HOGYAN TÖRGYELJE MEG A SZELLULITTÓL

Számtalan nő csak az első terhesség után panaszkodik a cellulitussal folytatott harcáról. A terhesség alatt egy nő teste számos változáson megy keresztül. Az egyik a cellulit-lerakódás. Rossz hír azoknak az anyáknak, akik anyák lennél, hogy a tested mindent megtesz annak érdekében, hogy olyan helyzetet teremtsen, amely elősegíti a narancsbőr megjelenését. Meglepő módon minden, ami jó a babájának, a cellulitiszre is jónak tekinthető. De van egy jó hír is - a narancsbőr reverzibilis a terhesség után.

A TERHESSÉG CELLULITOT OTTHAT

1. HORMONÁLIS VÁLTÁSOK:

A tested arra készül, hogy új életet szülessen. Emeli a hormonális aktivitás szintjét, és elindítja a hormonális felfelé irányuló zuhanás sorozatát (ösztrogén, relaxáló, progeszteron). Az ösztrogén arra ösztönzi a testet, hogy felhalmozódjon a zsír.

2. VÍZRETENCIÓ:

A terhesség alatt a szervezet éhezés vagy súlyos vérzés esetén megpróbálja tárolni a folyadékokat és a felesleges zsírt. Ez nyomja a cellulit megjelenését.

3. A CSATLAKOZÓ SZÖVETEK (FASCIA, LIGAMENTEK, BŐR) LABDALMAZÁSA:

Az új baba extra térfogatú elhelyezésére a hasi zónában a kötőszövet fellazul. A combok és a fenék zsírraktározási zónájában is, a könnyebb szállítás érdekében.

4. ALACSONY IZOMSűrűség:

A terhesség fázisában az izmok lágyak és ellazulnak, elveszítik feszességüket és tónusukat. A fenti bőr kevesebb támogatást kap alattuk. A csípő, a comb, a gyomor körüli területeken megereszkedés és bőrhúzók jelennek meg. Cellulit megjelenés eredménye.

5. SZÉPSÉTÉTEL ÉS A GYAKORLÁS HIÁNYA:

A gyorsétel, az alacsony rosttartalmú étrend lehetővé teszi a zsírok lerakódását. A cellulit okozta striákat meg lehet fordítani könnyű súlyemeléssel, jógaórával, szabad kezekkel. Több gyümölcsöt és fokozott vízfogyasztást tartalmazzon. A testmozgás hiánya lazítja az izmok feszességét.

szabaduljon

TIPPEK A CELLULIT MEGSZABADÍTÁSÁHoz Terhes

1. TÖRTÉNŐ GYÜMÖLCSÖK ÉS VEGGIÁK:

A zöldségekben és gyümölcsökben sok ásványi anyag, vitamin, rost, víztartalom és antioxidáns található. A gyümölcsök olyan cellulózt tartalmaznak, amely kulcsszerepet játszik az „egészséges bőrben” és a „sejtszerkezetben”. A zöldségek, mint a saláta, káposzta stb., Tartalmaznak tápanyagokat és rostokat. Az olajos halak, a bogyós gyümölcsök stb. Segítenek megakadályozni a vízvisszatartást.

2. A TERHESSÉG KÖVETŐ FITNESSÉG:

Ha fitt vagy, amíg teherbe esel, ez segíthet egészséges, karcsú, fitt és természetes életmódban. A testmozgás sokkal könnyebbé válik, és nem jelent terhet. A fitnesz rendszertől függően óhajtja a gyorsételeket és a túlzott evést.

3. VÁLASSZON ÉLELMISZER-HOZZÁJÁRULÓ Cellulitet:

Kerülje az ételt, amely hozzájárul a cellulitjához. Vágjon sült vagy ócska ételeket, kolbászokat, sajtokat, magas kalóriatartalmú édesipari termékeket, pácokat stb. Cserélje a buli találkozás sovány húsára és a bőr nélküli baromfira. Apróra vágott ételek színezékekkel és mesterséges aromákkal.

4. GYAKORLATI ALKALMAZÁS:

A nem megfelelő alvási ütemezés csökkentheti az anyagcserét, növeli a kortizol termelést. Ez elősegítheti a stresszt és a narancsbőrt. Ha kihagyja az egészséges alvási mintát, legalább 6 órát, valószínűleg cellulit alakul ki a combokon, a fenéken, a derékvonalon és az hasizmokon.

5. Terhességi masszázs:

A „nyirokelvezető masszázs” vagy a „cellulitmasszázs” olyan masszázsok, amelyek megnövelhetik a nyirok- és vérkeringést. A fokozott vérkeringés segít csökkenteni a narancsbőrt, helyreállítva a bőr egészséges és fiatalos arculatát. További előnyként a masszázs segíti a jó alvást a terhesség alatt.

6. GYAKORLAT:

Gyakorolja rendszeresen a bőr feszességét. A könnyű kardiovaszkuláris gyakorlatok, például a felfelé vezető gyaloglás vagy az alacsony hatású aerobik nemcsak csökkentik a cellulitisz kockázatát, hanem megkönnyítik a szülést is. A könnyű kézi edzés tonizálhatja az alsó és felsőtestet. Mehetsz valamilyen prenatális jógára is.

7. A Dohányzásról való leszokás:

A dohányzás méreg, különösen a terhes nők számára. A belélegzett füst csökkenti a véráramlást. Gyengíti a kollagén képződését, ami fellazítja a kötőszövetek erejét, amely megnyújtja azt. Ennek eredményeként a zsírsejtek a bőrön pucolódnak, növelve a narancsbőr megjelenését.

8. SZÁRÍTÁS:

Terhes maradjon hidratált. Igyon legalább 1,5 liter vizet. A rossz hidratálás megállítja a testet, a testhulladékok és a felesleges zsír kiválasztásának hatékonysága. A bőr alatti zsír lerakódásának enyhítése.