Hírek és információs központ

Ha az egészség és a közérzet szempontjából a súlycsökkenést helyezi előtérbe, akkor érdekelheti, hogy hova kerül a zsír, ha néhány kilogrammot lead.

K: A zsírsejtek eltűnnek?

V: A tudósok szerint a zsírsejtek soha nem tűnnek el igazán. Amikor valaki fogyni kezd, a zsírsejtek mérete csökken vagy zsugorodik. Nem „égnek el”, ahogy egyesek tévesen hiszik.

K: Meg tudsz-e valaha szabadulni a zsírsejtektől, ha azok létrejöttek?

A: Születésétől kezdve a 20-as évek elejéig nő a test zsírsejtjeinek száma, de amikor az egyén eléri a 20-as évek közepét, a zsírsejtek száma állandó marad. Ha egy sejt meghal, a test gyorsan kicseréli.

Kérdés: A British Medical Journal 2014-ben azt javasolta, hogy az elveszített zsírt valóban leheljék. Van ebben valami igazság?

V: A tanulmány megállapította, hogy ha 10 kg-ot akar lefogyni, akkor kb. 8,4 kg kilélegzik, mint szén-dioxid a tüdőn keresztül, a többi (1,6 kg) pedig vízzé válik, amelyet vizeletében, könnyeiben és egyéb testnedveiben ki lehet üríteni a testből. Amit valóban kilélegzel, az a zsír anyagcsere melléktermékei, nem pedig maguk a zsírsejtek.

K: Mi a testzsír és fontos-e a zsírvesztés szempontjából?

V: Az egyén testzsírját a zsír teljes tömegével számolják, elosztva a teljes testtömeggel és a 100-zal megszorozva. Egészséges zsírmennyiségre van szüksége, hogy melegen tartsa, szigetelje és megvédje szerveit és ízületeit. Ha a testzsír százalékos aránya túl alacsony, akkor az energiaszintje alacsony, és fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a betegségekre. Ha a testzsír százalékos aránya túl magas, akkor fennáll a cukorbetegség és más egészségügyi problémák veszélye. Megkérdezheti orvosát, hogy mennyi az egészséges testzsír százalék az Ön számára, szem előtt tartva, hogy a férfiak 25% -a, a nőknél pedig 30% -a felett egészségre ártalmas lehet.

K: Segíthet a testmozgásban, hogy a zsírsejtek ne növekedjenek?

V: Igen, ha a zsír szén-dioxiddá válik, a test által termelt szén-dioxid mennyiségének növelése az egyetlen módja az edzés. Jó hír, hogy még a mindennapi tevékenységek is megnövelhetik az anyagcserét. Például:

A felállás és az öltözködés több mint kétszeresére növeli az anyagcserét
Sétálni megduplázza az anyagcserét
Játék a gyerekekkel
Kertészkedés vagy gyomirtás
Kerékpározás

K: Milyen szerepet játszik az étrend a zsírsejtek zsugorodásában?

V: Az étkezés a zsírvesztés elősegítése és a zsírsejtek zsugorítása érdekében azon az elven alapul, hogy kevesebb kilojoule-t fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van, ami arra kényszeríti a testet, hogy zsírokat égessen üzemanyagként. A fehérje fogyasztása megakadályozza az éhséget és hosszabb ideig teljesebbé tesz a szénhidrátokhoz képest, de a kiegyensúlyozott, csökkentett kilojoule-os étrend hozza a legtöbb sikert.

K: A zsír izommá alakul?

V: Ez fiziológiailag nem lehetséges. A zsírsejtek nem válhatnak izomsejtekké, mivel az egyik sejttípus összetevői különböznek a másiktól. Sportolás közben az izmok nagyobbak lesznek, és a testmozgás során felhasznált energia zsugorítja a zsírsejteket.

Gondolkodnivaló: A szakértők egyetértenek abban, hogy a testmozgás elengedhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez és az egészséges testsúly kezeléséhez, de sok tanulmány egyetért abban, hogy önmagában az erőteljes testmozgás nem a legjobb stratégia a fogyáshoz. Előfordulhat, hogy az intenzív edzést előnyben részesíti az egészséges táplálkozási terv helyett, és csalódott lesz, ha az eredmények lassúak.

Az információkat azzal a feltétellel osztják meg, hogy az olvasók saját maguk döntsenek, többek között tanácsot kérnek egy egészségügyi szakembertől. E&OE. A Life Healthcare Group Ltd. nem vállal felelősséget az olvasó által a tájékoztatás eredményeként elszenvedett veszteségért vagy kárért.