Hogyan segíthet a pisztácia a fogyásban

A legújabb tanulmányok áttekintették azokat a különböző módszereket, amelyekkel a diófélék, beleértve a pisztáciát is, elősegíthetik a testtömeg fenntartását. Ezek a szívegészséges diófélék magas tápanyagtartalommal rendelkeznek, és ha a kiegyensúlyozott étrendhez pisztácia diót adnak, csökkentheti a kalóriákat. A pisztáciával való rágcsálás nagyszerű módja annak, hogy sós megoldást kapjon anélkül, hogy egy egész zacskó zsetont elfogyasztana. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyors tényt a pisztácia táplálkozási tartalmáról és előnyeiről.

Táplálkozási tények a pisztáciáról

Ezek az egészséges diófélék magas kálium-, magnézium-, B6-vitamint és foszfort tartalmaznak. A pisztácia meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, nagyjából 49 dió egy unciás adagja körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Ez az egy adag annyi rostot is tartalmaz, mint egy tál zabpehely. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 3 uncia pisztácia hozzáadásával az étrendhez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Jó zsírok

Amikor az ételek zsírjáról beszélnek, sokan azt feltételezik, hogy ezt meg kell tartaniuk étrendjüktől. Az étel szerelmeseinek szerencsére nem minden zsír egyforma. A telített zsírok, például az állati eredetű zsírok, köztudottan hozzájárulnak az alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy a rossz koleszterin magas szintjéhez.

A telítetlen zsírok, például a pisztáciában lévőek, segítenek támogatni az alacsony koleszterinszintet. A Pennsylvania államban végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik napi 3 étrendben bevitték ezeket a dióféléket, alacsonyabb az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje. Annak ellenére, hogy a résztvevők tipikus amerikai étrendet fogyasztottak, szintjük a pisztáciának köszönhetően csökkent.

Tartsa szem előtt a mértékletességet

Amint a fenti információkból kiderült, a pisztáciának számos egészségügyi előnye van. A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód helyett egyetlen étel sem, beleértve az egészséges ételeket is. A pisztácia hozzáadása az étrendhez segít kielégíteni a tápanyagigényét és megfékezi az étvágyat.

Hol találunk különféle szívegészséges pisztáciákat és rágcsálnivalókat

A Heart Of The Desert az Új-Mexikó déli részén, az Eagle Ranch-ban termesztett pisztácia védjegye. Termékeinket közvetlenül az Alamogordo melletti 105 hektáros pisztáciaültetvényekből szerezzük be. A terepi gondozás, a betakarítás és a feldolgozás mind a helyszínen, az Eagle Ranch területén történik. Borok, ínyenc ételek, ajándékkosarak és még sok más választékot kínálunk. Emellett számos rendezvényt kínálunk egész évben, beleértve a túrákat és a borkóstolókat. Ha további információra van szüksége arról, hogyan tudunk segíteni Önnek, hívjon minket ingyenesen a (800) 432-0999 telefonszámon, vagy lépjen kapcsolatba velünk e-mailben.