Hogyan segíthet a cross trainer a zsírvesztésben?

A cross-trainer egy bevált, hatékony kardiógép. Szinte minden edzőteremben elnyerte a helyét, és otthoni edzőterme is örömmel fogadná. De mennyire jó zsírégetésre? Minden kardió gyakorlat ésszerű mértékű zsírégetést ad, ez adott, de a keresztedző valami mást ad a keverékhez.

Néhány jó szempontot figyelembe kell venni, mielőtt jó szilárd választ adhatna magának, és az alábbiakban áttekintjük őket. Ha bármilyen gyakorlatban zsírvesztésről van szó, akkor a változók mindig változnak, ezért mi teszi a keresztedzőt annyira különbözővé?

LISS/Cardio

A cross edző lehetővé teszi, hogy saját maga dolgozzon ki. A cross edző ötlete az, hogy a legjobban szív- és érrendszeri felszerelésként használják, hogy hosszú időn keresztül ugyanazt a gyakorlatot végezze el zsírégetés céljából. Ez teljesen rendben van. A kardió edzés nagyszerű módja a vér pumpálásának és a hosszú távú jó fizikai állapot fenntartásának! A zsír minden egyes használatakor egyenletes ütemben fog égetni, mi mást kívánhat?

A HIIT testmozgás viszont igazi játékváltó. A nagy intenzitású intervall edzés ugyanolyan típusú gyakorlat, ugyanazon felszereléssel, de jobb eredményekkel, kevesebb idő alatt. Ez dióhéjban a HIIT. Ez a legjobb módja annak, hogy csak egyfajta testmozgással végezzen zsírégetést, és még jobb egy cross edzőn. Ha HIIT módszerrel rövid ideig teljes sebességgel dolgozik, mielőtt pihenne és megismételné az egész edzést állandó állandó állapot helyett, a testét sokkal jobban megdolgoztatja, mint a kardióval. Ez is megtérül, a zsírégetés elég egyértelműen tükrözi!

Ellenállás

A cross edző másik óriási előnye, valamint az egész testre kiterjedő gyakorlat, hogy változó ellenállással rendelkezik. Természetesen minden kardióeszköz igen, de a cross trainer birtokolja. Amint megváltoztatja az ellenállását, függetlenül attól, hogy kardio vagy HIIT gyakorlatokat végez, érezheti az előnyét és több zsírt égethet el, mint ha egyetlen ellenálláshoz ragaszkodna. Ha megváltoztatja, akkor lehetősége van keverni az edzéseket és különböző módon égetni a zsírt, akár különböző helyekről is!

Kalóriahiány

Több testmozgás, gyakrabban szükséges a zsírégetés hosszú távon. Napi kalóriadeficitet kell létrehoznia, hogy a tárolt energiát elégesse, ahelyett, hogy egyszerűen többet tárolna, vagy éppen azt égetné el, amit aznap fogyasztott. Az étrend természetesen kulcsfontosságú, de mindenképpen figyelje a kalóriaégési ráta értékét, hogy a zsírveszteség optimális legyen, és ne menjen túl gyorsan. Enyhe hiányra van szükséged, nem éhezésre, különben túlélési módba lépsz, és a zsírvesztés masszívan lelassul. Keresse meg az Ön számára megfelelő egyensúlyt.

Gyakoriság és étrend

Tehát, visszatérve a kérdésre. A cross trainer fantasztikus módszer a felső és az alsó test egyszerre történő megmunkálására, ami ritka. Ez egy teljesen új módszert ad a zsírégetésre, mint sok más gyakorlat, és egész testéből, beleértve a hasát is. Csak meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő módon, megfelelő ideig, megfelelő mennyiségben edz hetente. Ne csináld túl vagy alatt, és zsírégetsz. Csak győződjön meg arról, hogy az étrend nem csak újból visszahelyezi!

Fancy izzadságtörés otthon egy elliptikus cross edzőn?

Vagy ellenőrizze ezeket

Mielőtt bármilyen testmozgást vagy táplálkozási programot elkezdene, konzultáljon orvosával, orvosával vagy más szakemberrel. Ez különösen fontos a 35 évesnél idősebb személyek vagy a már fennálló egészségügyi problémákkal küzdők esetében. A Exercise.co.uk nem vállal felelősséget személyi sérülésért vagy anyagi kárért a tanácsunk segítségével.

Ha szédülést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy bármilyen egyéb rendellenes tünetet tapasztal, azonnal hagyja abba az edzést és azonnal forduljon orvoshoz vagy orvoshoz.