Hogyan tartsuk be a diétát az éttermek HMR programjában

A diétához való ragaszkodás különösen nehéz lehet az éttermekben. Manapság az átlagos előétel egy népszerű étteremben meghaladja az 1200 kalóriát! 1 Ez nem jó annak, aki fogyni próbál.

Ha egy kis szünetet tart az éttermekbe járásból és az étkezéstől (különösen az 1. fázis első két hetében), nagyobb esélye lesz arra, hogy összességében nagyobb súlyt fogyjon. De ha mennie kell, ezek a tippek segítenek csökkenteni az étrend melletti étkezés esélyeit (válassza ki az étrendhez megfelelő stratégiákat).

Tervezz előre
A legtöbb étterem menüjét online közzéteszik. Mielőtt odaérne, keresse meg előre, és döntse el, mit szeretne enni. Akár hívhat is, és megkérdezheti, hogy felmelegítenek-e neked egy HMR-előételt, vagy kevernek-e rázást.

Egyél, mielőtt elmész
Rázogatás vagy főétel zöldségekkel, mielőtt megérkezik az étterembe, azt jelenti, hogy teltebb lesz, és kevésbé valószínű, hogy elfogyasztja a diétát.

Próbáld kiválasztani az éttermet
Ha teheti, válasszon egy éttermet, amelyről tudja, hogy megfelel az étrendi korlátozásoknak. Egyes éttermek támogatóbbak, mint mások. Próbáljon megtalálni egy éttermet, ahol különféle egészséges saláták és zöldséges köretek találhatók.

Hozd magaddal a rázkódásokat és a főételeket
Számos étterem örömmel melegíti a főételeket, vagy rázza meg. Szobahőmérsékleten előétel is fogyasztható egy salátánál - csak kérdezze meg a szervert.

Készítsen ételt egészséges köretekből és salátákból
Nézze meg a salátákat, köreteket vagy zöldségeket más főételekkel együtt, és rendeljen egy tányér zöldséget a kedvelt lehetőségek közül. Feltétlenül kérjen vaj, olaj vagy zsírtartalmú szószokat.

Vegyen magával zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú salátaöntetet
A salátaöntetek sok „rejtett kalóriát” tartalmazhatnak. Hozzon magával alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes.

Ne korlátozódjon arra, amit a menüben lát
Az éttermek gyakran szívesen testre szabnak egy ételt az Ön számára. Rendeljen zöldségtálat, csak zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú szószokkal és olaj nélkül.

Fogyasszon minden diétás ételt aznap, bármi is legyen
Még akkor is, ha elmész étkezni egy étterembe, mindig győződjön meg arról, hogy megfelel-e a turmixok, főételek, gyümölcsök és zöldségek minimumának. A minimumok elérésével fenntartja a fogyókúra lendületét, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel folytatja másnap a diétát.

Tartsa nyilvántartását naprakészen. Ez segít abban, hogy kapcsolatban maradjon az étrenddel, és megerősítse pozitív viselkedését.