Jay Gruden, az NFL vezetőedzője 30 fontot esett a szezonon kívül. A következőképpen teheti meg:.

veszített

Az NFL vezetőedzőjének könnyen lehet étrendszerűen elengedni a dolgokat.

--> Amikor késő estig játékfilmet nézel, és a hét nagy részét játékkal készülsz az irodában, nem szokatlan gyorsétterem, harapnivalók vagy más gyors - de nem mindig egészséges - étkezési lehetőségek után nyúlni.

Jay Gruden, a Washington Redskins vezetőedzője ebbe a csapdába esett. De a 2017-es szezon felé tartva úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen. Miután kb. 250 fontra nőtt, Gruden átvette a táplálkozását, és a nyár folyamán körülbelül 30 fontot csökkent az ESPN-nek adott interjú szerint.

"Van, amikor nincsenek a legjobb étkezési szokásaim a világon, és egy kicsit megcsalok" - mondta Gruden. - De többnyire tudom, milyen nehéz volt levenni róla, és az utolsó dolog, amit tenni akarok, három dupla sajtburgert, nagy krumplit és két kokszot szórni. Igyekszem válogatós maradni, amit eszek. ”

Gruden elmondta a hálózatnak, hogy távol maradt a három kedvenc csalétkezésétől - „pizzától, hamburgertől és csirkeszárnytól” -, és elkezdett diétát tartani sokkal egészségesebb lehetőségekkel, beleértve a csirkét, steaket, zöldségeket és halakat.

A súlycsökkenés nem csak hiábavaló kérdés volt Gruden számára. A vezetőedzőnek az évek során problémái voltak a térdével, és a súlycsökkenés segített abban a fájdalomban és „kopásban”, amellyel gyakran foglalkozott a szezonban.

"Sokkal jobb érzés mozogni" - mondta Gruden. „Régen voltam olyan fájó. Kiszállnék az ágyból, és alig tudtam járni a fürdőszobába, annyira fájtak az ízületeim. Miután lefogytam, jobban kezdtem érezni magam. Futni tudtam. Kimegyek, és egy 30 perces futást teszek átjárás után vagy közvetlenül a vacsora előtt. ”

A vezetőedző az edzőtábor alatt lépett pályára játékosaival, a nyár edzései során néhány fekvőtámaszt végzett:

Gruden az ESPN-nek elmondta, hogy általában 6 óra után nem eszik. már, ha tud segíteni rajta, és kisebb adagokat is használ az ételbevitel szabályozásában.

- Sokkal jobban érzem magam - mondta Gruden. „A nagy dolog egy kis edzés és jobb étkezés. Végig jobban érzem magam. Több energiám van a gyakorlatban, és több energiám van a szalagnézésre. Korábban nagynak éreztem magam. Az arcom nehéznek és a ruháimnak tűnt, nem veszed észre, amikor [pólókat] viselsz, de ha szép ruhákat veszel fel, akkor veszed észre. 36-os [deréktól] 38-ig megy, és lehet, hogy 40-re kell menned. Olyan vagyok, mint: "Ó, Istenem." Most visszatértem a 35-be, és talán most kerülj be a 34-es évekbe. ”

Gruden meg tudta tartani a súlyt 2017-re - és reméli, hogy folytatja a trendet a következő szezonban is.

Karcsúsítani akar és rendbe hozza táplálkozását és étrendjét? Próbálja ki ezeket a programokat, étkezéseket, terveket és tippeket Férfi fitnesz, és nézd meg a pelyhesedést:

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!