Hogyan változik a fogyás a szívedben

A szív egészsége még kis súlycsökkenés esetén is jelentős lendületet kap. Nézze meg, mit tehet a karcsúsítás a ticker számára.

Ha a formába kerülés távoli célnak tűnik, itt az ideje, hogy megfordítsa ezt a hozzáállást. Még egy kis súlycsökkenés is megtérülhet a szív egészségének javításáért.

"Kétségtelen, hogy a testtömeg 5-10 százalékának elvesztésével csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát" - mondja E. Dean Nukta, MD, a Clevelandi Klinika Fairview Kórházának intervenciós kardiológiai orvosi igazgatója. Kórház.

A National Institute of Health által finanszírozott és a The New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány szerint mindaddig, amíg Ön csökkentette a kalóriákat, a diéta típusa nem számít annyira, mint a szakértők valamikor gondolták. Emellett előfordulhat, hogy nem kell sokat aggódnia a szénhidrátok, fehérjék és zsírok sajátos egyensúlyáért - a kalóriabevitel csökkentése önmagában segíthet a szív egészségének előnyeiben.

Az egészséges testsúly fenntartása természetesen a szív egészségének tetemes része.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek 66 százaléka tekinthető túlsúlyosnak, 32 százalékuk pedig elhízott. A kicsi kezdés hatékonyabb módja lehet a fogyás megközelítésének.

Nukta azt javasolja, hogy napi körülbelül 500 kalóriát csökkentsen, és hetente legalább 90 perc fizikai aktivitást szerezzen a labda gurulása érdekében. Ezután dolgozza ki az American Heart Association által javasolt heti két és fél órát.

Mi történik a szíveddel, amikor lefogysz?

Így néz ki a testsúly 10 százalékának elvesztése.