15 jogorvoslat, amely megállítja a horkolást

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Miért horkolnak az emberek?

Ha horkol, akkor nem vagy egyedül: Az összes amerikai felnőtt fele horkol. Akkor történik, amikor a levegő átfolyik a torkán, amikor álmát lélegzi. Ez a torkod laza szöveteinek rezgését okozza, és durva, irritáló horkoló hangokat okoz.

A horkolás megzavarhatja az alvást, vagy a partnerét. Még akkor is, ha nem zavarja túlságosan, nem szükséges figyelmen kívül hagyni. Valójában a horkolás súlyos egészségi állapot jele lehet, beleértve:

obstruktív alvási apnoe (elzáródott légutak)
elhízottság
a száj, az orr vagy a torok szerkezetével kapcsolatos probléma
alvásmegvonás.

Más esetekben a horkolást egyszerűen az okozhatja, ha a hátadon alszol, vagy az alkoholt túlságosan lefekvés előtt fogyasztod.

A horkolás egyes eseteiben orvoshoz kell fordulni annak érdekében, hogy megkapja az alapbetegség kezeléséhez szükséges orvosi kezelést.

A jóindulatú tényezők által okozott horkolás esetei - például az alvási helyzet - gyakran egyszerű otthoni gyógymódokkal kezelhetők.

Íme 15 olyan orvosság, amelyet általában a horkolás és annak különböző okainak kezelésére használnak:

1. Fogyjon le, ha túlsúlyos.

Ez segít csökkenteni a torkában lévő szövet mennyiségét, amely a horkolást okozhatja. Fogyhat, ha csökkenti a teljes kalóriabevitelt, ha kisebb adagokat és több egészséges ételt fogyaszt. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen gyakorol-e naponta. Fontolja meg az orvos vagy a táplálkozási szakember segítségét is.

2. Aludj az oldaladon.

A háton alvás néha a nyelvnek a torok hátsó részére történő elmozdulásához vezet, ami részben elzárja a torkán átáramló légáramlást. Lehetséges, hogy csak az oldaladon alszik, hogy a levegő könnyen áramolhasson, és csökkentsék vagy megállítsák a horkolást.

3. Emelje fel az ágy fejét.

Négy hüvelykkel megemelve az ágy fejét, csökkentheti a horkolást azáltal, hogy nyitva tartja a légutakat.

4. Használjon orrcsíkokat vagy külső orrtágítót.

Ragasztható orrcsíkok helyezhetők az orrnyeregre, hogy növeljék az orrjárat terét. Ez hatékonyabbá teheti a légzését, és csökkentheti vagy megszüntetheti a horkolást.

Kipróbálhat egy orrtágítót is, amely egy merevített ragasztócsík, amelyet az orr tetején alkalmaznak az orrlyukakon keresztül. Ez csökkentheti a légáramlási ellenállást, megkönnyítve a légzést.

Próbálja ki az orrcsíkokat, hogy csökkentse a horkolást.

5. Kezelje a krónikus allergiákat.

Az allergia csökkentheti az orrán keresztüli légáramlást, ami arra kényszeríti, hogy lélegezzen a szájon keresztül. Ez növeli annak valószínűségét, hogy horkolni fog. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen vény nélkül kapható vagy vényköteles allergiás gyógyszerek javíthatják állapotát.

6. Javítsa ki az orr szerkezeti problémáit.

Vannak, akik olyan sérüléssel születnek, vagy olyan sérülést tapasztalnak, amely eltérett septumot okoz nekik. Ez az orr mindkét oldalát elválasztó fal rossz iránya, ami korlátozza a légáramlást. Alvás közben szájlégzést okozhat, horkolást okozva. Szükség lehet műtétre ennek a feltételnek a korrigálásához. Beszéljen orvosával.

7. Korlátozza vagy kerülje az alkoholt lefekvés előtt.

Próbáljon nem fogyasztani alkoholt legalább két órán át lefekvés előtt. Az alkohol ellazíthatja a torok izmait, horkolást okozva.

8. Kerülje a nyugtatók szedését lefekvés előtt.

Ha horkol és nyugtatókat szed, beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen lehetőségei vannak. A nyugtató használat leállítása lefekvés előtt megkönnyítheti a horkolást.

9. Hagyja abba a dohányzást.

A dohányzás egészségtelen szokás, amely ronthatja a horkolást. Beszéljen orvosával olyan terápiákról - például gumiról vagy tapaszokról -, amelyek segíthetnek a leszokásban.

10. Aludj eleget.

Győződjön meg róla, hogy minden héten elnyeri az ajánlott hét-nyolc órás alvást.

11. Használjon orális készüléket.

A „szájüregnek” nevezett fogorvosok segíthetnek a légutak nyitva tartásában, megkönnyítve a légzést. Ez megakadályozza a horkolást. Ezen eszközök egyikének elkészítéséhez fel kell keresnie a fogorvosát.

12. Használjon CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) gépet.

Ha orvosilag megfelelő, alvás közben nyomás alatt álló légmaszk viselése az orrán segíthet a légutak nyitva tartásában. Ezt a kezelést gyakran javasoljuk az obstruktív alvási apnoe kezelésére.

13. Viseljen palatális implantátumokat.

„Oszlopos eljárásnak” is nevezik, ez a kezelés magában foglalja a fonott poliészter szálak befecskendezését a száj lágy szájpadjába. Ez megmerevíti a horkolás csökkentését.

14. Get UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).

Ez a fajta műtét szigorítja a torok szövetét abban a reményben, hogy csökkenti a horkolást. Lézeres asszisztált uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP) is elérhető, amely időnként hatékonyabb, mint az UPPP.

15. Rádiófrekvenciás szöveti abláció (somnoplasztika).

Ez az új kezelés alacsony intenzitású rádióhullámokkal csökkenti a lágy szájpad szövetét a horkolás csökkentése érdekében.

A horkolás megzavarhatja az alvást és a partnerét. De a bosszantás mellett súlyos egészségi állapotra utalhat. Az orvos meglátogatása és a fenti kezelési lehetőségek közül egy vagy több kipróbálása segíthet az alvás ellenőrzése alatt.