Hogyan növelhetem vagy csökkenthetem a kalóriatartalmat Noom

A nők számára megengedett minimális kalóriaköltség 1200, a férfiaknál 1400.

A napi kalória-költségkeret módosításához először válassza ki a beállításokat az oldalsó menüben vagy a „fiókban”

Látnia kell egy „Fogyás sebessége” című szakaszt. Ennek a skálának a bal oldala, a teknős, lassabb heti súlycsökkenési sebességet jelent, ami több napi kalóriát jelent. A jobb oldal, a gepárd gyorsabb heti fogyást jelent, ami kevesebb napi kalóriát jelent - nyugodtan kísérletezhet ezekkel a lehetőségekkel, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet!

Ha csökkenteni próbálja a költségkeretét, kérjük, vegye figyelembe, hogy alkalmazásunk nem teszi lehetővé, hogy 1200 kalória alatt legyen. Tehát, ha azt veszi észre, hogy a kalóriaköltségvetése nem változik, akkor ez helyes lehet, mivel ez lesz az egyetlen rendelkezésre álló költségkeret, ha a testmagassága, súlya, kora stb. Olyan, hogy a BMR-értéke nagyon alacsony lesz ( 1200) értéket, és a fogyás sebességének a legalacsonyabb értékre történő csökkentése (a napi kalóriahiány csökkentése, azaz a költségvetés növelése érdekében) nem növeli annyira a költségvetést, hogy meghaladja az 1200-at. Ebben az esetben az új (magasabb) költségvetés továbbra is 1200-ig, ami a nők számára megengedett legkisebb költségvetés.

Ha azonban növelni próbálja a kalóriaköltségvet, és az intenzitás beállításokkal kísérletez, még mindig nem növeli eléggé, akkor ez azt jelenti, hogy profilja alapján megpróbálja beállítani a kalóriaköltségvetést az alkalmazás paraméterein kívül. algoritmus. Ebben az esetben manuálisan kell megadnia egy edzést a költségkeret növelése érdekében, hogy ellensúlyozza a kalóriaköltségvetés alapértelmezett értékeit.

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kalkulálják a kalóriaköltségvet, nézze meg itt a GYIK oldalt.

Remélem, hogy ez segít, de ha mégis úgy érzi, hogy valami nincs rendben a kalóriaköltségvetéssel, kérjük, tudassa velünk.