Törje le a sóvárgást

Ha úgy döntött, hogy biztonságosan lefogy az egészséges étrend betartásával, gratulálunk ahhoz, hogy megtett egy fontos lépést, amely örökre megváltoztathatja az életét. Mindazonáltal mindenki tudja, hogy a diétához való ragaszkodás nehéz lehet, és könnyű kisiklani a fogyási terveket, még mielőtt esélyt kapna az eredmények megtekintésére. Amikor arra készteti magát, hogy olyan ételt fogyasszon, amely nem része a diétának, próbálja ki ezeket a tippeket a vágyak legyűrésére.

Van mit inni

A hipotalamusz az agy régiója, amely kontrollálja az éhséget és a szomjat. Emiatt gyakran tévedünk az éhség szomjúsága miatt, ezért az első dolog, amit meg kell tennie, ha úgy gondolja, hogy éhes, akkor igyon egy 8 oz-ot. pohár víz. Kipróbálhat cukrozatlan teát vagy kávét is. Ha 20 perccel később is éhesnek érzi magát, fogyasszon el egy egészséges snacket, amely sok rostban vagy fehérjében van. Próbáljon meg szórni 1 teáskanál őrölt lenmagot 1 csésze zsírmentes görög joghurtra. Csak mindenképpen válasszon legalább 13 gramm fehérjét és kevesebb cukrot tartalmazó joghurtot.

Moss fogat

Tudja, hogy a fogmosás vagy a szájvíz használata után azonnal el kell szaladnia a konyhába, és van ennivalója? Mi sem. Tedd frissen szájba a szádat, amikor legközelebb éhesnek érzed magad, és nézd meg, milyen gyorsan tudod leverni a vágyad.

Próbálja ki a Nuts-t

Az olyan diófélék, mint a mandula és a dió, magasabb fehérjetartalmúak, és csak annyi kalóriát biztosítanak, hogy sok vágyat elpusztítsanak. Legyen azonban óvatos - magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma, és akkor szabotálja terveit, ha túl sokat eszel. Próbáljon meg 5 vagy 6 diót fogyasztani egy csésze cukrozatlan teával.

Egyél kisebb ételeket

Gyermekkorunk óta edzettek reggelit, ebédet és vacsorát, esetleg délután harapnivalót. Három nagy étel elfogyasztása helyett a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják a nagyobb kalóriatartalmak cseréjét több kisebb étkezés helyett. Ez segít abban érezni, hogy folyamatosan eszik, ami segít megelőzni a túlevést. A kisebb, de gyakoribb étkezés a vércukorszintet is kordában tartja, csökkenti a fáradtságot és segít elkerülni a vágyakat.

Próbálja ki az étkezés kiegészítését

Túlságosan könnyű elérni egy cukorral töltött zsemlét vagy zsíros péksüteményt, ha vágy támad, vagy amikor épp nincs ideje egészséges étel elkészítésére. Próbáljon meg helyette étkezést helyettesíteni, és szórjon be néhány Prebiotin Súlykezelő rost-kiegészítőt. Nemcsak hosszabb ideig érzi magát teljesebben, hanem azt is biztosítja, hogy a bélben lévő rostokból előállított súlykontroll hormonok egyenletes termelést biztosítsanak.

Tervezzen egy élvezetet

Az, hogy te irányítod a testsúlyodat, nem jelenti azt, hogy étrendi bántalmazóként kell élned. Tervezze meg a desszerteket jó előre, ahelyett, hogy megenné, amikor csak akarja - és tegye dekadenné, hogy ne érezze úgy, mintha lemaradna. Óvatosan korlátozza az adagokat. Soha ne egyél a táskából, serpenyőből vagy dobozból - és figyelj arra, hogy érzed magad, miután megette őket. Nagy eséllyel fáradtnak, huncutnak és nehéznek érzi magát.

Legyen az egészséges táplálkozás szokása

A legfontosabb, hogy az új étrend ne legyen divat. Hosszú távú életmódváltásnak kell lennie. Ha nem tudja sokáig fenntartani az új étrendhez mellékelt utasításokat, érdemes átgondolnia, hogy ez a megfelelő étrend az Ön számára. Azok a diéták, amelyek lassú, de egyenletes fogyást eredményeznek és egészséges keveréket tartalmaznak az élelmi rostokból, a természetes szénhidrátokból és a fehérjékből, a legkönnyebben követhető tervek. Fedezze fel átfogó étrend-útmutatónk segítségével, hogy melyik terv az Ön számára megfelelő.

Sajnáljuk, a megjegyzés űrlap jelenleg zárva van.