Hozzon létre egy súlycsökkentő motivációs táblát 7 egyszerű lépésben

Megpróbál fogyni és javítani fitneszén, de hiányzik egy kis motiváció? Ha igen, akkor a fogyás motivációs táblája lehet éppen az, amire szüksége van.

Időnként vizuális emlékeztetőre van szükségünk, hogy segítsünk koncentrálni a sajátjainkra 28 napos fogyás kihívás utazás.

A csodálatos anyukák a Egészséges anyu Facebook-közösség elfoglaltak voltak a saját tábláik létrehozásával, amelyeket örömmel osztunk meg veletek, valamint a 7 lépésből álló folyamatunkkal, amely egy fogyókúra motivációs táblát hoz létre.

Hogyan hozzunk létre egy fogyás motivációs táblát

1. Képzeld el magad a célsúlyoddal

Kezdje azzal, hogy vizualizálja magát a célsúlyán. Kérdezd meg magadtól:

Milyen érzés?
Kinek teszed ezt és miért?
Mi tesz boldoggá?
Milyen lesz az életed, amikor elérted a céljaidat?

Ez pozitív gondolkodásmódot jelent Önnek ehhez a tevékenységhez.

2. Keressen motivációs táblákat, amelyek inspirálják Önt

Nincs megfelelő vagy rossz módszer a motivációs tábla létrehozására.
A fogyás motivációs táblájának „beszélnie kell veled”. A saját személyiségének és saját céljainak tükröznie kell.
Hogy mennyit vagy mennyit tesz fel a táblára, az teljesen Önön múlik.

3. Gyűjtsön képeket olyan dolgokról, amelyek boldoggá tesznek

Gondoljon arra, mi motivál és boldoggá válik, és kezdje el összegyűjteni ezeket az elemeket. Ez magában foglalhatja:

Képek a gyerekeidről, a családodról, az esküvő napjáról, a célsúlyodon.
Inspiráló idézetek.

Egy hasonló méretű ember képe, akinek a testét csodálod. (Nincs értelme kifutómodellről képet rögzíteni, ha 5 láb magas vagy).

Légy realista! Válasszon példaképeket, akik egészségesnek tűnnek, és akiknek testét vagy testrészét el lehet érni)

Naptár vagy visszaszámláló diagram.
Egészségügyi vagy fitnesz célok (pl. 5 mérföld futása, 30 fekvőtámasz 1 perc alatt).
A mindennap elvégzendő gyakorlatok listája vagy illusztrációi.
Képek egy ruháról, amelybe be akarsz illeszteni (ruhadarabot is felakaszthatsz a deszkád mellé).
Jutalom vagy mini jutalom, ha eléred a mérföldköveket vagy a célsúlyt.

4. Gyűjtse össze kellékeit

Válassza ki, hogy milyen anyagot szeretne a táblához, és hova szeretné felakasztani, mivel ez határozza meg a méretét. A táblák népszerű opciói a színes karton, parafa vagy táblák. Ha olyan táblát szeretne, amelyet könnyen frissíthet, akkor a tábla vagy a parafa tábla jó választás.
Gondoljon bele, melyik tartozékokkal szeretné szépen felemelni a tábláját. Ilyenek lehetnek csapok, csapok, szalagok, matricák, színes tollak, kézműves papírok stb.

5. Legyen kreatív és tervezze meg a tábláját

Tegyen fel egy kis zenét, vegye körül magát olyan képekkel, amelyek boldoggá tesznek, és kreatívabbá váljon ragasztóval, ollóval és csapokkal. Ne feledje, hogy nem kell tökéletesnek lennie. Bármikor hozzáadhat és elvehet belőle.

6. Tegye fel a motivációs táblát valahova jól látható helyre

Nincs értelme, ha a súlycsökkentő motivációs táblája el van helyezve ott, ahol nem látja.
Akaszd fel valahova jól látható helyre.
Folyamatos emlékeztető arra, milyen messzire jutottál és milyen közel vagy a célod eléréséhez.
Ez a vizuális emlékeztető segít koncentrálni.

7. Kövesse nyomon a fejlődését

Jegyezze fel az előrehaladást.
A csapok szórakoztató vizuális referencia jelzik a leadott fontokat. Tartson be két sort a táblára. A legfelsõ sorban lesz azoknak a csapoknak a száma, amelyek képviselik azokat a fontokat, amelyeket el akar veszíteni (lásd fent). Az alsó sor jelzi, hogy hány fontot fogyott. Más anyukák üvegeket készítettek, amelyekben drágakövek voltak, hogy nyomon kövessék a haladásukat. Keressen egy módszert, amely megfelel Önnek.
Húzza ki minden nap, amikor befejezi a gyakorlatokat.
Adj magadnak mini (nem élelmiszerhez kapcsolódó) jutalmat a mérföldkövek teljesítéséért. Ez lehet egy este a filmeken, a körmök rendbetétele, új futócipő vásárlása.

Most már jó úton kell haladnia a céljainak elérése felé!

Köszönet minden csodálatos anyukának a Egészséges anyu közösség amiért megosztották velünk a motivációs tábláikat.

Készen áll arra, hogy egészséges anyukává váljon?

Kihívásunkat anyukák tervezték Anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és megbirkózni egészségükkel és fitneszükkel.

A Challenge testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyet az anyukák otthon végezhetnek.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.

* A képeket és az elveszett fontokra való hivatkozásokat az egyén a történetben közli. Az Egészséges Anyuka feltételezi, hogy a benyújtott információk és fényképek valósághűek, és nem felelős a programjaikkal vagy termékeikkel kapcsolatos hamis félrevezetésekért vagy állításokért.