Hogyan; Szerezd meg együtt; Fogyókúrámmal - sárgarépa; N; Torta

Nagyon sok kérdést kapok az olvasóktól a fogyással kapcsolatban, ezért úgy döntöttem, hogy ideje írnom egy bejegyzést arról, hogy mit csinálok, amikor diétámmal szeretnék „összejönni” és lefogyni néhány kilót. Általában egészségesen étkezem, de rengeteg olyan eset van, amikor egy kicsit túl jól szórakozom, és a farmerem szorosabbnak érzi magát, mint máskor. (Hé, ez a legjobbakkal történik, igaz?) És őszintén szólva, egyszerűen nem érzem magam jól magamban, és tudom, hogy nem sok erőfeszítést teszek az étrendemnek. Mindig viccelődöm Malval, hogy „össze kell hoznom”, mert tudom, hogy mi működik nekem; Csak meg kell tennem, és abba kell hagynom a kifogásokat. Ez azt jelenti, hogy itt vannak a stratégiáim, amelyek segítenek visszatérni a pályára és visszatérni a boldog súlyomhoz! (FYI: Nem gondolok konkrét számra, vagy ilyesmi. Valójában nem szeretem a mérlegeket. Ez inkább egy boldog érzés számomra!)

A TERVET ÉS AZ ÉLELMISZEREKET ELŐKÉSZÍTEM, MINT A CHAMP

Tudom, tudom. Valószínűleg hallotta, hogy az étkezés előkészítése fontos " és ez ", de talán nem rajong Önért, ha nap mint nap ugyanazt eszik. Értem. Csak néhány dolgot ehetek újra és újra, ezért gyakran váltom hétről hétre, amit készítek. Az egyetlen dolog, amiről mindig gondoskodom, hogy rendbe hozzam a reggelimet. Így minimum a jobb lábamon kezdem a szabadnapomat, és ez gyakran egészséges hangot ad a nap további részében. FYI: Minden héten csak egy vagy két reggelit készítek (nagy tétel vasárnap), hogy a dolgok reggel egyszerűek maradjanak, de aztán a következő héten átállítom.

Néhány jelenlegi kedvencem:

Rántotta reggeli burgonyával és avokádóval
Hash Brown reggeli sütés
Crockpot Zabpehely tojásfehérjével és dióvajjal
Reggeli Chia PuddingCSAK CSINÁLOM

Mondtam már ilyet a CNC-n, de ha valami nem tetszik magamban, akkor VÁLTOZZAM. Tudom, hogy erre van hatalmam, ezért nem várom a változtatásokat, és határozottan nem maradok a múltban. A múlt a múlt. Ha valami, akkor tanulok a hibáimból és továbblépek. És amint úgy döntök, hogy összeszedem, egyszerűen megcsinálom. Nem mentséget keresek (voltam ott, tettem), és nem várok hétfő reggelig. Rögtön egészséges változtatásokat hajtok végre ... és aztán még egyet és mást, hogy tartsam fenn a lendületet.

BETEG vagyok

Ismerem a testemet, és tudom, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra történnek. Alapvetően az ünnepek óta bor- és cukorbevonaton vagyok, így tudom, hogy valószínűleg körülbelül ugyanannyi időbe telik, míg a testemben változásokat látok. És ez így van rendjén, mert az „összejövetelt” egészséges, állandó életmódnak tekintem, ezért a világon minden időm van arra, hogy tökéletesítsem!

A nap kérdése

Te jössz! Mi az egyik menetrendje, amikor étrendjével „össze akarja hozni”?