évesen?

A lányok magasabbak lehetnek 18 éves korukig, de miután elérte a pubertást, a növekedés üteme általában csökken. 15 évesen általában a női test csökkenő magasságnövekedést mutat, de ez nem jelenti azt, hogy ebben a korban abbahagyja a növekedést. A növekedési roham ideje és időtartama emberenként változik, és a magasságot elsősorban a genetika szabályozza, amelyet nem lehet megváltoztatni.

GYIK a lányok 15 éves korú magasságának növekedéséről

A pubertás után a testben megnő az ösztrogén mennyisége, amely megkönnyíti a lábak hosszú csontjainak összeolvadását, ezáltal megtorpanva a magasság növekedését. Amíg a folyamat még mindig tart, biztos lehet abban, hogy teste képes elérni a genetikája által támogatott maximális potenciális magasságot.

Vannak olyan gyógyszerek a piacon, amelyek azt állítják, hogy magasabbak lesznek, életkoruktól függetlenül. Néhány ilyen gyógyszer nem más, mint a létfontosságú tápanyagok kombinációja, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő növekedéshez, és egyesek olyan hormonális gyógyszerek, amelyek hasznosak lehetnek még néhány centiméteres testtömeg eléréséhez, de biztosan megzavarják testének természetes hormonháztartását., és ezért nem túl bölcs lehetőség a választásra.

Ha 15 éves lány vagy, és még mindig nem szereztél elegendő magasságot, két lehetőség lehet; vagy hordoz egy kisebb magasságú gént a szüleidnél, vagy a növekedési rohamod még várat magára, ami ritka a lányok számára a pubertás után. Mindkét esetben számíthat arra, hogy magasabbra nő, ha megfelelő táplálkozással és életmóddal támogatja növekedését. Azok a dolgok, amelyek 15 éves korban a lányok növekedését segíthetik, magukban foglalják,

Táplálkozási és kiegyensúlyozott étrend

Megfelelő és elegendő alvás

Az alvás nagyon fontos a növekedés szempontjából. Vizsgálatok szerint a test növekedésének nagy része alvás közben következik be, ezért létfontosságú a megfelelő alvás. Korán kell lefeküdnie éjjel, és gondoskodnia kell arról, hogy zavartalanul aludjon legalább 8 órán keresztül. Az is jó lehet, ha napközben 1 órát szundítunk. A megfelelő alvás jobb szellemi és fizikai egészséget biztosít; csökkenti a stresszt, ami közvetlen negatív hatással lehet növekedésére.

Gyakorlatok és jógászanák

Egy 15 éves lány számára az ingyenes kézi gyakorlatok és a jóga napi hobbi felvétele a legjobb lehet a növekedésben. Azonban a növekedési szakaszban tartson egy dolgot szem előtt, soha ne alkalmazzon súlyzós edzéseket, ha aggódik a magassága miatt. A súlyzós edzés hatással lehet a magasságára. Tartsa könnyedén, és növelje az ismétlések számát, ha többet szeretne edzeni. Végezzen olyan gyakorlatokat, mint a híd, a guggolás, az első hajtás, a különböző típusú lábnyújtások és csavarások. A jobb növekedés érdekében aerobikot is végezhet. Rúdfüggesztés is javasolt. A jógászanák nagyon hatékonyak lehetnek 15 évesnél magasabbra nőni; rendszeresen végezzen olyan ászanákat, mint a padahastasana, a Bhujangasana, a Gomukhasana, hogy biztosítsa a magasság jobb növekedését. Mindig javasoljuk, hogy a legjobb eredmény biztosítása érdekében oktató felügyelete mellett végezzen jógásanát.

Egyéb tevékenységek

Ahhoz, hogy ebben a korban magasabb legyen, felvehet egy olyan sportot, mint az úszás, ami rendkívül előnyös a növekedés szempontjából. Az úszás tonizálja az izmokat, és biztosítja a test hosszú csontjainak maximális növekedését. Tehát, ha valóban aggódik a magassága miatt, akkor napi szinten vegye fel az úszást. Az olyan tevékenységek, mint a kötél ugrás és a futás is hasznosak lehetnek a 15 évesnél magasabb testmagasság növekedésében. A tánc hobbiból való felvétele szintén hasznos lehet a magasabb testmagasság növekedésében.

Tartson távol a következőktől

Ha magasabbra akarsz nőni, ne fogyassz sok cukrot sok édes étel és desszert fogyasztásával, mert ez visszatarthatja növekedését. A koffeinnek nincs közvetlen negatív hatása a növekedésre, de megzavarhatja az alvást, és ezáltal negatív hatással lehet a magas növekedésre. A szteroidok bizonyítottan negatívan befolyásolják a növekedést, ezért távol maradnak tőlük is.

Néhány óvintézkedés a 15 éves lányok jobb növekedésének biztosítása érdekében

Míg a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő gyakorlatok valóban segíthetik a lányokat abban, hogy 15 éves korukkal magasabbra nőjenek, az is fontos, hogy szem előtt tartsunk néhány óvintézkedést, csak annak biztosítása érdekében, hogy bármelyik cselekedetünk ne akadályozza a természetes növekedési folyamatot. Tartsa szem előtt a következő dolgokat, hogy biztosítsa a legjobb növekedést 15 éves korban a lányok számára,

Ne válassza a súlyzós edzést 15 éves korában a jobb növekedés érdekében

Noha a súlyzós edzés hatékony módszer lehet az izmok felépítésére és a zsír csökkentésére, a felnőttkorú lányok számára nem ez a megfelelő típusú gyakorlat. A súlyzós edzés segít az izmok felépítésében, ami gátolhatja a magasság növekedését. Tehát, ha 15 éves vagy, válaszd az ingyenes kézi gyakorlatokat és egyéb sporttevékenységeket, mint az ugrás, kocogás, úszás, de ne a súlyzós edzés mellett döntsön.

A túlfeszültség nem segít abban, hogy 15 évesen magasabb legyen

Míg a szabad kezű testmozgás és a különböző sporttevékenységek nagyon hasznosak lehetnek a jobb növekedés biztosításában, a túlzott megterhelés valóban negatívan hat a növekedésre. Bármilyen fizikai gyakorlatot is végez, ne folytassa órákig, ami valóban rendkívül megerőlteti testét. Gyakoroljon rendszeresen, és naponta egyszer vagy kétszer gyakoroljon, ha van kedve hozzá, de soha ne gyakoroljon folyamatosan 15 percnél tovább.

Tartsa kordában a súlyát a 15-ös jobb növekedés érdekében

Ha túlsúlyos, az negatívan befolyásolhatja a magasság növekedését. Bár ez nem azt jelenti, hogy a baba zsírja gátolja a növekedést, de a túlzott túlsúly biztosan befolyásolhatja a 15 évesnél magasabb testmagasság növekedését. Szóval, próbálja tartani a testsúlyát a tökéletes tartományban, hogy biztosítsa a legjobb növekedést ebben a korban.

Reális elvárások vannak a növekedéssel kapcsolatban

A megfelelő táplálkozási étrend és a megfelelő gyakorlatok támogathatják a lányok növekedését 15 éves korban, de végül is a gének kódolják, és egy lány maximális magasságát leginkább a génjei határozzák meg, ha támogató étrenddel látják el. Tehát reális elvárásokkal kell számolni.