Hogyan tanultam meg szeretni a testemet

Az egyik kedvenc gyermekkori emlékem az volt, amikor testvéreimmel felpattantunk a biciklinkre, és elkísértük apámat a futására. A testmozgás az életem része volt, ameddig csak emlékszem. Sportolással nőttem fel, és mindig emlékszem, hogy szüleim aktívak voltak. Számomra a testmozgás az élet része volt.

Amikor eljutottam az egyetemre, már nem volt sport a napi rutin részeként. Sok főiskolai hallgatóhoz hasonlóan étkezési szokásaim és testmozgási szokásaim megváltoztak, és bár még mindig edzettem, folyamatosan feltettem 15, 20, majd 25 fontot.

Kiborultam. Elkezdett napi órákat tölteni az edzőteremben. Próbált divat divat. Kihagyta a szórakozás barátaival az edzést. Rendkívül szorongtam attól, hogy másokkal együtt étkezzek, tudván, hogy vagy korlátozó leszek, vagy túl fogok enni.

A napi 2-3 óra testmozgás és az étrend megszállottja ellenére a mérleg nem mozdult. Még a „rossz” étkezési napjaimon is nyomon követtem minden kalóriát annak biztosítására, hogy ezt pótoltam a testmozgás során. A súly maradt.

Nyomorult és egészségtelen voltam. Azt csináltam, amit oly sokan csinálunk: tornáztam és ettem, mert utáltam a testemet, nem azért, mert szerettem magam és gondozni akartam.

Az egyetem egyik nyarán otthon tartózkodva új tornaterem nyílt szülővárosomban, és felkértek, hogy tanítsak kardió táncórát. Aggódtam, hogy nem én vagyok a tipikus fitneszoktató, de izgatottan csináltam. Lassan újra megtaláltam az örömöt a testmozgásban. Eszembe jutott, hogy mit szerettem edzeni: az adrenalin, a teljesítmény érzése, a másokkal való együttlét és valami olyan szórakozás, ami nekünk is jó. Azon a nyáron, hogy otthon voltam, eszembe jutott az étkezés öröme is. Valódi ételeket ettem, feldolgozott csomagolt diétás ételek helyett. Rájöttem, hogy a születésnapom alkalmával tortát enni vagy egy hamburgert grillezni valóban élvezetes lehet, és nem követeltem további egy órát a futópadon való bűnbánatért.

Az osztály volt az erőnléti karrierem kezdete, de ami még fontosabb, az egész életen át tartó törekvésem arra indult, hogy másokat arra ösztönözzek, hogy szeressék testüket.

Nem egyik napról a másikra történt, de az agyam fokozatos megváltoztatása a testem megváltozásához vezetett. A következő évben kevesebbet sportoltam, és egészségesen étkeztem. Nem megszálltam, és a súly lassan leesett. Mindenki azt kérdezte, hogy fogytam. Az igazság? Abbahagytam az annyira aggódást, és megtanultam szeretni a testemet.

Hidd el, ez nem könnyű, és edzőként tudom, hogy a folyamat mindenki számára más. Folyamatosan hallunk a fogyás fogalmait a hozzáállásunkról, de az igazi kérdés az: Hogyan csináljuk ezt valójában? Íme néhány tipp, amelyek segítettek nekem:

A szavak hatalmasak. Ha nem mondanád el egy barátodnak, ne mondd magadnak. Amikor negatív gondolatokat érzek a fejemben, azt kérdezem magamtól: „Mit mondanék egy barátomnak?” Még akkor is, ha valami negatívra gondol, ne mondja ki hangosan. Ha nem hiszel valami pozitívumot, akkor is mondd el! Gyakorlatra van szükség, de meg fog lepődni azon, hogy a szavak hogyan változtatnak meg minket.

Az étel jó! Ez üzemanyag a testünk számára. Félreértés ne essék, a táplálkozás NAGYON fontos - és biztosan nem azt mondom, hogy együnk gondatlanul -, de ha a kalóriák csökkentéséről a testünk táplálására, a rossz ételek elkerülésétől a jó ételek élvezetére helyezzük a hangsúlyt, ez mindent megváltoztat. Nem könnyű, de számomra, és sok kliensem számára az egészséges táplálékkapcsolat kialakítása az, ami valóban segít az egészséges testtömeg megteremtésében és fenntartásában. Ez azt jelenti, hogy néha engedünk magunknak, és nem hangsúlyozzuk, hogy mit eszünk. Hétfőn ügyfeleim gyakran bevallják hétvégi étrendjük bűneit, a „hétfő reggeli vallomásokat”. A fő kérdésem a következő: "Élvezted?" Ha a kényeztetéseink pontosan ilyenek - jó étel, amelyet időnként elfogyasztunk -, akkor nem kell rosszul éreznünk magunkat vagy verni magunkat emiatt.

Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek tetszenek, vagy legalábbis ne utálja. A lakosság többsége nem élvezi a testedzést. Találjon módokat arra, hogy a testmozgás ne a testmozgás legyen. Menj futni egy barátoddal, túrázni, hogy élvezhesd a természetet, vagy kapcsold be kedvenc zenédet és táncot! Mindig van egy másik módja annak, hogy felpörgesse a pulzusát.

Ugyanezen a nyáron egy helyi medencénél is dolgoztam - figyeltem a gyerekek egész napos játékát, nem aggódva a kalóriák miatt, és természetesen nem törődve azzal, hogy néznek ki abban a fürdőruhában. Mi lenne, ha ez az öröm, hogy aktív és szeretjük azt, amit testünk hordozhat bennünket felnőtt éveinkben? Kiástam egy régi gyermekkori képet, és ma is használom emlékeztetőül. Itt az enyém (ne nevess). Keresse meg a tiédet.