A 10 módszer, amellyel Jennifer Aniston 50-et csodálatosnak tűnik

módszer

Bár sokan szeretnénk azt gondolni, hogy a hollywoodi A-listásoknak, mint Jennifer Aniston, könnyű dolguk van, és alig, de minden erőfeszítés nélkül elérhetik álmaikat, ez egyszerűen nem igaz. Bizony, a nagy képernyőn látható hírességek magánszakácsokkal, vásárlókkal és személyi edzőkkel állnak rendelkezésére, de a fogyáshoz (és a súlykezeléshez) ugyanazokat az alapvető életmódbeli hackeket kell megtenni, a többieknek is végre kell hajtaniuk az eredmények megtekintéséhez.

Aniston úgy éri el a trimmelő pocakját, hogy végigcsinálja a szemcsésedést: étrendet követ és testedzi a rutinját, ami neki működik. Számunkra szerencsére hangosan nyilatkozott arról, hogyan kerül tip-top formába - és ott marad. Az edzésprogramtól kezdve a kedvenc reggelijén át az alábbiakban megtalálja a színésznő titkait, a fittség megőrzéséig és az egészséges táplálkozásig.

Felrázza a kardiórutinját.

Ha a kardió puszta gondolata megrekedt, nem szabad egy órára kényszerítenie magát a futópadon. Míg a kardio egészségesen tudja fenntartani a szívét, kísérleteznie kell különböző formákkal is, hogy a lelke magas legyen. Végül is mi az edzés az endorfin rohanás nélkül? Bármit is tesz, mindenképpen törekedjen arra, hogy a nap folyamán folyamatosan mozogjon. "Szinte minden nap edzek" - mondta Aniston az InStyle magazinnak 2012. márciusi számában. "40 perc kardiót csinálok: pörgetek, futok, elliptikusan vagy mindhárom kombinációjával."

Ő is HIIT edzéseket végez.

Kimutatták, hogy a HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés növeli a fogyást anélkül, hogy növelné az edzőteremben töltött időt, és Aniston teljesen elfogadta ezt a tendenciát. "Még mindig szeretem a jógát és a kardiót, de ezekben a napokban ez intervall edzés volt. Fontosnak tartom az izomzavart és a váltást" - mondta a SHAPE-nak. "A Rise Nation-en edzek [egy 30 perces teljes testmászási edzés] és az edzőmmel [Rise Nation alapító], Jason-nel, aki csak nagyon nehéz köteleket cipelek, és gyógyszeres golyókat dobálok a falakhoz és ilyesmi. tényleg csináltam ilyesmit korábban, de imádom. " Amellett, hogy testét egy boot camp-szerű edzésmóddal támadják meg, Aniston élvezi a Pilates és az ellenállási áramköröket is.

Nem hagyja, hogy az utazás kisiklja az edzését.

Ne hagyja, hogy az egész napos tengerparti hangoutok és az üdülőhely all-inclusive úszó bárja elriasztja Önt attól, hogy ragaszkodjon karcsú tervéhez. A következetesség kulcsfontosságú a fogyás terén, ami azt jelenti, hogy a vakáció nem jelent mentséget arra, hogy otthon hagyja a futócipőt. Aniston elárulta az InStyle-nek: "8 kilós súlyokat viszek magammal, amikor szállodában tartózkodom." Nem találja az időt, hogy beleférjen egy edzésbe a városnézés és a kirándulások foglalása között? Aniston azt javasolja, hogy tévénézéskor súlyzókkal végezzen karokat.

Mérsékelten kényezteti magát.

"Akkor is kényeztetem magam, amikor akarok" - mondta Aniston, amint arról a Women's Health beszámolt. "Nem éhezem magam extrém módon. Tanácsom: Csak hagyja abba a mindennapi szemétet!" Ahelyett, hogy feltöltené a snickerdoodle sütiket és a csokoládéval bevont cukorkákat, próbáljon jobb kedvre cserélni, például egy négyzetet vagy kettőt 70 százalékos étcsokoládéból vagy eperből, amely az első számú mogyoróvajunkba mártott.

Aniston azt is elmondta a Bon Appétitnek, hogy tehetetlennek érzi magát a "tortilla chips. Házi készítésű, nagyon jó, bolyhos-ropogós tortilla chips" körül. Nem fél, hogy egyszer-egyszer szénhidráttartalmú mexikói ételeket zabál, és neked sem szabad!

Reggel citromos vizet iszik.

Aniston ahelyett, hogy azonnal elindulna a kamrába egy zacskó granola után, Aniston nyugtató itallal felpörgeti az anyagcseréjét: meleg citromos víz.

"Általában, amikor felébredek, elkészítem a szokásos csésze forró vizet egy szelet citrommal" - mondta a Well + Good-nak.

Egy tanulmány középkorú és idősebb felnőttek bevonásával azt találta, hogy azok, akik 500 milliliter (kb. 2 csésze) vizet fogyasztottak 30 perccel minden étkezés előtt 12 héten keresztül, 44 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ittak vizet étkezés előtt.

Ezenkívül a citromban vannak olyan specifikus vegyületek, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő aktivitást mutatnak a szervezetben. Úgy gondolják, hogy olyan krónikus betegségeket is kezelnek, mint az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és még a magas vérnyomás is.

Aniston úgy állítja be magát, hogy maximálisan kalóriát égessen el, ha reggeli előtt citromot ad a vízébe.

Reggelire fehérjében gazdag turmixokat készít.

Amikor eljön a reggeli ideje, Aniston azt mondja, hogy általában fehérjében gazdag rázásra ébred.

"Gyorsan rázom fehérjeporral, spenóttal, maca porral, bogyókkal és C-vitamin porral, amit oda tettem, ami nagyon jó. Nem vagyok nagy reggeli ember, de arra késztettem magam, hogy reggeliző ember legyek" - mondta. ALAK.

Aniston egy másik reggeli remegését is elárulta a Well + Good szolgáltatással.

"Általában turmixolok, valamiféle tiszta fehérjével, majd banánnal, áfonyával, fagyasztott cseresznyével, stevia-val, dinamikus zöldek zöldségkeverékével, ami belemegy, maca-porral és egy kis kakaóval" - mondta.

Valóban nincs hozzáadott cukor ebben a celeb reggeli turmixában!

A Zóna diétát követi.

A Zóna diétát Dr. Barry Sears biokémikus hozta létre, hogy az emberek csak diétával csökkenthessék a gyulladást a szervezetben. A diéta alapvetően gondos megfigyelést igényel, hogy milyen ételeket halmozzon a tányérjára. Korlátozza a szemeket és a keményítőket, ehelyett meg kell növelni a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. A tányérnak 1/3 sovány fehérjét, 2/3 szénhidrátot és egy csomó egészséges zsírt kell tartalmaznia. Egy nap alatt arra kell törekednie, hogy a makrotápanyagok viszonylag egyenlő arányban oszlanak meg: 30 százalék fehérje, 40 százalék szénhidrát és 30 százalék zsír. Ezzel a diétával a nők csak körülbelül 1200 kalóriát kapnak naponta, a férfiak pedig nagyjából 1500-at. Aniston, valamint más alkalmas hírességek, köztük Sarah Jessica Parker és Sandra Bullock, állítólag mind megpróbálták a diétát, és elégedettek voltak az eredményekkel.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Soványsá teszi margaritáit.

Aniston nemrégiben felfedte alacsony cukortartalmú margarita receptjét az InStyle-nek.

"Alapvetően ezüst tequila, lime-lével rázva, sziklák felett. És vannak, akik kedvelik egy kis Cointreau-t, mások nem. Ez tisztább margarita. Nincs cukor, nincs keverék, nincs agavé. Nem szeretem az édes italokat" mondott.

Képzelje csak el, mennyi kalóriát és szénhidrátot spórolna meg azzal, ha elkészítené ezt a margaritát, ahelyett, hogy cukorral töltött éttermi koktélt rendelne?

Sok vizet iszik.

A SHAPE szerint a volt Friends-csillag minden nap 100 uncia Smartwater-t iszik. Jennifer Lopez, aki körülbelül egyidős Anistonnal, és szintén hihetetlen formában van, azt mondta, ő maga is sok vizet iszik. A víz kulcsfontosságú a megfelelő emésztés szempontjából, ami végső soron megakadályozhatja a dagadás kialakulását.

A divat-diétákat a járdára rúgta.

Nem újdonság, hogy a divatos diéták nem fenntartható módszerek a súly megtartására. 2016-ban, amikor Anistontól a Yahoo Food megkérdezte, van-e valamilyen hajlandósága a divatos diétákkal, azt mondta: "Persze, a Grapefruit Diet. Azt hiszem, volt egy görögdinnye, és ha csak két másodpercig gondolkodik rajta, bárki csak görögdinnyén él, akkor lefogyni fog "- mondta." A 20 évvel ezelőtti Nutri-System-et csináltam, ami valóban működött. Csak véletlenül űrhajós étel, de mégis működött. "

50 éves korában a színésznő már nem ad magának szabályokat, ehelyett egészséges ételeket eszik és rendszeresen tornázik.