Hotelszoba edzés zsírvesztésért

Milyen edzést végezhet egy szállodai szobában? Használhatja testtömegét a fogyás, valamint a szív- és érrendszeri egészség, erő és mobilitás javítására? Darn jobbra. Nézze meg ezt a nagyszerű testtömeg-edzést, amelyet egy szállodai szobában végeztek, ami segített nekem a megfelelő nap megkezdésében.

guggolás fekvőtámasz

Ma reggel felébredtem, és edzéseket akartam csinálni a napom előtt, mielőtt itt ültem volna néhány szemináriumon, Chicagóban. De őszintén szólva, a fogoly guggolás első két ismétlése után nem éreztem.

Szóval csak azt mondtam magamban: "Gyere, csak törekedj 100 ismétlésre, előre-hátra haladva a sima, öreg testtömeg-guggolás és a sima régi fekvőtámasz között. Akkor legalább csináltál valamit, és elmehetsz sétálni ebédre. . "

Szóval elkezdtem. 10 guggolás, 10 fekvőtámasz, 20 guggolás, 10 fekvőtámasz. Most éreztem. Keverve néhány tüdő, ragasztás a hát felső részéhez (és egy szép "break" gyakorlat), majd további guggolás, néhány pókemberi pushups, néhány pincér íjak, több tüdő, egylábú RDL.

A következő dolog, amit tudsz: 150 ismétléssel. Szóval azt mondtam magamnak, menjünk a 300-ra. És elkezdtem felvenni a tempót. Lépcsők, hegymászók, T-fekvőtámaszok, sőt néhány fekvőtámasz egy 3 yardos sprintbe a szállodai szobán át. (Ez nem akkora, mint a 20 yardos szállodai szoba, ahol ezen a télen az új-zélandi Hamiltonban szálltam meg, de a Hyattnak mégis volt elég helye ehhez a gyakorlathoz). És ez igazán megindított.

Akár 300 ismétlés. Ezért hozzáadtam néhány pókember mászást és átlós tüdőt, hogy fellazítsam az ágyékot, majd további pincérek meghajolnak a combhajlítások fellazításáért, néhány Oldalsó lépést (gondoljunk alacsony kosárlabda védelmi gyakorlatokra, de lassabban és jobb felsőtesttel). hanyatlás pushups.

400 ismétlés Körülbelül 20 perc. 1000x jobban érzem magam, mintha kihagytam volna ezt az edzést.

Tehát, ha utazik, vagy ha otthon van, nincs mentség. Csak kezdje. Csinálj valamit. Lehet, hogy nem tud ragaszkodni a szokásos edzéshez (nekem nehéz megtenni a takarítást a szobámban bár és emelvény nélkül), de fokoztam a szellemi energiámat és növeltem a mozgékonyságomat - ami le fog ütni a következő 14 órában szinte állandóan leültem.

A testtömeg jobb, mint a szállodai tornaterem elliptikus gépe,