Horkolás

Cikkek a horkolásról

Minden a horkolásról

Minden a horkolásról - horkolás

Mi a horkolás?

A horkolás zajos légzés alvás közben. Ez egy gyakori állapot, amely bárkit érinthet, bár ez gyakrabban fordul elő férfiaknál és túlsúlyos embereknél. A horkolás az életkor előrehaladtával egyre rosszabbá válik.

A horkolás egyszer-egyszer nem jelent komoly problémát. Ez többnyire kellemetlenséget okoz az ágypartnere számára. De ha hosszú távú horkolás vagy, akkor nemcsak a közeledben lévők alvási szokásait zavarod meg, hanem a saját alvásod minőségét is.

A horkolás maga is tünete lehet egy olyan egészségügyi problémának, mint az obstruktív alvási apnoe. Ha gyakran vagy nagyon hangosan horkol, orvosi segítségre lehet szüksége, hogy Ön (és szerettei) jól aludhasson.

Horkolás okai

A horkolás akkor történik, ha a száján és az orrán keresztül áramlik a levegő. Számos dolog zavarhatja a levegő áramlását, beleértve:

Elzáródott orr légutak: Vannak, akik csak allergiás szezonban horkolnak, vagy amikor sinus fertőzésben szenvednek. Az orrban fellépő problémák, például egy eltérített septum (amikor az egyik orrlyukat elválasztó fal nem középpontos) vagy az orrpolipok elzárhatják a légutakat is.
Rossz izomtónus a torokban és a nyelvben: A torok- és nyelvizmok túl lazák lehetnek, ami lehetővé teszi számukra, hogy összeeszenek a légutadba.
Terjedelmes torokszövet: A túlsúly ezt okozhatja. Néhány gyermeknek nagy a mandulája és az adenoidja, ami horkolásra készteti őket.
Hosszú lágy szájpadlás és/vagy uvula: Hosszú puha szájpadlás vagy hosszú uvula (a száj hátsó részén lógó szövet) szűkítheti az orrától a torkáig terjedő nyílást. Amikor lélegzel, ez rezgést és egymásnak ütközést okoz, és a légutad eldugul.
Alkohol és kábítószer-fogyasztás: Az alkoholfogyasztás vagy az izomlazítók szedése a nyelv és a torok izmait is túlságosan ellazíthatja.
Alvó helyzet: A hátadon aludva horkolhatsz.
Alvásmegvonás: A torok izmai túlságosan ellazulhatnak, ha nem alszol eleget.

Horkolás diagnózisa és kezelése

A partnered lehet az a személy, aki azt mondja neked, hogy horkolsz. Orvosa megkérdezi mindkettőtöket a tüneteiről.

Folytatás

Orvosa megkérdezi az Ön kórtörténetét, és fizikai vizsgálatot végez olyan dolgok felkutatására, amelyek elzárhatják a légutakat, például egy eltérett septum vagy a duzzadt mandulák. Néhány tesztet is adhatnak neked:

Képalkotó tesztek: Röntgen-, MRI- vagy CT-vizsgálat megkeresheti a légutak problémáit.
Alvási tanulmány: Előfordulhat, hogy egy gépnek figyelnie kell az alvását, miközben otthon van, vagy egy laborban tölti az éjszakát egy poliszomnográfia nevű teszten. Ez olyan dolgokat fog mérni, mint a pulzus, a légzés és az agytevékenység alvás közben.

Életmódbeli változások: Orvosa azt mondhatja, hogy lefogy, vagy abbahagyja az alkoholfogyasztást lefekvés előtt.
Orális készülékek: Alvás közben egy kis műanyag eszközt visel a szájában. Állkapcsa vagy nyelvének mozgatásával nyitva tartja a légutakat.
Sebészet: Többféle eljárás segíthet megállítani a horkolást. Orvosa eltávolíthatja vagy összezsugoríthatja a torkán lévő szöveteket, vagy merevebbé teheti lágy szájpadlását.
CPAP: A folyamatos pozitív légúti nyomógép kezeli az alvási apnoét és csökkentheti a horkolást azáltal, hogy alvás közben levegőt fúj a légutakba.

Házi gyógymódok a horkolás leállításához

Próbálja ki ezeket a más megoldásokat, hogy jól aludjon.

Aludj az oldaladon, ne a hátadon.
Emelje fel néhány centivel az ágyának fejét.
Az orrnyílás kiszélesítéséhez használjon rugalmas csíkokat, amelyek az orrhídhoz tapadnak.
Használjon dekongesztánsokat a légutak megnyitásához. Ne használja őket 3 napnál tovább anélkül, hogy beszélne orvosával.
Ragaszkodjon az alvási ütemtervhez.

Horkolás szövődményei

Úgy tűnik, hogy a horkolásnak nincsenek komplikációi. De az alvási apnoe problémákat okozhat, beleértve:

Gyakori ébrenlét alvásból, bár lehet, hogy nem veszi észre
Könnyű alvás. Az éjszakai annyi ébredés megzavarja a normális alvásmintát, ami több időt tölt könnyű alvásban, mint helyreállítóbb, mélyebb alvásban.
Megterhelje a szívét. A hosszú távú obstruktív alvási apnoe gyakran megemeli a vérnyomást, és megnövekedheti a szívét, nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.
Szegény alvás. Ez napközben álmossá teszi, megzavarhatja életminőségét, és valószínűbbé teheti az autóbaleseteket.

Források

Amerikai fül-orr-gégészeti akadémia - fej- és nyaksebészet.В

Nemzeti Alvás Alapítvány: • Snoring és alvás. •

Amerikai alvási apnoe szövetség: - Horkolás vagy alvási apnoe?

American Academy of Sleep Medicine: - Snorkolás

Mayo Klinika: - Snorkolás

Merck kézi fogyasztói verzió: • Snoring. •