Hogyan segít a grillezett csirke a fogyásban

Senki sem akar kövérnek tűnni. Az elhízás egyfajta betegség, amelyet mindenki utál. Nem könnyű lefogyni. Nagyon sok gyakorlatot és dolgot kell elvégeznie ahhoz, hogy karcsú és okos legyen. Az étrend szintén elengedhetetlen tényező a fogyás folyamatában. Az emberek úgy gondolják, hogy a kevesebb étkezés fényessé teszi őket, de ez nem igaz. A kevesebb étkezés nem a fogyás kulcsa; a tényleges kulcs a helyes és egészséges táplálkozás. A fogyókúra helyes módja az étrend megtervezése és az összes olyan tápanyag elfogyasztása, amelyre szükség van, de nincs extra zsír és szénhidrát. Olvassa el a Beltéri grill véleményeket

grillezett

Tartalomjegyzék

Hogyan segít a grillezett csirke a fogyásban:

A fogyáshoz egy személynek a rendelkezésre álló ételcsoporton belül a legjobb lehetőséget kell választania. A húscsoportban a csirke a legjobb megoldás. De ennek a személynek tudnia kell, hogyan kell csirkét enni és milyen csirkés ételek alkalmasak a fogyásra. A grillezett csirke hasznos kiegészítője a tervnek. Fehérje- és kalóriabevitelének köszönhetően tökéletes mindazoknak, akik fogyni akarnak. Ha csirkemellet eszik bőr és panír nélkül, kevesebb kalóriát fogyaszt, és ez segít az extra kalóriák elégetésében is.

Alacsony kalóriatartalmú előnyök:

A grillezett csirkében az a legjobb, hogy feltölti Önt anélkül, hogy extra kalóriákat adna a testéhez. A 3 uncia adag csont nélküli, bőr nélküli grillezett csirke csak 102 kalóriát ad hozzá. Egy diétára elegendő, és órákig nem éhes. A sült csirke nem jó a fogyáshoz, mivel extra kalóriákat és zsírokat ad hozzá. A Természetes Szív, Tüdő és Vér Intézet szerint egy felnőttnek napi 1200-1600 fogyókúrás kalóriára van szüksége. A kalóriabevitel nemtől és aktivitási szinttől függ.

Fehérje előnyök:

Bár a grillezett csirkében nincs kalória, nagy mennyiségű fehérje van benne. A fehérje akkor hasznos, ha egy személy megpróbál leadni néhány kilót. Egy 3 uncia bőrtelen csirkében 19 gramm fehérje van. Egy „Nutrition and Metabolism” nevű folyóirat 2014-es tanulmánya szerint a fehérjebevitel növelése elősegíti az energiaszint és a jóllakottság növelését. Ez azt jelenti, hogy a fehérje telítettnek és elégedettebbnek érzi magát kevesebb kalóriával, és néhány extra kalória elégetésében is segít.

A testtömegre gyakorolt ​​hatás

A grillezett csirke nem csak a fogyásban segít; sok pozitív hatása van a test összetételére is. Az „Elhízás” című, 2013-ban végzett tanulmány során kiderült, hogy a fehérjebevitel segít a hasi és a testzsír elvesztésében, de növeli a test energiaszintjét és a sovány testtömeget. A fehérje a kalóriabevitel 35 százalékát biztosította azoknak az embereknek, akik részt vettek a fenti vizsgálatban.

Ajánlott mennyiségek:

A grillezett csirkefogyasztás mennyisége a fogyáshoz függ a fogyás kalóriaigényétől. Ha napi 1200 kalóriát szeretne bevenni, akkor elegendő 3 uncia fehérjebevitel. Ha 1400 kalóriát fog enni, akkor napi 4 uncia és napi 1600 kalóriaért 5 uncia elegendő.