"3 hónap alatt 8 kg-ot fogytam, több szénhidrátot fogyasztva"

Linda már tizenéves kora óta küzdött a súlyával, emiatt soros fogyókúrássá vált.

"A hetet mindig az étlap tervezésével és az egészséges táplálkozással kezdtem, de általában a hétvégére az élet elfoglalt lett volna, kint étkeznénk, és a diéta szenvedne" - mondja a testnek és a léleknek. Ez a szokásos esti nassolási szokással és a következetlen testmozgási programmal együtt súlya felfelé emelkedett.

De csak miután Linda megszülte második gyermekét, rájött, hogy a saját egészségét kell előtérbe helyeznie, lefogynia és meg kell mutatnia a testének a megérdemelt gondot, hogy "fizikailag és mentálisan jobban érezze magát és önbizalmat nyerjen".

Feliratkozott a Lite n ’Easy programra, és 12 héttel az evés és a helyes testmozgás után 8 kg-ot fogyott.

Linda pontosan ezt tette, hogy lefogyjon.

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

"Általában kihagynám a reggelit és elkerülném a szénhidrátokat" - magyarázza Linda. "Megpróbálnék egészségesen táplálkozni, de hajlamosak lennék rossz döntéseket hozni a hétvégén és harapnivalókkal."

De a Lite n ’Easy Jump Start programjának hátrahúzta a szénhidrátot, és hetente ötször élvezte a reggelit.

Így néz ki egy tipikus tányérnap Linda számára…

Reggeli: A hét folyamán gabona és joghurt VAGY pirítós, a hétvégén pedig egy reggel meleg reggeli lehetőség, például buggyantott tojás, szalonna és paradicsom teljes kiőrlésű angol muffinon.

Ebéd: Kedvencei a Lite n ’Easy menüből: gombagombóc, pizza, déli stílusú csirke, marhahús és udon tészta.

Vacsora: kedvencei közé tartozik a morzsolt hal, az ék és a párolt zöldség, a bolognai spagetti, a thai marhahús sárga curry, a tortilla verem és a csirke enchiladák.

Snackek/desszert: Gyümölcs és mini torta a programból.

Linda edzésterve

Linda testmozgási rutinja bebizonyítja, hogy a fogyáshoz nincs szükség díszes tornateremre. Valójában csak egy kényelmes futócipőre van szüksége.

"Igyekszem naponta sétálni a kutyánkkal, és meglehetősen sikeresen sétáltam a hét legalább 5-6 napján" - árulja el.

Linda bevallja, hogy nem találta kihívást súlycsökkentő útjának egyetlen részét sem, és az étkezési tervhez való ragaszkodás segített megdönteni régi étkezési szokásait és "fegyelmezett maradni".

Hozzáteszi, hogy a sikeres hosszú távú fogyás kulcsa egyszerű: „A tanácsom mindenkinek, aki komolyan szeretne fogyni, egy hétnapos terv betartása. Ez nem teszi lehetővé a szabad napok hibázását. ”

Kapcsolódó témák

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet