Hogyan alakul ki a diéta az Ön számára?

Néha le kell lassítanunk egy kicsit, és valóban fel kell mérnünk, hogy mit csinálunk, és meg kell néznünk, hogy ez nekünk működik-e. Ezt nehéz lehet megtenni, mert lehet, hogy nem mindig tetszenek a megtalált válaszok, különösen, ha étrendünkről van szó. Mi van, ha megállapítjuk, hogy mit csinálunk, az nem működik nekünk? Hogy nem vagyunk egészséges testsúlyban. Hogy nem érezzük jól magunkat. Hogy a jelenlegi étrendünk nyomorulttá tesz bennünket. Ha úgy döntünk, hogy valami nem működik, ez azt jelenti, hogy tennünk kell valamit a változtatásért. Lehet, hogy valami újat kell kipróbálnunk, és új dolgok kipróbálása kissé ijesztő lehet, és nagyon elsöprőnek érezhetjük magunkat. Mit kellene tennem? Hogyan kezdjem? Mi van, ha nem működik? Mi van, ha VISSZA ÚJRA BUKNAK.

Először is, nem buksz meg! Megtanulod, milyen diéták nem működnek nálad!

Hallom, hogy az emberek állandóan azt mondják, hogy visszatérnek a Súlyfigyelők vagy az Atkins vagy a Zóna diétára, mert „nekem ez korábban bevált”. De legyünk őszinték, ha kipróbálunk valamit, és ez "nekünk a múltban bevált", akkor is megtennénk. Ha működne, akkor is egészséges súlyban lennénk. Ha működne, akkor nem kellene aggódnunk, hogy újra diétázunk. De csak azért, mert hosszú távon nem igazán működött nálunk, ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottunk. Ez csak azt jelenti, hogy az adott étrend nem működött számunkra és az életmódunk szempontjából. És ez a kulcs. Megtalálni, hogy mi működik az Ön és életstílusa szempontjából.

Mivel a „diéták” nem működnek.

Apróbb változtatások a jobb egészség felé, amelyekhez valódi életünk során ragaszkodhatunk, működik.

A diétáknak van kezdő és általában befejező dátumuk (elérjük a fogyást, vagy feladjuk, mert a diéta szar!). Ez a vége, ami sikertelenné teszi a diétákat. Mert a záró dátum után történik? Visszatérünk „normális életünkhöz”, és visszatér a súly, vagy visszatérnek az egészségügyi kockázatok. Tehát nincs szükségünk újabb diétára. Szükségünk van egy másik „normálisra”.

Néhány valóság elfogadása (tipp - a diéták nem működnek)!

Mivel az emberek nehezen tartják be a hosszú távú étrendet, még ha rövid távú sikereket is tapasztalnak, sokat kérdeznek tőlem, hogy milyen étrendek a legjobbak fogyás, egészség, koleszterin, fájdalom, allergia, immunfunkcióra - képet kap. Remélhetőleg azt látja, hogy a kép meglehetősen összetett és minden egyes ember számára más és más lesz.

Ezért nincs "mindenkire érvényes" legjobb étrend. Van néhány általános elv, amely mindannyiunkra vonatkozhat, de nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás.

Ezt sokunknak nehéz elfogadni, mert az egy méret mindenki számára könnyebben megfogható. De ne feledje - az egy méret nem felel meg! És csak azért, mert kitalálni, hogy mi fog működni egyénenként, nem egyszerű, ez nem azt jelenti, hogy ez nehéz, vagy hogy nem tudunk néhány apró változtatással mélyreható változásokat végrehajtani.

Továbblépés a valóságodba - az egészséges táplálkozás egyik módja, amely neked és életednek megfelelő!

1. lépés

Számolja fel, mit csinál jelenleg, és látja, hogy ott van-e, ahol szeretne. Egészséges súlya van? Jól érzed magad? Boldog vagy? Alacsonyak az egészségügyi kockázatok? Ha igen - ez fantasztikus! Megtalálta, ami a legjobban megfelel Önnek, ezért tartsa be magát! Ha valami megváltozik a sorban, az újraértékeléshez olvassa el a következő lépéseket.

A legtöbbünknél mégis van egy kis valami. Azok a dolgok, amelyekre nagy hatással lehet, hogy mit eszel, többek között a súlya és a cukorbetegség kockázata; a vérnyomás kardiovaszkuláris vagy stroke kockázata; fájdalom és gyulladás, beleértve az ízületi gyulladást és az ízületi fájdalmat; GI problémák, mint székrekedés, hasmenés, puffadás, gáz, IBS, szivárgó bél, sav-reflux, GERD, epekő, vesekő, ételintolerancia vagy allergia és gyomorfájdalom; bőrproblémák, például pikkelysömör, pattanások és ekcéma; neurológiai problémák, például memóriavesztés, agyi köd, alvási problémák, depresszió és szorongás; és egy sor egyéb, nem túl kívánatos dolog!

Ha számba vesszük, és egészségünk és boldogságunk nincs ott, ahol szeretnénk, folytassa a 2. lépéssel.

2. lépés

Megígérve magunknak, hogy nem folytatunk olyan újabb „diétás” tervet, amely most és a jövőben sem működik nekünk.

3. lépés

Minden héten hajtson végre néhány apró változtatást, amelyekről tudjuk, hogy bízunk benne, hogy kitartunk - ez a kulcs! A változásnak olyannak kell lennie, amiről TUDJUK, hogy kitartunk a héten (és azon túl !). És a változásnak olyannak kell lennie, amely az egészségesebb étkezési és boldogabb életmód felé mozdít el minket:)

4. lépés

Az új normális. Olyan életmód, amely jobban érzi magát, boldogabbnak érzi magát és magabiztosnak tartja, hogy hosszú távon fenntarthatja döntéseit.

Most már tudom, ha itt hagyom, egyesek dühösek lesznek rám, amiért nem adtam konkrét iránymutatásokat. De ígérem, hogy még sok minden várat magára néhány apró lépés előtt, amelyeket mindannyian tehetünk a jobb egészség és boldogság felé, úgyhogy maradj velünk!

De nem hagylak teljesen lógni a következő bejegyzésig. Korábban azt mondtam, hogy van néhány olyan alapelv, amelyet követhetünk, hogy jobban táplálkozzunk a mindennapjainkban. Ne étrend-terv, ne feledje, csak módja annak, hogy értékelje étkezési lehetőségeinket, és olyan ételeket válasszon, amelyek a legjobban kínálják az elménk, testünk és szellemünk táplálását.

Egyél igazi ételt

A következő bejegyzésemben áttekintem, hogy ez mit jelent számomra, és remélhetőleg ad néhány módot arra, hogy néhány egyszerű alapelvet alkalmazzon egy kicsit egészségesebb táplálkozáshoz és egy kicsit jobb érzéshez.!

Időközben, ha szeretne néhány apró változtatási ötletet, vagy szeretné, ha rendszeresen küldenék Önnek újat, csak szóljon! Hagyj megjegyzést, küldj egy e-mailt, vagy üss fel a facebook-on!