Hogyan segít a vízböjt a fogyásban?

A vízböjt az, amikor olyan étrendet folytat, amely csak folyadékbevitelt tartalmaz; főleg a víz. Ebben az időszakban kerülnie kell az ételt. Ez a diéta már évek óta létezik, és az emberek még mindig a vallási szokások részeként teszik ezt, például a ramadán idején. De vízböjt hatalmas visszatérést jelent az egészség és a wellness világában a vízböjtöléssel járó előnyök miatt. Ebben a cikkben mindent kitérünk a vízböjt előnyeire és arra, hogyan, mikor és miért kell ezt megtenni. Hogyan segít a vízböjt a fogyásban? Vannak olyan veszélyek, amelyek a vízi böjtöléssel járnak, és valakit alkalmatlanná tehetnek az ilyen típusú étrendre. Tehát olvass tovább, hogy megtudd, vajon neked való-e a vízböjt.

segít

Tartalomjegyzék

Mi a vízböjt

Ez egy olyan időszak, amikor az ember csak egyre megy vízi étrend. A vízböjt 1-30 napig tarthat. Az orvosi szakemberek azonban nem javasolják a vízi böjtöt 48 óránál hosszabb ideig.

Vannak, akik vitamin-tablettákat, ivólevest stb. Adnak a vízi étrendjükbe, hogy biztosítsák a szervezet számára szükséges tápanyagok bevitelét.

Hogyan segít a vízböjt a fogyásban és más előnyökkel jár?

A vízi böjtöt számos okból - vallási és lelki okokból -, fogyáshoz, méregtelenítéshez, egyéb egészségügyi előnyökhöz, valamint orvosi beavatkozásra, például kolonoszkópiára való felkészüléshez használják.

Ha vízfogyókúrán gondolkodik fogyás céljából, akkor először néhány dolgot meg kell fontolnia. Ahhoz, hogy a vízi étrend előnyeit élvezhesse, egészséges felnőttnek kell lennie. Ha 18 évesnél fiatalabb vagy alacsonyabb a súlya, az veszélyes lehet egészségére.

Ugyanez vonatkozik az idősebb emberekre is. Ha terhes vagy szoptat, a vízi étrend nem egészséges étrend az Ön számára. Szívbetegek, 1-es típusú cukorbetegek, kontrollálhatatlan migrénben szenvedők vagy vérátömlesztés alatt álló emberek nem végezhetnek diétát vízzel. Azok, akik hosszú távú betegség esetén speciális meditációt folytatnak, kerüljék a vízi böjtöt is.

Ha a fentiek egyikének sem felel meg, nyugodtan követheti a vízi étrendet. Mindazonáltal mindig tanácsos mindig konzultálni kezelőorvosával a böjtölés előtt.

A vízi böjt előnyei

A vízi böjt hasznos néhány egészségügyi probléma elkerülésére, és gyors fogyókúrás eszköz. Bár vannak veszélyek, amelyek a vízi böjtöléssel járnak, vannak vízböjt előnyei is.

Hogyan segít a vízböjt a fogyásban? a valóságban. Íme néhány előny, amelyeket a vízi böjt révén érhet el;

1. A vízböjt segít az autofágia során

A vízböjt alatt, mivel nincs táplálékfelvétel, a test a zsírtartalékoktól és a test izomtömegétől függően indul el. Ennek során a régi sejteket szétbontják és újrahasznosítják. A régi sejtek ilyen lebontása autofágia néven ismert.

Az autofágia a rák, az Alzheimer-kór és a szívvel kapcsolatos betegségek csökkentésére szolgáló módszer. Bár még nem végeztek elegendő tanulmányt annak biztosítására, hogy ez az emberi testben megtörténjen, az autofágia állatkísérletekben pozitív eredményeket hozott a vizsgálatok során.

2. A vérnyomás csökkenthető vagy fenntartható

Több tanulmány során megjegyezték, hogy a vízi böjt segít csökkenteni az emberek vérnyomását. Ez azért történik, mert a böjt alatt elkerülhető a magas zsírtartalmú ételek, például a szalonna fogyasztása. Az alacsonyabb vérnyomás azonban rövid távú eredmény lehet. A vérnyomása a böjt után elfogyasztott ételek típusától függően ismét emelkedhet.

3. Növelje az immunitást az egyéb betegségek elleni küzdelemben

A vízböjt csökkentheti a koleszterinszintet és növelheti az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy jobb rendszere van a vércukorszint csökkentésére. Ennek az előnynek az oka az egészségtelen ételek korlátozása. Ezek a hatások is átmenetiek lehetnek, ha nem törődik azzal, hogy megismertesse testét az egészséges étrenddel.

4. Fogyás alatt működik - remek módszer a fogyáshoz

A vízböjt nagyszerű módszer a gyors fogyáshoz. Amikor nem eszel ételt, a test a testben tárolt zsír- és fehérjefeleslegtől függően indul el. Ez azonban káros lehet a szívre is, és exponenciálisan csökkentheti az izomtömeget. Tehát mindig fontos a vízi koplalás korlátozása az egészséges fogyás elősegítése érdekében.

A vízi böjt negatív hatásai

Sajnos a vízböjt nem minden előny. Vannak súlyosak a vízi böjt negatív hatásai ettől a vízi koplalás is egészségtelen gyakorlattá válhat. Íme néhány veszély, ami a vízi böjtöléshez kapcsolódik, és hogyan kell ezeket elkerülni.

1. Túl sok fogyást okozhat

A vízböjt alatt a tested alapvetően elkezdi önmagát enni. Ez csökkentheti az izomtömeget, és rossz fajta súlyt is elveszíthet. Ennek elkerülése érdekében mindig öntözzen gyorsan és mértékkel, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt nekilátna a gyorsan meghosszabbította a vizet.

2. Megszenvedheti a kiszáradást

Nagyszerű módon dehidratáció nagy valószínűséggel vízi böjt alatt történik. Testünk víztartalma főleg az elfogyasztott ételből származik. Étkezés nélkül a szervezetben hiányzik a szükséges vízmennyiség. Ezért a szakemberek azt tanácsolják, hogy a vízi böjt idején több vizet igyon. Ügyeljen arra, hogy az egész nap elosztja az ivott vízmennyiséget.

Másrészt az is fontos, hogy ne igyon túl sok vizet. A veséi túlterhelésre kényszerülnek, és ez befolyásolja működésüket. Igyon mérsékelt mennyiségű vizet.

3. Szédülést és ájulást okozhat

Ez egy gyakori mellékhatás, amely vízi böjt közben is előfordulhat. Kezdhet szédülni, vagy gyengeséget vagy szédülést tapasztalhat. Ezért ügyeljen arra, hogy ne üzemeltessen nehézgépeket, ne vezessen, gyakoroljon és ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek energiát igényelnek.

Ha fejfájást érez, nehezen tud összpontosítani, vagy zavart, azonnal lépjen kapcsolatba orvosával. Ezek a tested jelei az üzemanyagra. Ha figyelmen kívül hagyja őket, súlyos negatív állapotokkal kell szembenéznie, beleértve a halált is.

Ne felejtsd el, hogy az étel üzemanyag a tested számára. Ha teste túlzott kényelmetlenséget érez, azonnal abba kell hagynia a böjtöt.

4. Ez súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi feltételeket

Ha már olyan egészségügyi állapotokat él át, mint étkezési rendellenességek, a vízi étrend folytatása súlyosbíthatja ezeket a problémákat.

Hogyan lehet gyorsan elvégezni a biztonságos vizet?

Gyorsan biztonságos vizet lehet tenni, ügyelve arra, hogy ne menjen túl messzire. Itt van néhány vízböjt tippek hogy a vízi étrend révén a legjobb eredményt érjük el.

Hogyan készítsük fel testünket a böjtölésre:

Lehet, hogy a tested nem áll készen a vízböjtre azonnal. Ezért a kezdés előtt mindig fel kell készíteni a testét. Próbáljon fokozatosan kevesebb adag ételt bevenni 2 vagy 3 nappal azelőtt, hogy hivatalosan megkezdené a vízi étrendet. Ez segít felkészíteni a testét arra, hogy étkezés nélkül maradjon.

Amikor végül úgy dönt, hogy gyorsan elindítja a vizet, fogyasszon teljes, egészséges tápanyagokkal és szénhidrátokkal teli ételt. Ez elősegíti a test fenntartását azáltal, hogy táplálékkal látja el az étrendet, és csökkenti a túlzott fogyást is.

Hogyan lehet egészségesen böjtölni a víz alatt gyorsan:

Ne próbáljon meg energiát fogyasztani, mivel káros lehet a testére. Válasszon munkanapon kívüli napot a vízzel való fogyókúrához. Vízböjt és testmozgás nem tanácsos. Tartsa a testét nyugalomban, és kerülje a túlzott testmozgást. Tennivalók vízböjt alatt magában foglalja a meditációt, az olvasást és más ilyen kevésbé energiaigényes feladatokat. A víz mérsékelt ivása is fontos. Ha kényelmetlenül érzi magát a böjt alatt, azonnal hívja orvosát.

Hogyan lehet karbantartani testét a víz gyors után:

A böjt után nem szabad nagy ételt enni. A tested nem lesz képes kezelni, és kényelmetlenül érzed magad, valószínűleg gyomorfájást, hányást stb. Kapsz. Vegyél kisebb étkezéseket, és hagyd, hogy a tested néhány nap alatt lassan visszaálljon a normális állapotodba.

Hatalmas különbséget fog észrevenni közben vízböjt előtt és után. Különösen meglepő eredményt fog látni, ha súlya van. Az eredmények azonban csak akkor maradhatnak fenn, ha a testmozgás mellett alkalmazkodik az egészséges étrendhez. Tehát ne térjen vissza ugyanarra az étrendre, mint korábban, különben néhány nap alatt megnő a lefogyott súlya.

Meddig kell gyorsan vizet csinálni?

Attól függ. A vízböjt 1 naptól 30 napig terjedhet. Az orvosi szakemberek azonban tanácsot adnak a 48 óránál tovább tartó vízi böjtök ellen. A legnépszerűbb böjt módszerek 3 napos víz gyors és 7 napos víz gyors. De mindig győződjön meg arról, hogy konzultál egy orvossal a víz gyors megkezdése előtt, hogy elkerülje az esetleges egészségügyi problémákat.

Következtetés

A vízböjt a fogyás gyors módja. Ezen kívül sok más pozitívum is van vízböjt eredmények is. Fontos azonban, hogy elmédben tartsd a vízi böjt veszélyeit. Még mindig csak néhány tanulmány bizonyítja, hogy a vízi böjt eredménye olyan éheztetés, amely közvetlen veszélynek van kitéve.

Bár az egyszeri vízböjt kielégítő eredményeket hoz, hosszú távú eredményeket nem fog elérni. Tehát azt javasoljuk, hogy próbáljon ki időszakos étrendet, vagy vegye be a fogyás hosszú, de biztonságos módját egészséges táplálkozás és testmozgás révén.

Kérjük, dobja be alábbi megjegyzéseit: „Hogyan segít a vízböjt a fogyásban?”