Egészséges módszerek a fehérje étrendjéhez

Megtanulják, hogyan fogyasszanak több fehérjét a fogyáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Alice Day/EyeEm/Getty Images

Néhány fogyókúra kerüli a fehérjét, mert sok fehérjében gazdag étel magas zsír- és kalóriatartalmú. De vannak egészséges módszerek a fehérje bevitelére az étrendbe, és mégis fogyni. Használja ezeket a tippeket, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszon a fogyáshoz és az egészséghez.

A fehérje segít a fogyásban?

Az emberek általában éhségre számítanak, ha fogyókúrás étrendet folytatnak. De ha több fehérjét eszel, a fogyás nem feltétlenül jelenti az éhezést.

A jó sovány fehérjeforrások segíthetnek abban, hogy a nap folyamán teljes és elégedett legyen, ami segíthet a vágyak fékezésében, így gyorsabban fogyhat.

Sarah Berndt, MS, RD, CD, CPT regisztrált dietetikus és képesített személyi edző. Elmagyarázza, hogy a fehérje nemcsak javítja a jóllakottságot - ezt a teltségérzetet -, hanem a sovány fehérje is segít stabilizálni a vércukorszintet, immun támogatást nyújt és segít fenntartani az egészséges anyagcserét.

Tehát hogyan jut annyi fehérje a fogyáshoz? Sarah azt javasolja, hogy minden étkezés során szerezzen be valamilyen fehérje formát. Ez csak néhány módszer a kreativitás megteremtésére és a fehérje bevonására minden étkezés során, snack közben és még desszertnél is.