Hogyan szereztem meg ezt a testet: A GW Egyetem hallgatója, aki 115 fontot vesztett a gólya évéből

hogyan

Üdvözöljük a Hogyan kaptam meg ezt a testet című cikkben, megnézzük azokat a csodálatos dolgokat, amelyekre az emberi test képes, és azokat a washingtoniakat, akik testüket tesztelik. Szeretné megosztani átalakulási történetét? E-mail küldése: [email protected].

Ki vagyok én: Gianluca Nigro, 20 éves felnövekvő ifjúsági tanulmány, aki politológiát hallgat a George Washington Egyetemen.

Hogyan változtam: - Rómában születtem, de Bostontól délre nőttem fel, egy Hingham nevű városban. Két fantasztikus szülőm van, akik mindig egészséges ételeket fogyasztottak, és egész iskolában fociztam, majd az evezős csapatom kapitánya voltam a középiskolában, de még mindig 285 font és 5 láb-7 között jöttem a GW-be. . A DC és a GW életmód megváltoztatta az életemet, mivel most 170 kiló vagyok és egészséges. "

Mi inspirált:Szerettem volna változtatni, mert aggódtam az egészségem miatt. Az elhízás nem illett jellememhez, kultúrám vagy családom eszméihez. Megkockáztattam azt a kilátást, hogy több betegséget és halált kell vállalnom, és túl keményen dolgoztam minden mással az életemben, hogy ez lerövidüljön a lustaság részemről. Minden helyzet más, de számomra a mozgás motivációjának hiánya okozta az elhízásomat; Ebbe a helyzetbe helyeztem magam, és tudtam, hogy meg tudom változtatni. Szekrényfalónak lenni nem fantasztikus szüleim vagy az olasz örökség hibája volt, ehelyett saját akaratom volt az, hogy mozgásszegény voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell, hogy hosszú és teljes életet élhessek; Engem az a lehetőség inspirált, hogy jobb életet tudok adni magamnak. Be akartam bizonyítani, hogy legyőzhetem a 15 éves gólyát. ”

Gyakorlati rutinom: Körülbelül heti hat napot tornáztam, és igyekeztem futni, amennyire csak tudtam. Elmennék az edzőterembe, és heti két mellkasnapot, két lábnapot és két hátsó napot csinálnék. Minden alkalommal körülbelül másfél-két órát töltöttem az edzőteremben, és a súlyzós edzésemet 30–45 perc kardióval és 20 perces hasi edzéssel párosítottam. Próbáltam olyan rutinban maradni, amely fenntartható lenne, és amely lehetővé tenné, hogy izmokat építsek a testem tonizálására. Próbáltam heti legalább egy szabadnapot adni magamnak, de néhány héten azon kaptam magam, hogy mind a hét nap az edzőterembe tartok. Ezen felül minden reggel megmértem magam, hogy megbizonyosodjak róla, hogy a pályán maradok. ”

Hogyan változtattam az étrendemet: „Leginkább Paleót jártam; Sok csirkét és pulykát ettem, és sok tőkehalat is. Minden ételemet a Whole Foods-tól vettem. Elég szigorú voltam a paleóval kapcsolatban - kivágtam minden gabonát, tejterméket és hüvelyeseket. Főleg olyan zöldségeket fogyasztottam, mint a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta és az édesburgonya. Gyümölcsökért nagyon sok körtét, grapefruitot, banánt és avokádót csináltam. Igyekeztem az étrendemben magas kálium- és rosttartalmat, valamint fehérjét tartani. Olasz lévén hiányzott a tészta, a pizza és a rizottó, de tudtam, hogy drasztikus változtatásokat kell végrehajtanom a kóros elhízás leküzdése érdekében. Azóta eltértem a hús alapú étrendtől, és átmentem egy fenntarthatóbb étrendre, amely főleg gyümölcsökből és zöldségekből, valamint néhány teljes kiőrlésű gabonából és hüvelyesből áll. Még mindig igyekszem alacsony nátriumtartalmú, magas rosttartalmú étrendet tartani. ”

Küzdj a családodért és a szeretteidért, hogy élhessenek, amíg teljes életed van; de legfőképpen vívd meg ezt a csatát érted, mert megteheted.

Hogy érzem magam most: „Fantasztikusan és egészségesen érzem magam. Leginkább azonban büszkének érzem magam. Valamit elértem, amit sokan nem teljesítenek; ha ezt meg tudom csinálni, úgy érzem, bármit megtehetek, amire elhatároztam. Van egy súlyzótáblázat arról, hogy mit mértem, és a magasságomat kilenc és 19 éves kor között. Szeretem visszamenni, hogy most megnézzem, hogy meglássam, hogyan mérem öt láb és hét hüvelyk alatt azt, amit tettem, amikor öt láb magas.

Egy tanács: - Tedd magadról, harcolj érted. A fogyás az eredmény legfőbb jele. Küzdj a családodért és a szeretteidért, hogy élhessenek, amíg teljes életed van; de legfőképpen vívd meg ezt a csatát érted, mert teheted. "

Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették.