Hűtőszekrény tisztítsa meg 5 megtartandó tárgyat (és mit dobjon)

Akár vadonatúj ember az egészség terén, vagy egyszerűen csak újra kell állítania, a hűtőszekrény tisztítása elengedhetetlen. Ellenkező esetben lehetetlen maradni a pályán, és elérni az egészséges táplálkozással kapcsolatos céljait. Végül is, akinek őszintén van elég akaraterője ahhoz, hogy ragaszkodjon az egyenes húshoz és zöldségekhez, miközben tudja, hogy a hűtőszekrény ajtaja mögött fagylalt, csokoládé tej és tanyasi öltözet leselkedik. A hűtőszekrény átalakításának célja, hogy megszabaduljon a nem tápláló dolgoktól és/vagy ételektől, amelyek rossz étkezési magatartást váltanak ki. Ezután az ócska egészséget elősegítő ételek sokaságával helyettesíti (Andrews).

Tisztítsa ki azt a hűtőszekrényt: Mit tartson és dobja el

Az indulás elősegítése érdekében elkészítettünk egy listát 5 tárgyról, amelyeket a hűtőszekrényben kell tartani (és raktározni kell), és néhányat fel kell dobnia.

Gazdálkodók:

Vega

Rendkívül fontos, hogy különféle friss zöldségeket tároljon a hűtőszekrényben. A zöldségek a test egészségének és fenntartásának szempontjából létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak. Azoknál az embereknél, akik az általános egészséges táplálkozás részeként több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, valószínűleg csökken bizonyos krónikus betegségek kockázata. Néhány nagyszerű zöldség, amelyet mindig kéznél lehet, az avokádó, brokkoli, spárga, paprika, uborka, sárgarépa, gomba, spenót, káposzta és hagyma. A zöldségfélék általában gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, ami akkor fontos, ha éhezünk és kísértésbe esünk, ha valami egészségtelen dolgot árasztunk el. Tehát tartson sok zöldséget, és legyen kreatív az elkészítésük módjával.

Gyümölcsök

A friss gyümölcsök kulcsfontosságúak a kéznél, mert nem csak tápanyagot szolgáltatnak a testének, hanem kielégíthetik édesszájú vágyait is. A gyümölcsökben nyilvánvalóan van cukor, ezért javasoljuk az adagkontrollt, de legalább tudni fogja, hogy természetes cukrokat kap, és nem feldolgozott (rossz neked) cukrokat. Néhány kedvencünk: alma, banán, áfonya, eper, narancs, görögdinnye és kókuszdió.

Fehérjék

Alapvető fehérjék: maradjon marhahús, tojás, csirke, sertés és hal. Próbáljon minél többet vásárolni fűvel táplált, legeltetett, tenyésztett, szabadon tartott és vad forrásokat.

Fűszerek

Az ételízesítők manapság trükkösek lehetnek. Legtöbbjük magas cukortartalmú, vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz (nincs bueno), vagy olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket nem is tudunk kiejteni (nagyobb vörös zászló). Íme néhány ételízesítő, amelyet biztonságosan lehet hűtőszekrényében tartani: dijoni mustár, sriracha, Frank's Red Hot, savanyú káposzta, savanyúság, olajbogyó és banánpaprika.

Italok

A jóváhagyott italok közé tartozik a víz, a víz és a ... víz.

Csak vicceltem, valahogy.

A víz mindenképpen nélkülözhetetlen és az italok királya. Minél több vizet kell fogyasztania napi szinten. A víznek 7 fő célja van testünkben: szállítás, oldás, tisztítás, reakció, párnázás és a hőmérséklet szabályozása. Tehát egyértelműen, víz nélkül a test nem működhet úgy, ahogy kellene. Készítsen hát vizet és igyon! Néhány más biztonságos/egészséges ital, köztük a gyógyteák, a kávé és a szénsavas, természetes, pezsgő vizek (pl. La Croix).

Dobd:

Édesség

Tudta, hogy ez jön, de itt az ideje, hogy feldobja az édes dolgokat, beleértve a sütiket, a fagylaltot és minden más cukorral fűtött, feldolgozott édes csemegét. Ne feledd - a gyümölcsök a barátod.

Fűszerek

Adtunk néhány ízesítőt, amelyeken felakaszthat, fent, de itt van néhány, amire feltétlenül fel kell dobnia: majonéz, ketchup, tanya, a legtöbb salátaöntet, krutonnal, pezsgővel és édes élvezettel.

Szódavíz

Te jobban tudod. Állj le.

Feldolgozott ételek

Tartson távol minden magasan feldolgozott ételtől. Ide tartoznak a húsok - SPAM, hot dog, bologna stb. Ide tartoznak még cukorka, chips, instant ételek, a legtöbb fagyasztott vacsora, a legtöbb konzerv leves stb.

Hűtőszekrény tisztítási tippek és trükkök

Vásárolja csak az élelmiszerbolt kerületét. Általában a kerületen találhatók a zöldségek, gyümölcsök, húsok és tejtermékek. A folyosók általában dobozos vagy zacskós ételeket tartalmaznak, amelyek nagy valószínűséggel feldolgozott, egészségtelen ételek.

Ellenőrizze az összetevőket. Az olyan termékek, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a hidrogénezett olaj és a tartósítószerek, vörös zászlók. Dobja ezeket a kukába, és ne vásároljon mást, ha ezek az "összetevők" szerepelnek. Továbbá, ha vannak olyan összetevők, amelyeket nem tud kiejteni vagy meghatározni, akkor valószínűleg nem ezt az ételt szeretné megvásárolni.

Miután megszabadította magát a rossz ételektől és újratöltötte az egészségeseket, otthona „biztonságos zónává” válik az Ön számára. Tudni fogja, hogy nem "csalhat" meg vagy eshet le az egészséges táplálkozási tervről, mert erre nem lesz lehetőség. Éhes leszel, és megeszed azt, ami előtted van - ami zöldségfélék, gyümölcsök, húsok, diófélék és nem feldolgozott, cukorral töltött hamis ételek lesznek.

Szóval ideje megállni a kifogásokkal, és a hűtőszekrénynek nagyon szükséges átalakítást adni. Dobja fel azt a gyorsételeket, és teremtsen helyet annak az egészséges jóságnak, amellyel pótolni fogja. Induljon el az élelmiszerboltig - induljon a móka!