Hogyan fogytam el 2,5 kilót mindössze két hét alatt

Rupali Datta klinikai táplálkozási szakember, ez a blogja arról, hogyan sikerült 10 kg alatt 2,5 kg-ot fogynia egészséges és fegyelmezett táplálkozással.

Dr. Rupali Datta | Frissítve: 2018. április 17, 12:03 IST

A szerencsétlen étrend nagy nem-nem - elkezdtem egészséges utat keresni
A metabolikus egyensúlyi étrend mindössze két hét alatt segített a fogyásban
Az étrenden kívül a testmozgás is segít a fogyásban

Rupali Datta több mint 18 éves tapasztalattal rendelkező klinikai táplálkozási szakember. Fogyás útjára indult 2017 telén. Ez a blogja arról szól, hogyan sikerült 10 kg alatt 2,5 kg-ot fogynia egészséges és fegyelmezett táplálkozással.

2017 elején rájöttem, hogy nem a kedvenc kis fekete ruhámba illeszkedem a szilveszteri bulira. Depresszióban laza kabátot viseltem rajta, hogy elrejtsem a dudort. Megesküdtem, hogy azonnal megkezdem a munkámat - elvégre egy pufók, formátlan dietetikus nem a legjobb tanácsadó a betegek és az ügyfelek számára. Természetesen az "azonnali" idővonal egyre hosszabbodott, mivel mi a legjobb kifogásokat kereshetjük saját egészségünk érdekében. De aztán eljött a nyári vakációm, és nem volt módom leplezni, ezért elkezdtem egy egészséges módszert keresni, hogy megszabaduljak a pelyhetől és távol tartsam. Az összeomlásos étrend számomra nagy nem-nem, mivel jól tudom azok káros hatásait. Szörfözés közben rábukkantam a Metabolic Balance Diet-re, amely csodákat tett nekem, és szeretném megosztani veletek az utamat. Tehát, itt tettem.

Az első két napban napi háromszor 500 gramm zöldséggel éltem, 17 órakor csak 1 csésze cukormentes tejmentes teával.

1. Napi 3 étkezés, semmi csak a víz között. Se tea, se gyümölcs, se snack, semmi. Amikor éhesen elér egy pohár vizet.

2. Minden étkezés között öt óra szünet. Tehát reggelim reggel 9-kor véget ért, délután 2 órakor történt az ebéd. és vacsora reggel 8 órakor. Nincs tea között, az ágy teát meleg vízzel helyettesítették. Az első két hétben az étkezésemet egy értekezletre vittem, vagy kicsúsztam és a megadott órában ettem. Kerültem a társasági életet vagy az evést, mielőtt kimentem volna.

3. Minden étkezés 60 percig tartott - az ebédem 14:00 órakor kezdődött az étkezésemmel és 15:00 órakor fejeződött be. egy csésze zöld teával. Minden falatot megrágtam, anyám annyira boldog volt, amikor enni és élvezni tanultam, ahelyett, hogy lenyeltem volna (gyakran sietve vagy időhiány miatt).

4. Minden étkezésemnél volt valamilyen fehérje a tányéromon, legyen az tojás, csirke, dahi, dió vagy dals. Az első két kanál mindig az én fehérje-részem volt, hogy kordában tartsam a falánk éhséget.

5. Minden étkezésemnek csak egy fehérje formája volt. Szóval, vagy zöldségeket dahival, vagy dalot vagy húst, kevesebbet főztem.

6. A vacsorámnak 9 órakor véget kellett érnie. Tehát valójában visszafelé számoltam az étkezés időzítését.

7. Vizes palackkal sétáltam, ami kedvesebb lett számomra, mint a telefonom! 35ml/kg ideális testsúlyt lefedve naponta 2 és fél liter vizet iszogatnék.

8. Végül és nem utolsósorban naponta volt egy ropogós almám. A természet egyik legegészségesebb gyümölcse, ezek a gyümölcscsodák kiválóan helyettesítik az "valami édeset" étkezés után.

Tapasztalatom: Az első két nap nyomorult volt, elvonási tüneteim voltak azokra a meleg csésze teákra reggel 11 órakor. majd este 5 óra körül ismét este. De ezután boldogság volt. Az energiaszintem mindig magas volt. A legjobb az volt, hogy olyan jól aludtam. A bőröm ragyogott, a legtöbb dicséret, amiért kaptam érte, engem motivált a legjobban. A legnagyobb nyereség az volt, hogy két hét alatt 2 és fél kilót fogytam!

Személyre szabott étrendet kezdtem bizonyos vérvizsgálatok alapján, és ez a két hét teljesen olajmentes volt. Szeretem az indiai ételeket, így minden étkezésem olaj nélküli elkészítése segített felértékelni a fűszerek ízét. Hadd osszam meg az étlapomat a két héten keresztül.

Ez egy újabb "újév"! Itt az ideje, hogy megünnepeljük, örüljünk annak, amit az elmúlt évben kaptatok, és várom a fényesebb és boldogabb 2018-at. Ezt az újévet a kedvenc kis fekete ruhámmal kezdem. Nézzük meg és érezzük magunkat a legjobban, amikor megtesszük az első lépéseket az új kezdet felé.

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.