Hogyan segíthet az étel lassú rágása a fogyásban?

Azok az emberek, akik gyorsan és gyors ütemben étkeznek, általában veszélyeztetik az egészségüket, és általában hízni is képesek ahhoz képest, akik édes időjüket lassan rágják. Akshay Kumar, aki Bollywood egyik legrátermettebb színésze, 52 éves! El tudod hinni! Az egyik legérdekesebb tipp, amelyet egy interjúban megosztott, arról szól, hogy legalább 40-szer rágja szét az ételt, mielőtt lenyeli! Most, srácok, tudjátok a mantráját, hogy fitt vagy Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik gyorsan étkeznek, anélkül, hogy megfelelően rágnák az ételt, inkább híznak, mint azok, akik lassan esznek. Elengedhetetlen, hogy az ételt alaposan megrágja, és kerülje a torkán való zabálást. Ha gyorsan eszik, öntudatlanul több ételt eszik, míg azok, akik jó ideig szánják ételeiket, mindig kevesebbet esznek, mert az étkezési folyamat során eljutnak a jóllakottsághoz. Ha gyorsan eszik, rágás közben is sok levegőt vesz be, és ez nem tesz jót a teljes rendszerének, és puffadáshoz vezetne. Ebben a bejegyzésben megvitatjuk, hogy a saját édes idejének szánása az ételek rágására hogyan hasznos.

hogyan

1. Tudta, hogy a lassú étkezés növelheti a teltségi hormonot? Ha túl gyorsan eszel, az agyad nem kapja meg a jelet, hogy abbahagyja, ha jóllakott. Ez azt jelenti, hogy gyakran többet eszik, mint amire valóban szükség van. Egy másik érdekes tény, hogy az agynak körülbelül 20 percbe telik regisztrálni, hogy elfogyasztott ételeket, és lassítással elérheti az étkezési folyamat során a jóllakottsági pontot, és megakadályozhatja, hogy felhalmozza a felesleges kilókat.

2. Ha lassan eszik, csökkenti a kalória bevitelt: A lassú tempójú étkezés elgondolkodtatja Önt, hogy jó mennyiségű ételt evett. Ha túl gyorsan eszik, elveszíti az étel bevitel számát.

3. A lassú étkezés csökkentheti a gyomor betegségeit: Ha lenyeli az ételt, több gyomorproblémája lesz, például székrekedés, puffadás, emésztési zavar, hasfájás és még sok más. De lassú rágással megoldja ezeket a problémákat. Az emésztési zavarok egyik oka az, hogy túl gyorsan eszik, és nem rágja meg alaposan az ételt.

4. Az egészségügyi előnyökön kívül hajlamos minden falatot megízlelni, ha lassan rág: Ha siet, kezdjen el enni a szokásosnál hamarabb. Ha dolgozik, akkor próbáljon meg kisebb adagokat enni több szünetben. Élvezze az ételt minden falatban, lassan rágva.

5. Az alapos rágás elkerüli a rendkívüli éhséget is: Ha lassan étkezik, jó 20-25 percet vesz igénybe az étkezés befejezéséhez, ez hosszabb ideig jóllakik, és segít abban, hogy az egészségtelen falatokat eltegye a napi menetrendjéből. Amikor rendkívül éhesek vagyunk, hajlamosak vagyunk egészségtelen falatokat fogyasztani, de lassan rágva tartsa távol a problémát.

6. A lassú rágásnak köszönhetően az állkapcsa jobban működik, ami azt jelenti, hogy jó gyakorlatot ad az izmainak. Nem csak a súlyt tartja távol a pocaktól és az emésztési zavaroktól, hanem azt is, hogy ezek az arcizmok sokat mozogjanak. Lassú rágással tartsa távol a finom vonalakat és a ráncokat! Ez hosszú távon csak hasznára válik.

Nehéz lassan rágni, de ha mindennap csinálod, pillanatok alatt megszokod. Főiskolás koromban elfogyasztottam az ételt, de rájöttem, hogy ez rendkívüli gyomorfájdalmakat okoz nekem. Miután elkezdtem szánni az időt az étkezésre, és jól megrágtam az ételt, minden emésztési problémám elmúlt. Feladat, hogy folyamatosan azt mondd magadnak, hogy hagyja abba az ételek fogyasztását, de ez mindenképpen csodákat tesz a testsúlyára, és a lassú rágási folyamat révén jó néhány kilót leadhat. Tehát hagyja abba a túl gyors evést, és ízlelje meg ízletes ételeinek minden falatát.